Negalima supainioti dviejų ar per daug naudoti vieną
Ar žinote, kokie privalumai ir trūkumai yra sporto gėrimų ir energetinių gėrimų mūšyje? Ar tavo vaikas? Šie du rūšių gėrimai yra labai skirtingi ingredientai, tačiau daugelis tweens ir paaugliai mano, kad jie yra vienodi dalykai - ir kad jie turi sveikas savybes, kurios paprastai yra netiesos. Pagal vieną 2014 m. Tyrimą daugiau nei trečdalis paauglių vartoja sportinius gėrimus ir 15% vartoja energetinius gėrimus bent kartą per savaitę.
Sporto gėrimuose dažniausiai yra angliavandenių, mineralų, elektrolitų, o kartais ir vitaminų ar kitų maistinių medžiagų, taip pat kvapiųjų medžiagų. Ir taip, visi šie (atėmus kvapą) yra maistinės dietos dalis. Tačiau, nebent vaikai ilgą laiką naudojasi labai sunkiai, jiems nereikia greitai pakeisti šių angliavandenių, elektrolitų ir vandens su sportiniu gėrimu. Vietoj to, jie turėtų vartoti juos kaip sveikos dienos dietos dalį kartu su daugybe vandens .
Kita vertus, energetiniai gėrimai turi stimuliatorių, tokių kaip kofeinas, taurinas, guarana ir vaistažolių papildai. 2011 m. Žurnalo " Pediatrics" paskelbto tyrimo duomenimis, pusė šių gėrimų - 9 mlrd. JAV dolerių, yra vaikai, paaugliai ir jauni suaugusieji iki 26 metų amžiaus . Nors kai kurie vaikai supranta, kokie ingredientai virsta energetiniais gėrimais, daugelis jų nemato ir klaidingai manys, kad šie gėrimai yra sveikesnė alternatyva sodai ar kiti saldinti gėrimai.
Arba jie vartoja dideles dalis energetinių gėrimų, siekdami perhidruoti po pratybų, o tai lemia pernelyg didelį šių stimuliuojančių sudedamųjų dalių vartojimą.
Energetinio gėrimo pavojai
Kofeinas yra vienas didžiausių energetinių gėrimų pavojų. "Nors JAV maisto ir vaistų administracija (FDA) riboja kofeino kiekį gaiviuosiuose gėrimuose, kurie priskiriami maisto produktams, nėra tokių energetinių gėrimų, kurie yra klasifikuojami kaip maisto papildai, reguliavimas", - pažymi Pediatrijos tyrimo autoriai.
Daugelyje energetinių gėrimų yra daugiau kaip tris kartus daugiau soda turinčio kofeino ir papildomas kofeinas iš priedų, tokių kaip guarana, kakava ir kolos riešutai. Vaikai ir paaugliai neturėtų vartoti daugiau kaip 100 mg kofeino per dieną arba 2,5 mg / kg kūno svorio.
2010 m. Amerikos nuodų kontrolės centrų asociacija priskyrė energetinių gėrimų pranešimo kodą, skirtą stebėti perdozavimą ir kitus incidentus. Vokietijoje, kuri nuo 2002 m. Stebėjo šiuos incidentus, tokie įvykiai sukėlė kepenų pažeidimą, inkstų nepakankamumą, traukulius, kvėpavimo sutrikimus, širdies nepakankamumą ir net mirtį.
2011 m. Tyrimo autoriai taip pat išreiškė ypatingą susirūpinimą dėl energetinių gėrimų tam tikrose vaikų grupėse, pvz., Sergantiesiems širdies ligomis, ADHD, valgymo sutrikimais ir diabetu. Jie pastebi, kad tokie gėrimai dažnai parduodami vaikams: "Energijos gėrimų rinkodaros strategijos apima sporto renginius ir sportininkų rėmimą ... ir produktų rodymą žiniasklaidoje (įskaitant" Facebook "ir vaizdo žaidimus), skirtus vaikams, paaugliams ir jauniems suaugusiesiems".
Kiti tyrimai parodė ryšį tarp energijos vartojimo ir elgesio reguliavimo, vykdomosios funkcijos, depresijos, rūkymo ir medžiagų vartojimo.
Sportiniai gėrimai Perspėjimai
Pagrindinė sportinių gėrimų problema yra nereikalingos kalorijos.
"Paprastai fizinis aktyvus vaikas, sporto gėrimų naudojimas sporto srityje ar mokyklos pietų kambaryje apskritai nereikalingas, - teigia Amerikos pediatrų akademijos" Mitybos komitetas "klinikinė ataskaita. Nesunku suvartoti daugiau nei 100 kalorijų per vieną 20-uncijų buteliuką sportinių gėrimų, ypač kai vienas butelis iš tikrųjų yra 2,5 porcijos. Daugelis žmonių pamiršta, kad skaito mitybos etiketes ir skaičiuojame kalorijas, nurodydami dydį.
"Per didelis reguliarus angliavandenių turinčių gėrimų suvartojimas padidina bendrą kalorijų kiekį per parą, be didelės papildomos maistinės vertės", - ataskaita tęsiasi.
"Todėl dažnas vartojimas neigiamai veikia tinkamą pusiausvyrą tarp angliavandenių, riebalų ir baltymų, reikalingų optimaliam augimui, vystymuisi, kūno sudėtį ir sveikatai". Bottom line: vanduo beveik visada yra geriausias pasirinkimas aktyviems ir sveikiems vaikams.
Šaltiniai:
Mitybos komitetas ir sporto medicinos ir fitneso taryba. Klinikinė ataskaita: Sportiniai gėrimai ir energetiniai gėrimai vaikams ir paaugliams: ar jie tinkami? Pediatrija Vol. 127 Nr. 6, 2011 m. Birželio mėn.
Kosta BM, Hayley A, Miller P. Jaunų paauglių suvokimas, modeliai ir energetinių gėrimų vartojimo kontekstai. Fokuso grupės tyrimas. Ateitis Nr. 80, 2014 m. Rugsėjo mėn.
Larsonas N, Dewolfe J, "Story M", "Neumark-Sztainer" D. Sporto ir energijos gėrimų paauglių suvartojimas: aukštesnio fizinio aktyvumo, nesveiko gėrimų modelio, rūkymo cigarečių ir ekrano priemonių naudojimas. Mitybos švietimo ir elgesio leidinys. Vol. 46 Nr. 3, 2014 m. Gegužės-birželio mėn.
Seifert SM, Schaechter JL, Hershorin ER, Lipshultz SE. Energetinių gėrimų poveikis sveikatai vaikams, paaugliams ir jauniems suaugusiesiems. Pediatrija Vol. 127 Nr. 3, 2011 m. Kovo mėn.
Van Batenburg-Eddes T, Lee NC ir kt. Galimas neigiamas energijos gėrimų poveikis vykdomosioms funkcijoms ankstyvame paauglystėje. Psichologijos sienos t. 20 Nr. 5, 2014 m. Gegužė