Nesvarbu, ar stresas gali apsunkinti pastojimą, yra diskusijų dalykas. Dabartinis mąstymas yra tas, kad vien tik stresas nesukelia nevaisingumo. Amerikos reprodukcinės medicinos draugija savo streso ir nevaisingumo pamflete teigia: "Nors nevaisingumas yra labai įtemptas, nėra įrodymų, kad stresas sukelia nevaisingumą".
1 -
Ar gali stresas jus nuryti?Extreme stresas gali paveikti vaisingumą, bet retais būdais, dėl kurių gali atsirasti ilgalaikių sunkumų pastojant.
Pavyzdžiui, neįprastai įtempto laiko metu galbūt pasitaikė vėlyvas ar nereguliarus laikotarpis . Bet tai buvo tik vienas laikotarpis.
Taigi, jei jums buvo sakyta, kad "tiesiog atsipalaidavę ir tai įvyks", jūs turėtumėte žinoti, kad vienas atostogos nesiruošia išgydyti savo nevaisingumo.
Kai stresas gali sukelti sunkumų nurijus
Nors vien tik stresas neatneša nevaisingumo, stresas gali mus stumti link nesveiko elgesio ir nepramoninio gyvenimo būdo. Šie nesveikingi elgesys gali paveikti mūsų vaisingumą.
Pavyzdžiui, kai esate pabrėžęs, galite:
- Miega per daug arba miegi per mažai
- Duoti į emocinę maistą arba neleisti pakankamai laiko valgyti teisingai
- Nepasirinkite pakankamai laiko sportuoti ar stumkite save per daug sunkiai
- Gerkite per daug alkoholinių gėrimų
- Dūmai arba, jei mesti rūkyti, vėl pradėkite rūkyti
- Gerkite per daug kavos, ypač jei mieguosite
- Prarasti susidomėjimą seksu
Visi šie yra įpročiai, kurie gali paveikti jūsų vaisingumą. Kaip? Pakalbėkime apie tai.
2 -
Kaip susieti stresą, miegą ir nėštumąJei jūsų darbo grafikas ar gyvenimo būdas sukelia dažnesnes pavėluotas vakarus su ankstyvaisiais pokalbiais, nuolatinis miego trūkumas gali paveikti jūsų kūną ir taip paveikti vaisingumą.
Moksliniai tyrimai parodė, kad žmonės, kurie gauna mažiau nei penkias valandas miego, dažniau kenčia nuo nutukimo, o nutukimas gali sukelti vaisingumo problemų.
Kryžiuočių perėjimas taip pat gali paveikti jūsų vaisingumą. Tyrimai, susiję su nakties pamainomis dirbančiais darbuotojais, parodė, kad naktinio poslinkio veikimas, palyginti su ovuliacijos diena, gali padidinti persileidimo dažnį.
Tyrimai taip pat parodė, kad kai kurių moterų naktinis pamaininis darbas gali sukelti nereguliarus menstruacijas . Nereguliarios menstruacijos yra vaisingumo problemų rizikos veiksnys.
Jei įmanoma, pakankamai miegoti naktį ir, jei įmanoma išvengti naktinio poslinkio, galite pagerinti jūsų nėštumo tikimybę.
Jūsų miego įpročių pagerinimo būdai yra šie:
- Sukurkite pratimą prieš miegą ir laikydamiesi jo
- Vengti darbo arba tikrinti el. Laišką prieš miegą
- Vengti kofeino vėlyvą popietę ir vakare
- Turėdami puodelį žolelių arbatos tiesiog prieš miegą
- Laikyti savo miegamąjį darbo ir televizoriaus nemokamai
Negali miegoti, nes turite daugybę dalykų savo protuose? Pabandykite rašyti žurnalą prieš miegą arba tiesiog rašydami tai, ko jums reikia padaryti rytoj.
3 -
Kaip stresas ir emocinis valgymas gali pakenkti vaisingumuiKai žmonės streso metu, jie linkę valgyti mažiau nei sveiki būdai. Nuolatinis stresas sukelia svorio didėjimą, o svorio prieaugis ir nutukimas, savo ruožtu, yra susiję su vaisingumo problemomis.
Tyrimai jau seniai parodė ryšį tarp nutukimo ir nevaisingumo moterims. Net šiek tiek antsvorio gali turėti įtakos vaisingumui .
Ir ne tik moterys turi matyti skalę. Nutukimas taip pat gali neigiamai paveikti vyrų vaisingumą , todėl sumažėja spermatozoidų skaičius.
Patartina stebėti angliavandenių ir greito maisto vartojimą. Tai tinka vyrams ir moterims. Valgymas daugiau greito maisto buvo susijęs su blogesniu spermos sveikata.
Ar negalime pasiekti "Doritos", kai atsiranda terminai ir stresas? Taip pat galite ieškoti būdų, kaip sustabdyti emocinę mitybą.
Jei esate liesas ir manote, kad nereikia nerimauti dėl to, ką valgote, vėl galvokime.
4 -
Yo-Yo Dieta, Extreme Dieting ir Jūsų vaisingumasTiesiog valgydami per daug negeraus maisto ar esant antsvoriui, gali atsirasti vaisingumo problemų, sverti per mažai ar netinkamai valgyti, gali turėti įtakos jūsų reprodukcijos potencialui.
Kai kurie žmonės susidoroja su stresu diegiant ar nustatydami, kad praranda apetitą, kai susiduria su dideliu spaudimu.
Greičiausiai, valgymo sutrikimo anoreksija gali baigtis mėnesinių ciklą. Nr menstruacinis ciklas reiškia ovuliaciją. Be ovuliacijos, negalima pastoti.
Nors mes kalbame apie ekstremalią dietą, internete yra "vaisingumo dietos", kuriose pasakojama apie keistą praktiką, be to, jų rekomendacijos yra mažai arba visai nenagrinėjamos.
Jei įsigijote vieną iš šių vaisingumo dietų, atkreipkite dėmesį į savo mitybos įpročius. Jei kažkas jūsų širdyje atskleidžia: "Jūs žinote, ši dieta atrodo šiek tiek riešutai", tai tikriausiai yra.
Tai, ko turėtumėte siekti, yra subalansuota mityba , kurioje yra sveikų grūdų, daug daržovių ir vaisių, sveikų riebalų ir baltymų. Kaip rodo kai kurios iš šių dietų, visiškas ar visiškas maisto produktų grupių eliminavimas nėra gera idėja.
Panašiai pasakojama, kad per daug dietos gali neigiamai paveikti jūsų vaisingumą, taip pat yra per daug pratimų.
5 -
Jūs turėtumėte išsiaiškinti, bet ne per daugNorint gauti sveiką fizinio krūvio kiekį, galite sumažinti stresą ir pasiekti sveikesnio kūno. Pratimai taip pat gali padėti svorio netekimui, o jei jums reikia numesti svorio, tai yra dar viena priežastis, kodėl tie vaikščiojantys batai yra susiję. Geriausia, kad mes visi turėtume naudotis ne mažiau kaip 45 minutes keletą kartų per savaitę. Tačiau tai viskas apie pusiausvyrą.
Nenuostabus tyrimas apžvelgė poveikį, kurį įpročiai turėjo IVF rezultatams. Tyrime, kuriame dalyvavo tik daugiau kaip 2 000 moterų, nustatyta, kad moterys, kurios sakė, kad dirba reguliariai, dažniau nevartoja, nei moterys, kurios sakė, kad niekada nepadarė.
Bet tai nenuostabu. Moterys, kurios pranešė, kad per pastaruosius vienerius ar devynerius metus jos dirbo keturias ar daugiau valandų per savaitę, buvo 40 proc. Mažiau tikėtina, kad iš IVF gimtų gyvi.
Jiems taip pat buvo dvigubai didesnė tikimybė patirti implantaciją ar nėštumo praradimą, o tris kartus labiau tikėtina, kad gydymo ciklas būtų panaikintas.
Be to, apskritai moterys, kurios sakė, kad dalyvavo kardio treniruotėse (pvz., Aerobika, važiavimas ar plaukimas), buvo 30 proc. Mažesnė tikimybė sėkmingai gimti po IVF.
Jei bandote numesti svorį, jums gali prireikti keturių valandų ar daugiau pratimo savaitės. Bet jei jūs tiesiog myliu treniruoklių salę, remdamasi šiuo tyrimu, galbūt norėsite sumažinti tai, bent jau kardio treniruotes. Galbūt perjunkite kai kurias savo aerobikos pamokas kai kuriai jogai.
Tuo kraštutiniu atveju, jei turite problemų dėl prievartinio mankštos, galite rizikuoti vaisingumo mažinimu, nekalbant apie pavojų likusiai jūsų sveikatai.
6 -
Mėgaukitės savo kavine, bet riboseKai jaučiamės nuovargis ir stresas darbe, puodelis kavos, supakuotas su kofeinu, gali padėti mums po pietų (ar ryto) kumpio. Ši puodelis "Joe" puikiai tinka mūsų kolektyvams, mes juos sulaužysime mažiau!
Ar kofeinas veikia vaisingumą ? Vienas tyrimas parodė, kad per daug kavos gali turėti neigiamą poveikį vaisingumui, ypač jei jūs jau susiduriate su vaisingumo problemomis. Tyrėjai pažvelgė į poras, kurios išgyveno IVF gydymą, tačiau vėliau bandė natūraliai įsivaizduoti.
Tyrimas parodė, kad geriant keturis ar daugiau puodelių kavos per parą, 26 proc . Sumažino poros šansę įsivaizduoti.
Dabar keturi puodeliai yra daug kavos. Daugelis mokslininkų teigia, kad jei jūs laikysite mažiau nei 300 mg kofeino per dieną, būsite saugūs. Tai apie du tris 5 oz. puodeliai kavos (priklausomai nuo to, kaip stipri virti).
Be to, svarbu atsižvelgti į tai, kad ankstesniuose tyrimuose nepavyko rasti ryšio tarp kofeino ir vaisingumo. Ši tema yra diskusijų tema.
Kai kurie tyrimai taip pat nustatė galimą ryšio tarp persileidimo ir kavos gėrimo. Kaip ir nevaisingumas, tyrimai, įspėjantys apie kofeiną, teigia, kad mažiau nei 300 mg per dieną turėtų būti viskas gerai.
7 -
Kodėl jūs turite apriboti alkoholinius gėrimus ir mesti rūkytiKas nežino kieno, kurio atsakymas į įtemptą dieną yra geriamasis? Esu įsitikinęs, kad jau žinote, kad gerti ir rūkyti yra didelis nė vienas, kai bandote pastoti.
Bet po darbo uždirbti tik vienas stiklas vyno?
Tyrime, kuriame nagrinėjamas gyvenimo būdo ir vaisingumo poveikis, nustatyta, kad geriant tris ar daugiau alkoholinių gėrimų per savaitę gerokai sumažėjo moters tikimybė nėštumo laikotarpiu, ypač jei moteriai jau sunku įsivaizduoti.
Be to, pagal Dimes kovo mėn. Nėštumo metu nebuvo įrodyta, kad alkoholio kiekis yra 100 proc. Saugus. Norint būti saugioje vietoje, jūs neturėtumėte gerti, kai bandote pastoti.
Jūsų gimtadienio gėrimas greičiausiai nepadarys žalos, tačiau nenaudokite dažnų savaitinių įpročių.
Ką apie tavo partnerį? Geriamojo maisto vartojimas buvo susijęs su mažesniu vyrų vaisingumo rodikliu ir padidėjusia persileidimo rizika.
Remiantis vienu tyrimu, kuriame įvertinta alkoholio vartojimo įtaka IVF sėkmei , už kiekvieną papildomą gėrimą, kurį vartojo žmogus, sergamumo pavojus, dėl kurio nebuvo gyva gimimo, padidėjo nuo dviejų iki aštuonių kartų. Tai buvo tiesa ir alaus vartojimui.
Ką apie rūkymą?
Jei kuris nors iš jūsų yra rūkalius, reikia žinoti, kad rūkymas stipriai veikia vaisingumą.
Kai vienas iš partnerių rūko, jūs sumažinsite vaisingumą, padidinsite persileidimo riziką ir rizikuojate nėštumo kūdikio sveikatą.
Prieš pradėdami bandyti pastoti, pabandykite pirmiausia mesti rūkyti.
8 -
Kai stresas kyla sekso ir vaisingumo keliuSeksas gali būti streso atsipalaidavimo priemonė, kur galima atsipalaiduoti ilgai dienos pabaigoje. Tačiau nesąžiningi darbo grafikai, jau nekalbant apie išsekusį jausmą, gali rasti laiko seksui sudėtinga.
Dėl streso užpildyto gyvenimo taip pat gali sumažėti lytinis potraukis, todėl dažnai negalite būti nuotaika. Atrodo logiška sakyti, kad norint pastoti, jums reikia turėti lytinių santykių. Tačiau kai kurie pabrėžė, kad poros klaidingai tiki, kad sekso pakanka vieną ar du kartus per mėnesį. Tai ne.
Tada yra nevaisingumo poveikis jūsų seksualiniam gyvenimui. Nevaisingumas gali sumažinti jūsų lytinį potraukį, o vyrams - taip pat gali sukelti impotenciją. Jei lytine liga sukelia problemų miegamajame, nustokite mėginti ovuliacijai atlikti lytinį laikotarpį. Vietoj to, seksuokite tik keletą kartų per savaitę.
Jei stresas ar įtemptas gyvenimo grafikas vyksta jūsų kūdikio gimimo metu, jums gali prireikti aktyviai ieškoti laiko seksui. Pavyzdžiui, jei jūs ar jūsų partneris per naktį jaučiasi pernelyg pavargę, apsvarstykite galimybę perkelti savo intymus laiką į rytus, prieš pradėdami dirbti.
Jei stresas sukelia santykių problemas, konsultavimas gali būti naudingas.
Bottom line dėl streso ir nėštumo
Pats stresas negali sukelti nevaisingumo, bet, kaip matote, stresas gali lemti gyvenimo būdo pasirinkimus, dėl kurių pastaroji gali tapti sudėtinga.
Be to, neatsižvelgiant į jūsų jau esamą stresą, pats nevaisingumas sukelia didžiulį stresą .
Jei jaučiate, kad esate priblokštas, apsvarstykite gydytojo apžiūrą . Terapija gali ne padėti jums pastoti, bet tai gali sumažinti jūsų nerimo ir streso lygį, leidžiančią jums dar daugiau pasimėgauti gyvenimu ir pasirinkti sveikesnį gyvenimo būdą.
> Šaltiniai:
> Farshchi H, Rane A, Love A, Kennedy RL. Dieta ir mityba policistinių kiaušidžių sindromu (PCOS): nurodymai mitybos valdymui. Akušerijos ir ginekologijos žurnalas . 2007; 27 (8): 762-73.
Hammoud AO, Wilde N, Gibson M, Parkai A, Carrell DT, Meikle AW. Vyro nutukimas ir spermos parametrų kitimai. Vaisingumas ir sterilumas . 2007 m.
Klonoff-Cohen H, Lam-Kruglick P, Gonzalez C. Motinos ir tėvo alkoholio vartojimo įtaka sėkmingai in vitro apvaisinimo ir gamete intrafallopian perdavimo. Vaisingumas ir sterilumas . 2003; 79 (2): 330-9.
Labyak, Susan; Lava, Susan; Turekas, Fredas; Zee, Phyllis. Smegenų miego ir menstruacijų funkcijos poveikis slaugėms. Sveikatos priežiūra moterims . 2002; 23: 6 ir 7: 703-14.
Li P, Fang Z, Pan X, Wang L, Xu X. "[Naktinio darbo poveikis nuo ovuliacijos dienos iki nėštumo rezultatų]." Kinijos pramoninės higienos ir profesinių ligų žurnalas. 2002; 20 (5): 369-71.