Sveiki įpročiai, skatinantys 14 metų amžiaus
Iki 14 metų paaugliai pamažu plėtoja visą gyvenimą trunkančius įpročius, kuriuos jie atliks suaugusiesiems. Tai yra svarbus laikas skatinti sveikos gyvensenos kūrimą.
Įpročiai, kuriuos jūsų paauglių formos dabar gali turėti įtakos likusiai jo ateičiai. Čia yra svarbūs patarimai, padėsiantys jūsų 14 metų amžiaus įsitvirtinti ateities sėkmei visais savo gyvenimo aspektais.
Jūsų paauglių dieta
14 metų vyras pradeda vidurinę mokyklą ir vis dažniau pasirenka savo pasirinkimą. Pusryčiai gali būti nukentėję ar praleisti, priklausomai nuo to, ar jūsų paauglys išlieka iš anksto pakankamai anksti, kad galėtų valgyti prieš mokyklą. Štai keletas patarimų, kaip paragauti savo paauglių sveiką mitybą per įprastą dieną:
- Siūlome grabuoti ir pailsėti pusryčius , pavyzdžiui, kokteilius ar vaisius.
- Laikykitės užpildytų ir maistingų užkandžių po vakarėlio, kuriuos jie gali valgyti.
- Pradėkite vakarienę su salotomis, net jei dar valgysite dar vieną daržovę.
Laikykitės dėmesio sveikatai, o ne svoriui. Aptarkite savo kūno ir smegenų dezinfekavimo svarbą.
Jūsų paauglių miego planas
Paaugliai dažnai mėgsta eiti miegoti vėlai naktį, kartais dėl to, kad jie negali miegoti. Jei jūsų 14 metų vaikui sunku miegoti naktį, čia pateikiami patarimai, kaip galite padėti:
- Pasikalbėkite su savo paaugliu apie savo naktinę tvarką. Aptarkite, kaip svarbu suteikti sau laiko atsipalaiduoti, kol ji eina miegoti.
- Rekomenduojame paaugliams išgirsti gerą nakties miegą, ištraukdami iš elektroninių prietaisų bent 30 minučių prieš miegą. Padrąsinkite ją skaityti knygą, prieš ją užmieguok. Neleiskite jai miegoti su sumaniuoju telefonu .
- Neleiskite jai pasimokyti po mokyklos, nes tai gali trukdyti nakties miegui.
- Savaitgaliais laikykitės savo paauglių miego grafiko. Jei ji miega iki vidurnakčio arba lieka visą naktį, ji sužlugdys biologinį laikrodį. Nustatykite prabėgimo laiką ne mokyklos dienomis ir ją vykdykite.
Skatinkite mokyklos veiklą
Vidurinėje mokykloje yra daugybė klubų ir sporto komandų, kurie skatina sveikatingumą. Pasikalbėkite su savo paaugliu apie tai, kaip prisijungti prie veiklos, kuri iššauks jūsų protą ir kūną.
Jei jūsų paauglys nemėgsta tradicinių sporto šakų, ieškokite alternatyvios veiklos, kuri skatina fizinį aktyvumą tokiu būdu, kuriuo jai labiau tikėtina. Jogos užsiėmimai, šokių klasė ar vaikščiojimo klubas gali suteikti galimybę jai judėti mažiau konkurencingoje aplinkoje.
Renginių ir atsakomybės nustatymas jūsų paaugliams
Dauguma 14 metų amžiaus patiria didžiulius fizinius, socialinius ir emocinius pokyčius. Daugeliui paauglių šie pokyčiai gali būti gana įtempti. Išmokyk savo paauglius sveikus būdus, kaip valdyti savo stresą. Padrąsinkite ją išspręsti save ir rūpintis savigarbos problemomis.
Nustatykite aiškias taisykles ir priskirkite 14 metų senumo darbus. Turėdami daugiau atsakomybės, jis padės jam tapti saugesnis, kas jis yra, ir jo gebėjimas tvarkyti suaugusiųjų pasaulį.