Galite padidinti savo vaisingumą, pakeisdami gyvenimo būdą ir sunaikindami nesveikaus įpročius . Nesvarbu, ar jūs tik pradedate bandyti įsivaizduoti , ar ilgai bandėte , verta atsižvelgti į laiką, kad dabar galėtumėte atlikti pakeitimus.
Bet ... labai svarbu, kad jūs einate į tai tiesia galva ir pagrįstais lūkesčiais. Štai kaip padaryti visą gyvenimą trunkančius pokyčius - ne tik tai, kas paskatina juos.
Turi realių lūkesčių didinti vaisingumą
Pirma, blogos naujienos: jei esate nevaisingas, gyvenimo būdo pokyčiai greičiausiai nebus jūsų "išgydyti". Nors nevaisingumą gali sukelti blogi sveikatos įpročiai, daugeliu atvejų tai retai yra visa istorija.
Moksliniai tyrimai parodė, kad žmonės, kurie praktikuoja tam tikrus sveikatos įpročius, mažiau tikėtino nevaisingumo.
Tačiau neįrodyta, kad tie, kuriems diagnozuotas nevaisingumas, staiga pasidarys vaisingos, jei jie imsis tų pačių gyvenimo būdų.
Koreliacija nėra priežastingumas.
Pavyzdžiui, atlikite šį (realų) tyrimą: moterys, vartojančios didelio riebumo pieno produktus kasdien, pvz., Ledai, buvo mažiau linkę patirti su ovuliacija susijusių nevaisingumą.
Ar tai reiškia, kad valgant ledus jums pasieksite ovuliaciją? Ar jums nėščia? Ne! Tai būdas yra sudėtingesnis nei tas.
Štai keletas gerų naujienų: moksliniai tyrimai parodė, kad gerų sveikatos įpročių taikymas gali padidinti jūsų vaisingumo gydymo sėkmės tikimybę.
Be to, tam tikrais atvejais gali pakakti išmesti tam tikrus blogus sveikatingumo įpročius, ypač rūkyti ar per daug gerti , kad padėtų jums įsivaizduoti savo. (Ypač jei blogas sveikatos įprotis buvo jūsų numeris vienas barjeras sveikam vaisingumui.)
Kaip jūs einate apie šiuos pakeitimus? Ir kaip jūs žinote, kokius pakeitimus daryti?
Padarykite sveikatos pakeitimus dėl tinkamų priežasčių
Mano nuomone, gyvybiškai svarbus sėkmingų sveikatos tikslų įgyvendinimas - tai ne tik jūsų vaisingumui.
Padarykite tai savo sveikatai.
Kai kuriems žmonėms gali prireikti pakeisti pastojimą. Daugeliui tai yra nelaimės receptas.
Kodėl? Kadangi jūsų vaisingumo iššūkiai padidėja arba sumažėja, galite jaustis daugiau ar mažiau motyvuoti tęsti.
Jei sergate depresišku mėnesiu - dar vienas neigiamas nėštumo testas, sutrikęs vaisingumo testas, nesėkmingas gydymas - jūsų motyvacija gali sumažėti.
Kita priežastis, dėl kurios negalima susieti sveikatos gerinimo tik su vaisingumu, yra tai, kad galite įvertinti savo sėkmę ar nesėkmę dėl nėštumo būsenos.
Jūsų tikslas neturėtų būti pastoti. Jūs turite šiek tiek kontroliuoti (deja.) Tavo tikslas turėtų būti sveika. Viskas.
Pavyzdžiui, jei jums buvo antsvoris ir praradote 10% savo kūno svorio, tai yra puikus sveikatos sėkmės! Tyrimai parodė, kad 10% kūno svorio praradimas gali pagerinti ovuliaciją nutukusių moterų.
Bet kas atsitinka, kai jūs prarasite 10%, bet vis dar ne ovuliausi? Arba vis dar nėščia?
Galite matyti savo sėkmę kaip nesėkmę. Tai gali paskatinti jus grįžti prie jūsų ankstesnių blogų sveikatos įpročių. Tai gali atleisti svorį ...
ir dėl papildomo svorio sunku įsivaizduoti .
Kokia netvarka!
Vietoj to, pakeiskite gyvenimo būdą, nes norite būti sveikesni.
Tai padarysite, kad jūs jausitės geriau fiziškai ir emociškai.
Ir taip, galbūt tai taip pat pagerins jūsų vaisingumą - bet nematau to vieninteliu tikslu.
Padarykite sveikuosius protingus tikslus
Kai nustatysite tikslus sau, būkite protingi. Venkite subtilios dietos ir ekstremalių sveikatos planų.
Mažai žmonių nori valgyti daugiau daržovių ir vaisių, mažinti kalorijų perteklių ir naudotis.
Jie nori pasinaudoti glitimo neturinčia, be pieno, be riešutų, bet kokia dieta, kuria galite parduoti, įprastos maisto rinka, kuri kiekvieną rytą reikalauja vienos valandos trukmės meditacijos ir 10- mylios pėsčiomis po vakarienės kiekvieną naktį.
Manau, tai gali padėti kai kuriems. Jei gydytojas rekomenduoja dietos planą , jūs turite tai rimtai apsvarstyti.
Tačiau jei radote šį "stebuklo" planą internete, ypač dėl šlamšto ieškojamos svetainės, būkite labai atsargūs .
Jei kažkas skamba beprotiška, tai greičiausiai yra.
Pasikalbėkite su savo gydytoju prieš pradėdami vartoti bet kokius "sveikatos" pakeitimus, dėl kurių nesate tikri.
Imkitės vitaminų, žolelių ir papildų atsargiai
Svarbu įsitikinti, kad jūs gaunate tinkamas maistines medžiagas prieš ir bandydami įsivaizduoti. Pavyzdžiui, folio rūgštis yra būtina (tiek vyrams, tiek moterims!), Kurie bando turėti kūdikį.
Kai kurie gydytojai rekomenduoja vartoti priešgimtinius vitaminus. Taip, net prieš tai esate "prenatalinis".
Tai sakydamas, daugiau nėra geresnių, kai kalbama apie vitaminus. Laikykitės toli nuo ypač didelių dozių ir žinokite, kad ne kiekvienas vaisingumo priedas yra saugus kiekvienam asmeniui.
Tai tinkamas laikas atkreipti dėmesį į tai, kad vaistažolių preparatai nėra automatiškai saugūs (ar saugesni) nei bet kuris kitas vaistas ar vaistas. "Natūralus" nereiškia, kad nekenksmingas, nerizikingas ar net geras jums.
Nuodingi grybai taip pat natūralūs, tačiau jie nėra saugūs!
Kai kurios vaistažolės pavojingai sąveikauja su receptiniais vaistiniais preparatais, o kai kurie vaistažolės gali padidinti vaisingumo vaistų poveikį, jei juos vartojate tuo pačiu metu.
(Geriamoji idėja nėra gydytojo žinios.)
Nepakankama vitaminų be ekspertų priežiūra taip pat yra bloga mintis.
Sveikas protas, kartu su gydytojo patarimais, padės jums padaryti gerus pasirinkimus.
Jei pradėjote patirti keistų simptomų pradėdama žolelių, papildų ar vitaminų, nustokite vartoti vaisto ir pasitarkite su gydytoju.
Gauti paramą
Kitas raktas į motyvaciją yra užtikrinti, kad jūs turite paramą.
Jūsų partneris yra galbūt vienas iš svarbiausių paramos šaltinių. Jei pakeisite sveikatą, dar geriau!
Jūsų gydytojas yra dar vienas galimas paramos šaltinis. Jūsų gydytojas yra ne tik tada, kai esate serga. Gydytojai nori padėti jums gyventi ir sveikesni.
Pasikalbėkite su savo dokumentu, paaiškinkite savo tikslus ir gaukite atsiliepimų. Jie gali kreiptis į ekspertus, pvz., Dietologus, asmeninius trenerius ar fizioterapeutus.
Be to, tiesiog pasakoti ką nors apie savo planus, ypač jūsų gydytojas, motyvuos jus išlaikyti jūsų sveikatos rezoliucijas.
Taip pat įmanoma, kad jūsų sveikatos problema turi medicininį pagrindą, kuriam reikia daugiau nei pakeisti gyvenimo būdą.
Pavyzdžiui, svorio padidėjimas gali būti hormoninio disbalanso simptomas. Jums gali prireikti tai gydyti, kol svorio netekimas bus sėkmingas.
Draugai gali pasiūlyti kitą paramos tipą.
Jei nusprendėte pradėti naudotis, pavyzdžiui, prisijunkite prie klasės kartu. Padarykite kas savaitę vaikščiojimo ar bėgimo datą.
Jūs taip pat galite rasti internetinę pagalbą per "Facebook" draugus, su kuriais galite dalintis savo naujais sveikatingumo nuotykiais su forumais ar forumuose ir pranešimų lentose, kuriose daugiausia dėmesio skiriama sveikam gyvenimui.
Visur, kur rasite paramą sau, svarbu žinoti, kad niekada nėra vienišas. Yra žmonių, kurie gali jums padėti, suteikti jums naujų žinių ir būti ten, kai jaučiatės priblokšti.
Šaltiniai:
Chavarro JE, Rich-Edwards JW, Rosner B, Willett WC. "Perspektyvinis tyrimas apie pieno produktų vartojimą ir anovuliacinį nevaisingumą". Žmogaus reprodukcija. 2007 m. Gegužės 22 d. (5): 1340-7. "Epub 2007" vasario 28 d.
Jan Willem van der Steeg, Pieternel Steures, Marinus JC Eijkemans, J. Dik F. Habbema, Peter G. G. Hompes, Jan M. Burggraaf, G. Jur E. Oosterhuis, Patrick MM Bossuyt, Fulco van der Veen ir Ben WJ Mol. "Nutukimas daro įtaką spontaniškoms nėštumo progoms nefertilinėse, ovuliacinėse moterims". Žmogaus reprodukcijos išplėstinė prieiga. 2007 m. Gruodžio 11 d.