Kaip pakeisti vidinį dialogą apie jūsų nevaisingumą

1 -

Mintys, dėl kurių kyla sunkumų vaisingumui

Kiek kartų bandėte atsisakyti blogo įpročio ar numesti svorį ir greitai sugrįžote pas senus kelius? Jūs netgi galite bandyti atlikti šiuos pakeitimus, kad galėtumėte pagerinti vaisingumą .

Arba galbūt jūs bandote labiau sutelkti dėmesį į neapsaugotą apsėstas gyvenimą. Galbūt jūs bandote judėti už savo nevaisingumo.

Norite gyventi sveikesnį, laimingesnį gyvenimą, todėl manote, kad esate tvirtai motyvuotas imtis veiksmų. Tačiau dar nekeiskite pakeitimų, kuriuos sakote norėtumėte padaryti. Arba jūs darote, o tada uždarykite per greitai.

Mūsų kritiniai vidiniai balsai - kartu su savo pasiteisinimu dėl alternatyvios egos - turi 101 priežasčių, kodėl mes negalime laikytis biudžeto , kodėl mes negalime rasti palaikymo ir ryšio su kitais, kodėl mes turime turėti šį šokoladinį pyragą tiesiai dabar.

Čia yra 5 minčiai, kad vaisingumas iššaukia žmones nuo sveikesnių ir laimingesnių pasirinkimų.

Sužinodamas apie šias mintis, nepadėsime visiškai išsekti balsų, bet tai padės.

2 -

"Nesvarbu, ką aš darau, tai ne toks pat, kaip man pades nugrimzti ..."

Baimę kelianti mintis: "Nesvarbu, ką aš darau, tai nepanašu, kad ji tikrai padės man pastoti ..."

Jei norite pakeisti gyvenimą, tai padeda stipriai motyvuoti veiksnius. Taigi, jūs manote, kad jei norite numesti svorio ar sveikiau, nėštumo pasiekimas kaip motyvacijos dalis yra gera idėja.

Tai ne. Tai bloga idėja.

Kai jūsų motyvuojanti jėga dažnai primena jums apie "nesėkmę", ty kai jūs gaunate savo laikotarpį, tai yra panašu, kad kas 30 dienų atsistatydina. Jūsų laikotarpis, kartu su jo hormonų troškimu, tampa nenuosekliu išbandymu.

Jūs žinote, kad šiems dalykams reikia laiko, ir jūs žinote, kad nepagrįsta tikėtis suvokti tą mėnesį, kurį pradėsite netekti svorio. Ir vis dėlto, tavo laikotarpis tau primins, kad tu vis dar negerai, o bam, išeis Benas ir Džeris.

Be to, daugeliu atvejų svorio netekimas netaptų jums tiesiogiai suvokti.

Nustatyta, kad moterys, kurioms yra nutukęs, praranda svorį, pradeda ovuliaciją ir padidina nėštumo tikimybę , ypač moterims, kurios susiduria su netaisyklinga ovuliacija . Bet tai nėra garantija. Ir tai neveiks kiekvienai nevaisingumo priežasčiai.

Pavyzdžiui, jei susiduriame su užblokuotais kiaušintakiais , svorio praradimas gali padidinti jūsų IVF sėkmės tikimybę , bet tai tikrai nebus jums nėščia.

Ką galvojau : "Aš pakeičiau, kad sustiprėtų".

Pasitarkite su kita motyvuojančia jėga, pageidautina kažkas, tiesiogiai susijęs su jūsų tikslu. Suknelė, kurią norite įdėti. Renginys, kurį norėtumėte atrodyti gerai. Noras jausti stipresnę ir sveikesnę.

3 -

"Koks yra svorio praradimo taškas, jei aš ketinu jį sugrąžinti?"

Baimę kelianti mintis: "Kodėl dabar praleiskite svorį, kai tik aš būsiu nėščia sugrįžti?"

Ar ne juokinga, kaip jūs galvojate, kad prarasti svorį vis tiek nepadės jums pastoti. Ir netolimoje ateityje manote, kad nėra jokio tikslo, nes jūs tik pradėsite svorį vėl ... kai pastojote.

Štai dalykas. Taip, jei pastojote, svorio padidinsite. Tačiau atminkite:

1. Nepriklausomai nuo svorio, kurią gausite nėštumo metu, bus svarbiausia tai, ką jau sveriate. Tai reiškia, kad jei jūs ne prarasti svorį dabar, po to, kai turėsite kūdikį, nėštumo svoris bus prarastas ... ir svoris, kurį turėsite dabar. Dvigubas sprogimas.
2. Kiek svorio jums reikia gauti nėštumo metu, iš dalies priklauso nuo to, kiek jūs dabar svarsčiai ... Taigi, jei jūs pradėsite antsvorį ar nutukę, turėsite mažiau svorio, kad gautumėte (mažiau įdomus?).

Taip pat svarbu prisiminti, kad nėščiosioms nutukusios moterys turi didesnę nėštumo komplikacijų ir persileidimo riziką . Jei esate antsvorio, tai tikrai jums ir jūsų būsimam kūdikiui yra geriau, jei dabar jūs neteksite svorio.

Ką galvojau: "Nėštumo pradžia sveikesniu svoriu padės man nėštumo sveikesnei. Ir aš turiu svorį nėštumo metu dažniausiai bus vaikas ar kūdikis! "

Pasak Amerikos Nėščiųjų asociacijos, tik 7 svarai jūsų numatomo nėštumo svorio padidėjimo yra motinos riebalų atsargos.

Kūdikis užima nuo 7 iki 8 svarų, placentą dar vieną ar du, vaisiaus skysčius 2 svarus, o padidėjusią gimdą dar 2 svarus. Taip pat yra apie 2 papildomus kilogramus pridedamo krūtų audinio, 4 papildomus kilogramus padidėjusio kraujo tūrio ir 4 svarus skysčių susilaikymo.

Dauguma, ką gaunate, nėra riebalai - tai yra kūdikių ir kūdikių gamybos įranga!

4 -

"Mes negalime atsikratyti. Ką daryti, jei praleidžiame?"

Bėgančioji mintis: "Dabar mes negalime pertraukos. Ką daryti, jei kitą mėnesį mes pastojame? "

Kai pradedate galvoti apie pertrauką nuo bandymo įsivaizduoti , galite nedelsdami pradėti pertraukos mėnesį kaip "stebuklingo mėnesio".

Kitaip tariant, tą mėnesį - tik todėl, kad nusprendėte nebandyti - jaučia, kad jame yra daugiausia galimybių nėštumo sėkmei . (Žinoma, tai netiesa ... tą mėnesį nelaimingas nei bet kuris kitas.)

Tai logiška. Jūsų smegenys myli pasakyti, kad galite kažką padaryti, jei ką tik bandėte ... ypač kai negalima pabandyti.

Tai daroma ne tik vaisingumo srityje, bet ir kitose situacijose.

"Aš visiškai pakilsiu ant Mount Everesto. Kai turiu pakankamai pinigų kelionei ... "

"Vieną dieną aš parašysiu labiausiai parduodamą knygą. Kai aš nesu užsiėmęs ... "

Jei to nepadarysite, galite tikėti, kad tai gali nutikti. Šis minties procesas gali padėti geriau jaustis toms kibirų sąrašo elementams, kuriuos jūs vis dar norite atidėti.

Tačiau taip pat galite išvengti labai reikalingos pertraukos, kai bandote pastoti.

Ką galvoti, o ne: "Mano tikimybė pastoti yra tas pats kiekvieną mėnesį. Dabar mums reikia pertraukos. Mes pradėsime bandyti dar kartą [ateityje ateityje čia] ".

Turint būsimos datos datą gali būti paguosti, nes tai gali priminti, kad pertrauka yra laikina, ir jūs turėsite dar vieną galimybę nėštumo metu, kai įvyks ta diena.

5 -

"Clomid / Lupron / kitų vaisingumo narkotikų man valgė tai."

Baimę kelianti mintis: "Clomidas verčia mane valgyti visą šią ledų dėžę. Tai ne mano kaltė!"

Vaisingumo vaistai yra ne tik kaltinami maisto cravings. Jie taip pat gauna kaltinimus dėl perteklinių išlaidų, blogų nuotaikų ir kitų blogų elgesio.

Galbūt norėsite šaukti kolegoje. Tačiau jūs turite galimybę neatsižvelgti į tuos norus. Jūs negalite kaltinti Clomid ar Lupron . (Nors aš žinau, kad tai viliojanti!)

Svorio padidėjimas yra susijęs su vaisingumo gydymu, tačiau tiksli priežastis nėra aiški. Vartojant vaisingumo vaistus labiau tikėtina, kad vanduo išliks, bet po gydymo jis turi išnykti.

Labiau tikėtina, kad gydymo stresas veda prie nesveikų elgesio įpročių - pavyzdžiui, emocinės mitybos . Tada emocinė mityba lemia svorio augimą.

Kiekvieną kartą, kai kyla dėl savo neveiksnių įpročių dėl vaisingumo narkotikų kaltinimo, jūs iš esmės suteikia sau teisę daryti viską, ko norite. Tai ne tavo kaltė! Jūs negalite to padėti! Tai narkotikai!

Bet jūs galite kontroliuoti savo veiksmus. Jūs tikrai galite.

Ką galvojau : "Šie vaisingumo vaistai gali apsunkinti man laikytis mano tikslų , bet vis dar galiu tai padaryti. Jie neatsako už mane. "

Turėkite planą, kaip pasigailėsite, kai norėsite atsigauti. Padarykite kitų būdų, kaip jaustis geresnės, sveikesnės galimybės.

Kai kurios idėjos: gaukite masažą iš savo partnerio ar planuokite SPA centre. Pasivaikščiokite aplink bloką. Padaryti joga. Žiūrėkite filmą ar mėgstamos laidos peržiūrą. Klausykitės muzikos grojaraščio, kuris padidina nuotaiką. Pakviesk draugui. Išeik į šokius, ar boulingo, ar čiuožimo. Nesvarbu!

Taip pat gali padėti paruošti sveikų užkandžių sąrašą. Laikykite sąrašą savo šaldytuve, nes kyla pagunda.

Gerai yra patogumo sąrašą, ar jūs kovojote dėl svorio padidėjimo ir emocinės mitybos. Vaisingumo gydymas yra stresas! Galite pasinaudoti visa parama, kurią galite gauti.

6 -

"Kodėl netgi pabandykite paskambinti draugui? Jie nesupranta".

Bėgančios minties: "Kodėl net bandyti paaiškinti, kaip jaučiuosi draugei? Jie negali suprasti. "

Kai vaiko per nevaisingumą, galite jaustis labai atskirai. Tai, kad 1 iš 8 porų susiduria su nevaisingumu, nepadeda, kai jūsų 7 poros draugų yra visos vaisingumo karalienės ir karaliai.

Dėl to jūs negalėsite kreiptis pagalbos. Kaip gali koks nors, kas pasireiškia nėštumo metu, taip lengvai susijęs su tavo kova?

Arba jūs galite turėti draugus nevaisingumu, bet gal jie turi skirtingų kovų, nei jūs darote. Jie kovoja su pirminiu nevaisingumu, o jūs kovojote su antriniu nevaisingumu . Arba kitu būdu.

O gal jūsų nevaisingumo priežastis yra sudėtingesnė. Gal jūsų gydymo galimybės yra labiau ribotos ar brangesnės. Arba galbūt jūs neturite jokių pasirinkimų, išskyrus judėjimą su vaiko gyvenimu.

Štai ir dalykas: draugas neturi turėti tokios pačios patirties, kaip jums suteikti paramą ar empatiją.

Jei tai būtų tiesa, niekas negalės pasiūlyti niekam kitokio palaikymo. Kadangi visi turime unikalių iššūkių, unikalių pamokų ir unikalių išteklių.

Ką galvojau: "Mano draugas, galbūt, neturėjo patirties dėl savo unikalią kovą, bet susidūrė su kitokio pobūdžio kova. Jie nori man padėti ... Aš juos išmokysiu ".

Taip, mokyk draugus, kaip tau padėti. Pasakykite jiems, ko jums reikia arba ko nereikia. Kalbėk, kai netyčia sako kažką skaudžios .

Svarbiausia, nustoti saugoti savo nevaisingumą paslaptį. Jei negalite išeiti iš savo nevaisingumo spintą , kaip jūsų draugai gali jums padėti?

Atminkite, kad parama ne tik padės jums geriau susidoroti su nevaisingumo stresu , bet ir padės jums gyventi sveikesnį gyvenimą. Taip, tikrai! Sunku rūpintis savimi, kai jaučiatės atskirai.

Tu ne vienas. Pasiekti. Gauti paramą.

Daugiau, kaip susidoroti su nevaisingumu:

• 10 būdų, kaip susidoroti bandant įsivaizduoti, pribloškia jus
• 6 priežastys pasikalbėti su nevaisingumo patarėju
• Raskite vaisingumo ryšius socialinėje žiniasklaidoje
• Kokios moterys turi nevaisingumą ir lėtinį skausmą - ir kodėl keletą jų supranta