Ovuliacijos nustatymas su bazinės kūno temperatūros diagrama

Ar BBT diagramos taip pat gali nustatyti ankstyvąjį nėštumą?

Galite naudoti bazinę kūno temperatūrą (BBT), kad greičiau įsivaizduotumėte, nustatydami labiausiai vaisingas dienas. Ovuliacijos nustatymas bazinės kūno temperatūros (BBT) diagramomis yra palyginti lengvas ir nebrangus. Ginekologas ar reprodukcinis endokrinologas gali rekomenduoti diagramas, padedančias nustatyti, kada vyksta ovuliacija, arba geriau suprasti mėnesinių ciklo modelius.

Yra tiek daug privalumų, kaip tvarkyti diagramas.

Diagrama gali jums padėti:

• Išsiaiškink, kada kiekvieną mėnesį esate linkęs į ovuliaciją
• Laikas seksas nėštumo metu
• Nustatykite galimas vaisingumo problemas, įskaitant ovuliacijos ar liujimo fazės problemas (tai yra laikas tarp ovuliacijos ir numatomo laikotarpio)
• Padėkite jums padėti savo gydytojui - galite parodyti savo diagramas, ir ji gali naudoti šią informaciją diagnozei nustatyti
• Nustatyti ankstyvus nėštumo požymius ... galbūt!

Štai viskas, ko norėtumėte žinoti apie bazinę kūno temperatūros grafiką.

Kas yra BBT?

Jūsų bazinė kūno temperatūra yra jūsų temperatūra, kai esate visiškai laisvas. Jūsų bazinės kūno temperatūros pokyčiai priklauso nuo daugelio faktorių, įskaitant hormonus.

Kai esate ovuliacija, hormonas progesteronas sukelia jūsų temperatūra pakilti. Jis išlieka aukštesnis per dvi savaites. Tada, prieš pat pradedant laikotarpį, hormono progesterono lašai. Tai reiškia, kad jūsų bazinė kūno temperatūra taip pat sumažės, nebent būsite nėščia. Tuomet temperatūra išliks didesnė, nes progesteronas išliks aukštas.

Norint sužinoti, kas yra jūsų bazinė temperatūra, jūs turite pajusti temperatūrą ryte prieš išlipdami iš lovos arba judėdami. Pirmiausia negalėsite paeiti į vonios kambarį. Dėl to jūsų temperatūra pakils tik šiek tiek, pakanka, kad jūsų diagrama būtų neteisinga.

Svarbu tinkamai paimti savo temperatūrą.

Priešingu atveju jūsų temperatūra bus netiksli, o tu gali nesugebėti aptikti ovuliacijos.

BBT diagramos pasirinkimas

Pirmasis jūsų bazinės kūno temperatūros diagramos nustatymo etapas - tai diagramos, kurioje būtų nurodyta temperatūra.

Kai kuriose vaisingumo knygose galite rasti pavyzdžių diagramas, pvz., " Paimkite vaisingumą" ("Harperio daugiametis", 1995 m.) - knyga, kurią daugelis mano esant, yra pagrindinis kūno temperatūros diagramų nustatymo šaltinis.

Kitas grafikų variantas yra vaisingumo supratimo programinė įranga, dar vadinama vaisingumo kalendoriais. Yra kelios vaisingumo kalendoriaus parinktys internete ir kelios vaisingumo programos jūsų telefone. Daugelis iš jų yra nemokami.

Taip pat galite sukurti savo diagramą. Jei sukursite savo, norėsite išmatuoti temperatūrą išilgai vertikaliosios, leidžiant dešimtadalį laipsnio kiekvienam kvadratui. Per horizontalią padėtį turėsite savo ciklo dienų.

Dauguma moterų nori naudotis kompiuteriu, nes galite įrašyti toną informacijos ir sumažinti žmogaus klaidų tikimybę. Dauguma ovuliacijos programinės įrangos automatiškai nurodo, kada galėjo įvykti ovuliacija. Jei bandysite pats savaime suplanuoti temperatūrą, galite nerimauti dėl klaidos.

Kai turėsite ką nors įrašyti savo temperatūrą, atėjo laikas pradėti vartoti savo bazinę kūno temperatūrą.

Kaip išmatuoti BBT

Dabar, kai turite BBT diagramą, turite pasiimti termometrą.

Yra termometrai, specialiai skirti jūsų kūno bazinės temperatūros stebėjimui , bet galbūt jums jų nereikės. Idealiu atveju, jums reikia tiksliai 1/10 (98,6) laipsnio, jei jūs matuojate Fahrenheit arba 1/100 (37,00) laipsnį Celsijaus.

Nors kai kurie turi įdomių funkcijų, sąžininga tiesa yra ta, kad bet koks geras, įprastas termometras veiks.

Jūsų bazinės kūno temperatūros vartojimas nėra per sunkus. Yra keletas privalomų taisyklių:

• Kiekvieną rytą reikia vartoti jį vienu metu (plius ar minus ne daugiau kaip 30 minučių). Pvz., Jei vartosite 7:30 val., Nenorite, kad jis būtų paimtas anksčiau kaip 7:00 val. Arba vėliau, negu 8:00 kitomis dienomis.
  

• Prieš imdami temperatūrą, negalite pakilti, sėdėti, vaikščioti ar eiti į vonios kambarį. Praėjus minutėms po to, kai prabudosi, turite ištraukti termometrą į burną. (Kuris, jūsų tikimybė, pasirodys per artimą vakarą!)
  
• Prieš pradėdami vartoti temperatūrą ryte, turite turėti mažiausiai tris ar keturias valandas miego. Jei visą naktį pasilikdavai, ar tu atsibodai ir vaikščiojo aplink naktį pakartotinai, tai bus išmesti jūsų rezultatus.
  
• Visą ciklą turėtumėte naudoti tą patį termometrą. (Jei perkate naują, pradėkite jį naudoti kito ciklo dieną.)

Jei norite gauti daugiau informacijos apie BBT temperatūros vartojimą, perskaitykite šį straipsnį apie tai, kaip vartoti savo bazinę kūno temperatūrą .

Kada pradėti diagramas

Idealiu atveju, jūs turėtumėte pradėti kaupti diagramas pirmąją savo laikotarpio dieną ir kiekvieną rytą visą savo ciklą toliau vartoti BBT temperatūrą.

Kiekvieną dieną pažymėkite savo atsibunda bazinę kūno temperatūrą, taip pat laiką, kai paėmėte temperatūrą.

Po to, kai turite patirties su diagramomis, galite sužinoti, kad galite praleisti pirmąsias kelias savo laikotarpio dienas ir pradėti vartoti temperatūrą maždaug 5 ar 7 dieną. Kol nežinote, kada būna ovuliacija, geriausia gerti temperatūrą per ciklas.

Ovuliacijos nustatymas

Naudodami bazinę kūno temperatūros chartiją, ieškote bendro modelio, o ne temperatūros svyravimai čia ar ten.

Jūsų temperatūra gali pakilti ir nukristi, kai jūsų ciklas progresuoja, tačiau po ovuliacijos jūs turėtumėte pastebėti dvifazį modelį. Tai reiškia, kad prieš ovuliaciją temperatūra yra vidutiniškai mažesnė nei po ovuliacijos.

Po to, kai pamatysite mažiausiai tris aukštesnes nei vidutines temperatūras iš eilės, labiausiai tikėtina, kad ovuliacija įvyko dieną prieš pirmąją aukštą temperatūrą.

Jei stebėjote gimdos kaklelio gleives , tuomet galėtumėte dar labiau įsitikinti, kad ovuliacija įvyko prieš kitą dieną, jei pastebėjote vaisingą gimdos kaklelio gleivę dienomis iki temperatūros pakilimo.

Jei pasisekė, ovuliacijos dieną pastebėsite ryškią temperatūros kritimą. Ne kiekviena moteris gauna gražių galvų. Jei pastebite nuoseklų pamainą temperatūroje prieš mėnesį kylantį kilimą, tą dieną turėtumėte būti lytinių santykių.

Nėštumas

Pagrindinis būdas naudoti BBT diagramą nėštumo metu yra ieškoti modelių. Ar jūs linkęs į ovuliaciją tam tikromis savo ciklo dienomis? Naudokitės šia informacija, kad geriau bendraujate.

Pvz., Jei per trijų mėnesių laikotarpį atkreipiate dėmesį į tai, kad ovuliacija įvyko 11, 12 ir 15 dienomis, tada kitame ciklame jūs tikriausiai norėsite pasimatymo laiką nuo 6 iki 16 dienų, ypatingą dėmesį skiriant 11-15 dienoms.

Atminkite, kad ovuliacijos metu nėštumo metu jums nereikia turėti lytinių santykių.

Jei per kelias dienas prieš ovuliaciją pateksite keletą kartų, tai turėtų pakakti, kad laiku gautumėte spermą kiaušiniui. Kai kurios poros bando turėti lytinį santykį kas antrą dieną prieš savaitę, kol jos laukia ovuliacijos. Tai taip pat yra geras planas.

Kiti dalykai, kuriuos reikia stebėti

Jei norite, kad diagramos būtų jums efektyviausios, turėtumėte sekti ne tik ryto temperatūrą. Čia yra keletas kitų dalykų, kuriuos galbūt norėsite pastebėti ir nurodyti savo diagramoje.

Štai keletas kitų dalykų, kuriuos galbūt norėsite įrašyti BBT diagramoje:

• Dienos, kai turite lytinį santykį : tai padės jums ir jūsų gydytojui įsitikinti, ar jūs teisėtai bendrauti. Kiekviename cikle yra tik penkios ar septynios dienos, kai seksas gali sukelti nėštumą. Geriausias yra dvi-tris dienas prieš ovuliaciją. Jūs nenorite praleisti progos.
  
  Kita lytėjimo formavimo priežastis - parodyti, kaip dažnai būna lytinių santykių. Jei vyrų veiksnys nevaisingumas yra problema, seksas kiekvieną dieną gali sumažinti jūsų galimybes nėštumo metu. Kita vertus, gali būti nepakankamai, kad seksas tik vieną kartą per artėjančias dienas iki ovuliacijos. Skaitykite daugiau apie tai, kaip dažnai sekso .
  
• Gimdos kaklelio gleivės : jei stebite tik vieną kitą dalyką be BBT, tai turėtų būti gimdos kaklelio gleivės. Štai kodėl. Jūsų bazinė kūno temperatūra gali tik pasakyti, kad esate ovuliacija po to, kai tai įvyksta. Tuo metu, kai pamatysite tris aukštesnes nei vidutines temperatūras, praėjo labiausiai vaisingos dienos. Tačiau jūsų gimdos kaklelio gleivės gali pasakyti, kada ketinate ovuliaciją . Šią informaciją galite naudoti, kad sužinotumėte, kada sekso.
• Gimdos kaklelio padėtis . Be to, stebėdami gimdos kaklelio gleives, taip pat galite stebėti gimdos kaklelio padėtį, kad padėtų numatyti ovuliaciją. Jūsų gimdos kaklelis taps didesnis, minkštesnis ir atviresnis kaip ovuliacija. Po ovuliacijos, gimdos kaklelis tampa tvirtesnis, žemesnis ir uždaras (arba iš dalies uždaras).
  
• Liga, stresas ar miego sutrikimas : net BBT diagramomis netinkamas net gana švelnus šaltis. Pavyzdžiui, jei sinusų užgulimas verčia jus miegoti su atvira burna, jūsų temperatūra gali būti išmestas. Be to, blogi miego įpročiai gali apkreipti rezultatus.
  
• Ovuliacijos prognozavimo rinkinio rezultatai : jei jūs taip pat naudojate ovuliacijos prognozavimo rinkinį arba bet kurią kitą ovuliacijos prognozavimo technologiją, šiuos diagramos rezultatus turite žymėti.

Ką daryti, jei nesate ovuliacija?

Vienas iš diagramų pranašumų - galite pamatyti, ar esate ovuliacija. Žymi diagramą, kuri gali rodyti, kad nesate ovuliacija, apima ...

• Nereguliarus ciklas
• Ciklas, kuris yra pernelyg ilgas ar trumpas
• Nėra ilgalaikio temperatūros kilimo
• Labai trumpa "luteino fazė" (pvz., Mažiau nei 9 dienos)
• Nei derlingų gimdos kaklelio gleivių dienų (nors gali būti kitų priežasčių )

Jei nesate ovuliacija, negalima pastoti. Jei esate netolygus ovuliavimas , tai gali reikšti galimą nevaisingumo riziką .

Nepakankama ovuliacija vadinama anovuliacija ir yra dažna moterų nevaisingumo priežastis .

Dauguma moterų su anovuliacija gali vartoti vaisingumo vaistus , o tai paskatins ovuliaciją ir, tikiuosi, padės jiems pastoti. Clomid yra labiausiai žinomas vaisingumo vaistas, vartojamas anovuliacijos gydymui.

Nėščia BBT diagrama

Ar jūsų BBT diagrama gali jums pasakyti, ar esate nėščia ar ne? Taip ir ne. Daugelis moterų skaito į kiekvieną mažą temperatūros svyravimą. Tai dalis dviejų savaičių laukimo manijos ir niekada nesibaigiančios ankstyvos nėštumo simptomų paieškos.

Yra keturi būdai, kaip BBT diagrama gali parodyti nėštumo galimybę nėštumo metu.

Nesvarbu, ar jūs turėjote lytinių santykių labiausiai derlingose ​​dienose : Jūsų bazinė kūno temperatūra negali nuspėti ovuliacijos. Jūs galite žinoti tik tada, kai ovuliuojote po kelių dienų, kai tai įvyko BBT diagramoje. Tai reiškia, kad jūs negalite žinoti, ar turite lytinių santykių "reikiamomis dienomis", kol atsiras ovuliacija.

Galite sugrįžti į savo diagramą ir tai nustatyti. Jūs tikriausiai įsivaizduosite, jei turite lytinių santykių dvi dienas prieš ovuliaciją.

Jei turite BBT diagramos implantaciją: implantacijos kritimas yra vienos dienos temperatūros mažėjimas maždaug savaitę po ovuliacijos. Didžioji dalis laiko, implantacijos kritimas yra ne kas kita, kaip vidutinės trukmės temperatūros kritimas ir nerodo nėštumo. Tai yra abejotina, ar tai yra galimas ankstyvojo nėštumo ženklas.

Jei jūsų BBT diagrama turi trifazinį modelį : Trifazinis temperatūros modelis yra antrasis temperatūros padidėjimas, pasireiškiantis apie vieną savaitę po ovuliacijos. BBT diagramos trifazinis modelis yra šiek tiek labiau tikėtinas norint parodyti galimą nėštumą, tačiau taip pat nėra garantijos. Trifazinis modelis rodo, kad progesteronas padidėjo šiek tiek daugiau, todėl temperatūra taip pat padidėjo šiek tiek daugiau. Tai gali atsirasti, nes esate nėščia. Tai sakė, tai taip pat gali atsitikti, kai nesate.

Jei luteulinė fazė yra ilgesnė nei įprasta : patikimiausias būdas aptikti nėštumą BBT diagramoje kentėja. Senamadiškas metodas: laukdami, kol jūsų lutealo fazė - laikas tarp ovuliacijos ir jūsų numatyto laikotarpio yra ilgesnis nei įprasta.

Daugumai moterų jų liutafazinė fazė nuo mėnesio iki mėnesio skiriasi ne ilgiau kaip vieną ar dvi dienas, netgi jei jų menstruacinio ciklo trukmė skiriasi. Pavyzdžiui, moters ciklas gali svyruoti nuo 30 iki 35 dienų, bet jo žandikaulio fazė gali būti 12 ar 13 dienų.

Jei matote, kad luteulinė fazė praėjo bent vieną dieną praėjus įprastam ilgiui, galite būti nėščia. Jei per dvi dienas praeina ilgiausia žiuždenės fazė, kurią kada nors turėjote, nėštumo tikimybė dar didesnė. Tai yra geras laikas atlikti nėštumo testą .

Jei pasieksite 18 dienų po ovuliacijos ir jūs vis dar neturite laiko, yra tikimybė, kad esate nėščia. Ne daugelis moterų gali ilgai laukti nėštumo testo. Vis dėlto, tai yra stipriausias ankstyvas nėštumo ženklas, kurį galima aptikti BBT diagrama.

Iš " Verywell " žodis

Bazinės kūno temperatūros diagramos yra puikus būdas stebėti savo ciklą ir ovuliacijos modelius. Jis taip pat gali padėti jūsų gydytojui nustatyti galimą ovuliacinį nevaisingumą. Jei esate susirūpinę, kad esate ne ovuliacija, pateikite savo BBT diagramą savo ginekologui.

Kalbant apie nėštumo nustatymą, BBT diagramos gali pasiūlyti tik mažus patarimus. Jūs negalite patvirtinti nėštumo vaisingumo kalendoriuje. Mes žinome, kaip patraukliai galima ieškoti ankstyvų nėštumo požymių ir kaip sunku laukti nėštumo testo. Tačiau, nes nėra patikimų būdų aptikti koncepciją, nenusileidžiant ant lazdos, geriausias būdas naudoti savo laiką ir energiją dviejų savaičių laukimo metu yra sutelkti dėmesį į savęs rūpinimąsi ir atkreipti dėmesį į savo gyvenimą ne tik bando įsivaizduoti.

_Šaltiniai:

> "Colombo B", "Masarotto G.". Kasdienė produktyvumas: pirmieji rezultatai iš naujos duomenų bazės . " Demogr Res . 2000 rugsėjo 6; 3: [39] p.

_{Vaisingumo sąmoningumas: natūralus šeimos planavimas. Amerikos Nėštumo asociacija.}

> Mayo klinika. Bazinė kūno temperatūra natūraliam šeimos planavimui.

_{Paciento informacinis lapas: ovuliacija. Amerikos reprodukcinės medicinos draugija.}

> Trifazinis modelis ir nėštumas: statistinė analizė. FertilityFriend.com