Pradėkite šį sveikuosius įpročius anksti ir linksmink!
Vaikų mokymas apie pratybas yra tik vienas iš daugelio dalykų, kuriuos tėvai daro, kad vaikai galėtų pradėti gerą veiklą. Į sąrašą įtraukiami gerai patikrinti vaikai, tarnaujantys sveikiams maistui, skaitant kartu, siūlant apkabas, bučinius ir garbę.
Pirmasis žingsnis yra padėti mažiems žmonėms fizinį aktyvumą padaryti kasdienį įvykį, dabar ir kaip jie auga. "Judėjimas ir fizinis krūvis vaikams turėtų būti toks įprastas dalykas, kaip kasdien valyti dantis, bet dar smagu!" sako Rae Pica, judėjimo mokymo specialistas ir " A Running Start" autorius : "Kaip žaisti, fizinė veikla ir laisvas laikas sukurti sėkmingą vaiką" ("Marlowe & Company").
Kodėl vaikus mokyti apie fizinį pratimą yra svarbu
"Vaikai gimė judėti", - sako Pica, pažymėdamas, kad judėjimas padeda vaikams vystyti ne tik savo kūnus, bet ir jų smegenis, gebėjimą mokytis ir socialinius įgūdžius. "Tai įtakoja ne tik fizinę raidą , bet ir kognityvinę, socialinę bei emocinę raišką - visą vaiką".
Ankstyva vaikystė taip pat yra geriausias laikas nustatyti gerus įpročius, kad vaikai galėtų ieškoti ir mėgautis pratybų, o ne to išvengti. Ir, žinoma, pradedant anksti reiškia anksti gauti išmokas! "Nuo vidutinio iki intensyvaus fizinio aktyvumo maitina smegenis vandeniu, gliukozei ir deguonimi, o tai mums visiems reikalinga optimaliam veikimui", - sako "Pica". "Ir tai tampa endorfinomis, todėl mes jausime geriau. Tai tinka tiek tėvams, tiek vaikams."
Kaip išgyventi jūsų šeimą
Vaikai gali būti "gimę judėti", tačiau jei jie nemato tėvų, kurie pasirenka fitneso pranašumus, jie greitai pasisuks nuo šokinėjančių pupelių į sočiųjų bulves.
"Svarbu, kad vaikams svarbūs svarbūs suaugę vaikai", - sako "Pica". Taigi, mes, suaugę, turi būti geri pavyzdžiai. Vaikams atkreipiamas dėmesys (net jei atrodo, kad jie niekada negirdi, prašo juos paimti savo žaislus!). Taigi įsitikinkite, kad jūsų mato tėvus, kurie treniruojasi, ir mėgaukitės ja.
Be gero pavyzdžio, jums reikia skatinti vaikus mokytis, įsitikindami, kad jie turi laiko, erdvės ir galimybių judėti ir žaisti. Tai taip paprasta ir taip sunku. Jei jums kyla iššūkis gyvenant miesto aplinkoje arba ekstremaliame klimate, jums gali prireikti daugiau kūrybiškumo ieškant tų erdvių ir galimybių. Ir mes visi esame iššūkiai laiku - kas gali tilpti į viską, ką norime ir ką reikia padaryti? Štai kodėl fitneso įprotis padeda. Mes visi randame laiko daryti šias dantis; mes turime rasti tą patį fitneso laiką.
Žaisti kartu, žaisti atskirai
Žaidžia su savo vaikais suteikia vaikučių draugams, parodo, kad, jūsų nuomone, žaismas yra svarbus ir suteikia jums galimybę judėti. Tačiau vaikai taip pat gali ir turėtų žaisti savarankiškai. "Vaikai mokysis daug, kai jie žaidžia savarankiškai: problemų sprendimo, konfliktų sprendimo, kūrybinės saviraiškos", - sako "Pica".
Pica siūlo šiuos tris žaidimus lengvam ir aktyviam šeimyniniam smagiui. Tėvai gali tarnauti kaip pagalbininkai ir "cheerleaders", arba prisijungti, nes jūs visi esate nuotaiką šiandien.
- Pirmyn, kovo! Paradas aplink namą (viduje arba išorėje). Aprūpink kiekvieną žaisliniu muzikos instrumentu ar puodus, keptuves, plastikinius indus ir medines šaukšteles. Paeiliui paimkite švino ir nustatykite tempą. Sukurkite kvailus žingsnius ir linksmai.
- Amžinai pučia burbuliukai: jūs žinote šios taisyklės taisykles. Vienas žmogus pučia burbuliukus, o visi kiti persekioja juos!
- Ateik šokiai: padėkite savo mėgstamas melodijas ir bogie žemyn.