Šeimos tinkamumo klaidos

Mes visi darome viską, ką galime, bet kartais šeimos fitneso klaidos gali pasinerti į mus. Jei norite juos įveikti, patikrinkite šį sąrašą ir pažiūrėkite, kaip veikia jūsų šeima. Daugeliu atvejų jūs iš tiesų galite pagerinti savo sveikatą ir gerovę, kreipdamiesi į juos. Dėl kokios nors priežasties (ir yra daug teisėtų), jūs patekote į blogus įpročius. Išmeskime iš jų!

1 -

Neplanuojantis

Sveikos gyvensenos kūrimas ir palaikymas reikalauja planavimo ir pasirengimo. Jei visada skrendate pagal savo kelnių sėdynę, lengva padaryti sveikatos ir fitneso klaidas (pvz., Per daug dažnai valgykite per greitą maistą arba dažniau pjaukite prieš televizorių). Žinau, kaip planuoti maistą, atidėti laiką aktyvaus šeimos žaidimui ir planuoti savo treniruotes. Bet pagalvokite apie tai, kaip pasistatyti save ir savo šeimą, siekti sėkmės. Tai taip pat yra visos šeimos stresas, kai visi žino, ko tikėtis.

Daugiau

2 -

Nepakankamai miego

Būdamas tėvas gana daug lygus jausmas miega nepasiturintiems, ar ne? Tačiau pakankamas miegas yra labai svarbus sveikatai, sveikatai ir netgi svoriui valdyti (nes miego trūkumas gali lengviau svorio ir sunkiau numesti svorį). Taigi, stenkitės pagerinti miego kiekį ir kokybę jūsų namuose, tačiau galite. Tai atsipirks.

Daugiau

3 -

Ne vaikščiojimas į mokyklą

Tai yra toks paprastas būdas pridėti fizinę veiklą į vaiko dieną (ir galbūt savo). Ir ji iš tikrųjų gali padėti pagerinti jos elgesį ir akademinį našumą, kai ji įstoja į mokyklą. Net jei ne kiekvieną dieną, pabandykite aktyviai važiuoti į darbą - tai reiškia, kad vaikščioję pėsčiomis ar vaikiškais dviračiais ar motoroleriais, jei galėsite. Jei tai neįmanoma, kur gyvenate, apsvarstykite kitus būdus, kaip vaikus judėti ryte . Tai galėtų paversti savo mokyklos dienos patirtį.

Daugiau

4 -

Nebuvimas vaidmenų modelis

Vaikai žvelgia į tai, ką darome, labiau nei jie klauso, ką sakome. Taigi turime pateikti pavyzdį. Tai gali reikšti aktyvų žaidimą su jais (o ne žiūrėti), rodyti ir pasakoti jiems, kaip užsiimti pratimais, ir apriboti savo vartojimą nesveiko maisto ir gėrimų, kai jie žiūri. Tai taip pat reiškia, kad laikytis tų pačių saugos nurodymų, kurių tikitės, kad jie sektųsi, pvz., Kasdien valydami nuo saulės nuo saulės, ir važiuodami dviračiu šalmu.

Daugiau

5 -

Negeriantis pakankamai vandens

Aukso medalis tau, jei tavo šeima kiekvieną dieną sunaikina daugybę H2O. Jei nesate, pradėkite keisti kitus gėrimus senajam vandeniui. Tai tikrai gerai, kad tai darytų palaipsniui. Tačiau, kai jūs suvartosite vandens suvartojimą, sutaupysite pinigų ir kalorijų ir pagerinsite savo sveikatą . Atkreipkite dėmesį, kad tik vaikams, kurie ilgą laiką naudojasi karštu oru, reikia sportinių gėrimų. Ir nepamirškite, kad energetiniai gėrimai nėra tokie patys kaip ir sportiniai gėrimai, kurių sudėtyje yra elektrolitų. Energetiniai gėrimai turi daug kofeino ir kitų ingredientų, kurie nėra tinkami vaikams (ar paaugliams, ar visiems).

Daugiau

6 -

Nėra ekrano laiko politikos

Gerai, jei manote, kad ne daugiau kaip 2 valandų per dieną taisyklė yra juokinga. Galų gale, tai gana daug anksčiau laiko visus ekranus, išskyrus tuos, kurie yra jūsų televizoriuje. Tačiau faktas yra tai, kad ekranai gali atimti aktyvųjį žaidimą. Per daug sėdimas laikas nėra sveikas visiems, jauniems ar vyresniems. Štai kodėl klaida ignoruojama problema ir leiskite žetonams nukristi ten, kur jie gali. Vietoj to įsivaizduokite, kaip, kada ir kodėl leisite ekrano laiką savo vaikams ir sau (žr. Klaidą Nr. 4!). Galų gale, yra keletas būdų, kad televizija ir išmanieji telefonai gali iš tikrųjų įkvėpti fizinę veiklą.

Daugiau

7 -

Per pasiekiant

Tikslai yra puikūs! Bet sunku būti kažkuo, ko nesate. Kai atliksite pakeitimus, svarbu nustatyti tikslus , kuriuos iš tiesų galite pasiekti. reikia laiko ir pastangų pertvarkyti visą šeimos gyvenimo būdą. Net jei tai yra tai, ką žinote, kad turite padaryti, būkite kantrūs ir spręskite tai šiek tiek. Galite sukurti draugišką fitneso užduotį arba padėti vaikui rasti mėgstamą sportą arba pamažu atnaujinti dietą, kad pridėtumėte daugiau daržovių . Tu gali tai padaryti! Tiesiog nenusileiskite daugiau nei galite kramtyti.

Daugiau

8 -

Atsisakyti savo dietos

Net jei jūsų šeima yra labai aktyvi, tai, ką valgote (ir gerkite, žr. Klaidą Nr. 5), tikrai svarbu. Tai lengva patekti į spąstus "tik šį kartą, nes mes taip užsiėmę". Prieš tai žinote, jūs padarėte įprotį praleisti pusryčius, gydyti vaikus į ledais po kiekvienos sportinės praktikos, nusipirkti nesveikų pietų ir pietauti iš prekybos automato pusryčių aikštelėje. Maisto ruošimas gali padėti, kaip ir šis maisto produktų sąrašas, šias pietų dėžutės patarimus ir šias greitas pusryčių paslaptis . Taigi, šios idėjos gali būti naudingos nesąmoningoms vakarienės grafikoms.

Daugiau

9 -

Neapsaugokite savo sportininko

Sportas yra labai naudingas vaikams. Nėra abejonių dėl to. Jie skatina fizinį aktyvumą, komandinį darbą, atkaklumą ir dar daugiau. Tačiau kai vaikai sportuoja, jie kenčia dėl trauminių sužalojimų (pvz., Susitraukimų ir skaldytų kaulų) ir dėl per didelių sužalojimų. Siekiant apsaugoti nuo buvusios, svarbu turėti saugos priemones ir tinkamą fitneso funkciją. Pastaruoju atveju tėvai turi apsisaugoti nuo specializacijos. Vaikai neturėtų žaisti vieninteliu sportu iki tol, kol jie yra paaugliams, o ne sezono metu jie turėtų pailsėti ir išbandyti kitus sporto šakos ir veiklą.

Daugiau

Priblokštas?

Mes visi buvome kalti dėl šių klaidų vienu metu ar kitu, todėl nekreipkite dėmesio. Žinojimas apie jūsų klaidas yra pirmas žingsnis, o dabar jūs jį priėmėte. Pradėkite atlikti paprastus, nedidelius pakeitimus, o greitai pamatysite didelį poveikį.