Instrukcijos, pavyzdžiui, "Valgykite brokolius". Tai gerai tau "ir" Valgyk dar tris žirnių užkandas, jei norėtum šoką desertui ", kiekvieną dieną žiedi per pietų stalus. Ir tomis pačiomis pietų stalais dauguma tėvų kovoja dėl nuolatinės įkalnės mūšio, kad vaikai galėtų valgyti savo daržoves.
Tikėtina, kad jums nereikės įkalbinėti savo vaikui valgyti slapuką arba išbandyti pyrago gabalėlį.
Bet jei esate, kaip ir daugelis tėvų, galbūt atsidūrėte kenksmingas, įsakęs ir pakartotinai vaikas valgydamas sveiką maistą.
Tačiau tyrimai teigia, kad didžiausios priežastys, kodėl vaikai nevalgo sveikų pasirinkimų, yra tai, kad tėvai eina apie tai visai neteisingai.
Tyrimai sako
Tyrimo tyrimas, paskelbtas 2014 m. Liepos mėn . Vartotojų tyrimų žurnale, padarė išvadą, kad kai vaikai girdi, kad maistas yra sveikas, jie mano, kad tai nėra skanu. Autoriai padarė šią išvadą remdamiesi moksliniais tyrimais apie vaikus nuo 3 iki 5 metų.
Tyrimo dalyviai skaitė paveikslėlio knygą apie personažą, kuris valgė krekerių ar morkų užkandžius. Priklausomai nuo tyrimo, istorija parodė ar nepasakė užkandžių pranašumų, nes tai reiškia, kad mergaitė yra stipri arba padeda mokytis skaičiuoti.
Išgirdę istoriją, vaikams buvo suteikta galimybė valgyti užkandžius, aprašytus istorijoje.
Tyrėjai nustatė, kad vaikai valgė daugiau, kai negavo jokio tipo pranešimo apie teigiamą maisto pasirinkimo naudą.
Kai vaikai girdi maistą, tai jiems yra naudinga, jie daro išvadą, kad turi skonis blogai. Jie žino, kad viskas, kas laikoma "nepageidaujamu maistu", greičiausiai skonis skanus, ir šie maisto produktai paprastai yra riboti.
Taigi, kai jų lėkštė užpildyta brokoliais ir tėvas sako: "Valgyk. Brokoliai yra gerai tau ", jie mano, kad jis neturėtų skonis labai geras ir nenori valgyti.
Alternatyvos pasakyti vaikams maistas yra sveikas
Maži vaikai nėra suinteresuoti išgirsti, kad žuvys yra naudingos jų smegenims, o jų kaulai yra geri. Tai neleidžia jiems valgyti daugiau, ir aišku, kad tokio pranešimo siuntimas gali sukelti neigiamą poveikį ir paskatinti vaikus valgyti mažiau.
Taigi, ką tėvas turi daryti? Galų gale, svarbu, kad vaikai vis dar valgytų sveiką maistą. Štai keletas patarimų, kaip vaikams valgyti sveiką maistą:
- Aptarkite, kaip skanu maistą patiekalai . Pasidalykite savo mintimis apie tai, kaip geras skvošo įkandis gali skonį ar kiek jums patiko geras salotas. Teigiamai pasakykite apie tai, kiek jūs mėgstate valgyti daržoves, ir paskatinsite vaiko sveiką požiūrį į maistą .
- Susijaukite su daržovėmis . Naudodamiesi panašiu jauduliu lygiu, kai kalbate apie daržoves, kai aptinkate saldžiųjų gėrybių. Kartais tėvai siunčia pranešimą, kad daržovės yra kažkas, ko reikia valgyti, nes jums reikia, bet skanūs užkandžiai ir gydymas dažniausiai draudžiami.
- Kalbėk apie tai, iš kur ateina maistas . Aptarkite, kaip daržovės auginamos sode ir jūsų vaikas pasirengęs valgyti. Geresnis supratimas apie maistą gali motyvuoti vaikus pabandyti valgyti.
- Jei jums nepatinka tam tikras maistas, tiesiog nepaminėkite . Jei bandysite įtikinti savo vaiką, kad jums patinka tas maistas - bet jūsų vaikas niekada nemato, kad jūs valgote ar netiki, kad manote, kad jis yra skanus - jūsų pastangos gali atsigaivinti. Taigi, jei jums nepatinka ypatingas sveikas maistas, tiesiog apie tai nepaminėkite.
- Atkreipkite dėmesį į tai, kaip maistas parduodamas . Vaikams, kurie susiduria su reklama, skelbiančia maistą naudą sveikatai, gali būti išjungta iš šių maisto produktų valgymo. Stebėkite savo vaiko televizijos reklamą ir supraskite, kad pranešimas gali būti pateiktas ir iš gamintojų.
- Pasikalbėkite su kitais žmonėmis, kurie maitina jūsų vaiką . Gerai žinomi dienos priežiūros paslaugų teikėjai, seneliai ar kita šeima, kurie gali pavalgyti savo vaiko užkandžius arba būti maistu, gali paskleisti pupeles dėl maistingo maisto naudos sveikatai. Kai tai tikslinga, priminkite jiems, kad dėmesys maisto produktų skoniui turėtų būti malonus, o ne nauda.
Atsisakymas valgyti sveiką maistą yra vienas dažniausių su maistu susijusių disciplinų klausimų . Tačiau gera žinia yra tai, šiek tiek kitoks požiūris į daržoves gali padėti motyvuoti jūsų vaiką pasirinkti sveiką pasirinkimą.