Išgyventi dvi savaites, kai bandysi įsivaizduoti

by Rachel Gurevich; Apžvalgą pateikė Anita Sadaty, MD

Darbas su "Dvi savaitės vilkite simptomus" ir "TTC nerimas"

Dviejų savaičių laukimas yra didelis nerimas, nerimas ir nusivylimas moterims, bandančioms įsivaizduoti. Jei nesate susipažinę su fraze, dviejų savaičių laukimas yra laikas tarp ovuliacijos ir numatomo laikotarpio. Tai yra tada, kai visi jūsų "Aš esu" - nėščia, atsiranda šiuolaikinės nerimo!

Per vaisingumo gydymo ciklą , dviejų savaičių laukimas gali būti dar labiau nusivylęs.

Jūsų baimė dėl nesėkmės - ir jūsų viltis - yra didesnė. Yra daug "what-ifs", plūduriuojančių aplink.

Ką daryti, jei ciklas nepasiseka? Ar mes bandysime dar kartą? Ar galime sau leisti pabandyti dar kartą? Ar noriu pabandyti dar kartą?

Nesvarbu, ar esate gydymo centre, ar ne, čia yra keletas dviejų savaičių išlikimo patarimų. Negaliu pažadėti, kad jie paims visą nerimą, bet, tikiuosi, jie padarys 14 dienų ilgesnę.

Dvi savaitės laukia išlikimo patarimo Nr. 1: sustokite laikytis "Nėštumo simptomų"

Gerai, galbūt pernelyg daug prašyti jus išblaškyti sustojimą. Bet bent jau imk kokį nors nėštumo simptomą, kurį, jūsų manymu, turi kartu su druskos grūdu.

Daugelį vadinamųjų ankstyvų nėštumo požymių sukelia hormonai, kurie natūraliai yra kas dvi savaites. Štai kodėl tuos mėnesius, kai buvote tikri, kad esate nėščia, nes jaučiate nėštumą, negavote teigiamo nėštumo testo.

Nėštumo jausmas ne visada reiškia, kad esate, ir turint omenyje, kad "ženklai" nereiškia nieko, gali padėti sumažinti nerimą.

Kodėl aš jaučiuosi nėščia, kai aš ne?
Ar galite nustatyti ankstyvą nėštumą jūsų BBT diagrama?
Viktorina: ar esate nėščia?

Dvi savaitės laukia išlikimo patarimo Nr. 2: užsiėmimas

Ar kada nors pastebėjote, kiek laiko, atrodo, sulėtėja, kai esate labai nerimauja dėl kažko ar nerimą laukia termino? Panašiai kaip naktį prieš įdomias šventes yra toks pat valandų skaičius kaip ir kiekvieną kitą dieną, tačiau jos žymi daug lėčiau.

Dviejų savaičių laukimas gali būti toks pat. Vienas būdas padėti laiku eiti greičiau arba bent jau įprastu greičiu yra užlaikytas.

Užsiėmimas gali reikšti daugiau darbo, tačiau tai taip pat gali reikšti planavimą prasmingą, blaško įdomybę.

Pavyzdžiui, galbūt dviejų savaičių laukimas būtų puikus laikas:

Suplanuokite datą su savo partneriu arba su draugais.
Nuraukite arba eikite pamatyti filmą.
Suplanuokite dienas už tuos pavedimus, kurių neužsiima.
Sužinokite apie naują pomėgį, kurį jau turėjote siekti.
Išvalykite spintelę arba du. (Įsivaizduokite, kaip tvarkingas namas gali būti, jei kas dvi savaites laukiame, praėjome valymo laiką! Aš nesidalinu šiuo patarimu su savo vyru ...)

Iš tikrųjų nesvarbu, kaip užpildysite laiką, kol kažką užpildysite.

Dvi savaitės laukia išlikimo patarimo Nr. 3: grafikas Obsessing Time

Tai skamba keistai, bet tai iš tikrųjų veikia. Net jei neatsižvelgiate į kiekvieną smegenų kraują kaip apie galimą nėštumo ženklą, jis gali būti sulaikytas jūsų smegenyse.

Mes apsimeta, kad mes nesuvokiame dviejų savaičių laukimo. Bet mes dirbame lėčiau, mes erdvūs, ir mes dažniausiai trokšta.

Vienas iš būdų, kaip spręsti šią problemą, yra 15 minučių, vieną ar du kartus per dieną, praleidimas, kad apsidžiaugtumėte dviejų savaičių laukimu, kokiu būdu norėtumėte.

Tai gali reikšti, kad "BBT" diagramą naudojate ženklams ženklinti , kalendoriui ištrinti ir dešimtą kartą skaičiuojant (skaičiuok dešimtąjį) daugiau dienų, kol galėsite atlikti nėštumo testą .

Tai gali reikšti, kad apsilankykite interneto vaisingumo forumuose, kad išsisuktumėte nuo dviejų savaičių nusivylimų, taip pat skaitykite ir komentuokite vaisingumo tinklaraščius .

Tačiau, ką jūs darote, planuokite laiką . Jūs pažadate sau, kad jūs tik būsite "dviejų savaičių laukimo crazy" nuo 8:30 iki 8:45, o 7:30 ir 19:45, pavyzdžiui.

Atrodo, kad tai neveikia, bet iš tikrųjų tai gali.

Dvi savaitės laukite išlikimo patarimo Nr. 4: gaukite paramą iš žmonių, kurie supranta

Jei norėsite pasikalbėti su savo suplanuotu laiku ar bet kuriuo kitu laiku, tai padės jums susidoroti.

Tai taip pat gali padėti jums susidoroti su kitais nevaisingumo aspektais. Nevaisingumas yra labai sunkus emociškai , ir jūs neturite tai daryti atskirai.

Keletas būdų, kaip rasti paramą, yra šie:

Prisijungimas su kitais online nevaisingumo forumai ar socialinės žiniasklaidos priemonės (būtinai susisiekite su manimi "Facebook" ir "Twitter"!)
Mokyti savo draugams ir šeimos nariams, kaip jus palaikyti
Prisijungimas prie gyvos nevaisingumo palaikymo grupės
Surasti terapeutą, kuris specializuojasi nevaisingumo

Aš asmeniškai negrindžiau gyvos nevaisingumo palaikymo grupės, bet girdėjau daugybę gerų dalykų iš moterų, kurių turiu. Radau puikų palaikymą internete. Manau, kad mano internetiniai vaisingumo draugai padarė visą procesą bandant pastoti tiek daug lengviau. (Emocingai, vistiek.)

Aš taip pat nustatė, kad gydymas yra puikus būdas kovoti su nevaisingumu, įskaitant dviejų savaičių laukimą.

Dvi savaitės laukia išgyvenimo patarimo Nr. 5: naudokite atpalaidavimo metodus, kad galėtumėte jaustis

Atsipalaidavimo technika šiuo metu gali būti labai naudinga. Yra daug būdų kovoti su nerimo, nuo kvėpavimo pratimai iki meditacijos.

Tiriamieji tyrimai parodė, kad norint sumažinti stresą ir nerimo lygį, aš labai rekomenduoju garso programą "Vaisingumo palaikymas".

Yra puiki knyga apie jogą ir vaisingumą, visiškai derlinga, kurioje kalbama apie jogos naudojimą atsipalaidavimui.

Akupunktūra yra dar viena streso šalinimo galimybė. Jis net gali pagerinti jūsų vaisingumą.

Mitybos kūno terapijos vaisingumui

Dvi savaitės laukia išgyvenamumo patarimo Nr. 6: užrašykite visus savo "What-ifing"

Kartais, išrašydamas visą savo "ką-asis", gali padėti išgauti lenktynių mintis iš galvos.

Paklauskite savęs vieno iš jūsų, kas, jei klausimai. Tada atsakykite į klausimą sau.

Idėja yra ne pasikalbėti sau nuo baimės, bet siekti įveikti esminį nerimą keliančių dalykų esmę. Tai beveik kaip žaidimų terapeutas su savimi.

Jūs būsite nustebinti, kaip protingai galite atsakyti į savo rūpesčius.

Dvi savaitės laukia išgyvenimo patarimo Nr. 7: eik lengva nėštumo testais

Kai kurios moterys per dvi savaites laukia nėštumo testo priklausomybės. Aš nenoriu laukti, kol jūsų laikotarpis bus vėluojamas ir tada bus atliktas bandymas. Aš kalbu su tomis, kurios bando važiuoti per anksti, pvz., Prieš penkias dienas prieš terminą.

Aš suprantu idėją atlikti ankstyvus bandymus - jūs tikitės, kad galbūt gausite teigiamą rezultatą, o likusį dviejų savaičių laukimo laiką bus lengviau pasiekti. Jei tik jis tai atliktų.

Problema yra ta, kad galimybė gauti teigiamą rezultatą nėštumo testui prieš pasibaigiant jūsų laikotarpiui yra labai, labai plona.

Kas atsitiks? Paimkite testą, gaunate neigiamą įspūdį ir jaučiate nusivylimą, netgi sakydamas sau, kad žinote, kad tai tikrai neskaito, nes tai buvo per anksti.

Mano nuomonė? Geriausia tik palaukti, kol jūsų laikotarpis bus pavėluotas ir išvengti papildomo pablogėjimo.

Dviejų savaičių laukimas nėra įdomus visiems. Bet norėčiau būti gėda praleisti dvi savaites iš kiekvieno mėnesio jaustis neramus, erdvus ar depresuotas.

Daugiau apie tai, kaip įveikti bandant įsivaizduoti: