Kaip paimti savo bazinę kūno temperatūrą ir aptikti labiausiai vaisingą laiką
Jūsų bazinė kūno temperatūra yra jūsų kūno temperatūra, esant visiškam poilsiui. Kai esate ovuliacija , jūsų kūno bazinė temperatūra šiek tiek pakyla. Šią informaciją galite naudoti norint aptikti ovuliaciją ir greičiau pastoti !
Bazinės kūno temperatūros diagrama yra palyginti lengvas ir nebrangus būdas stebėti ovuliaciją. Viskas, ko jums reikia, yra tikslus termometras, vaisingumo chartijos programa ar programa (yra daug laisvų) ir kantrybė.
Kokia yra jūsų bazinė kūno temperatūra? Ką reikia padaryti nėščioms?
Nors galite manyti, kad jūsų temperatūra yra normalus ar karščiavimas, tarp jų yra daug normalių skirtumų. Kūno temperatūros pokyčiai priklauso nuo judesio, kiek miego, dienos, pratimų ir hormonų pokyčių.
Po ovuliacijos hormono progesteronas pradeda pakilti. Progesteronas sukelia šiek tiek padidėjusią temperatūrą. Galite aptikti šį pokytį nurodydami kūno bazinę temperatūrą.
Ovuliacijos sukeltas perversmas yra bent keturiasdešimt penkiasdešimt laipsnių. Pavyzdžiui, 98,4 yra keturi dešimtadaliai didesni nei 98,0. Jei šis padidėjimas pasikeis mažiausiai tris dienas, galite būti tikri, kad ovuliacija įvyko dieną prieš temperatūros pakilimą .
Norėdami pastoti, jums reikia turėti lytinių santykių prieš pasikeitus. Jūsų diagramos gali padėti jums pamatyti, kada kiekvieną mėnesį keratinate ovuliaciją, todėl geriau laiko sekso metu nėštumui.
(Norėdami gauti geriausius rezultatus, turėtumėte ieškoti kitų ovuliacijos ženklų ir pažymėti juos savo vaisingumo kalendoriuje . Daugiau apie tai žemiau.)
Jei tai skamba sudėtinga, nesijaudinkite. Daugelis vaisingumo diagramų sudarymo programas atlieka sunkų darbą - kaip jūs suprasite, kada esate ovuliacija ir kada galėtumėte ovuliacija kitame mėnesyje.
Viskas, ką jums reikia padaryti, yra tinkamai paimti savo temperatūrą ir įvesti savo informaciją.
Kaip tinkamai paimti kūno bazinę temperatūrą
Kadangi perėjimas, kurio ieškote, yra toks mažas, kiekvieną rytą svarbu temperatūrą paimti vienu metu, kol atsistosite ar judėsite.
Jums reikės bazalinio termometro, kuris rodo bent vieną dešimtąją laipsnio. Tai tik apie kiekvieną termometrą, kurį galite įsigyti vaistinėje.
Kai turėsite tinkamą termometrą, atlikite toliau nurodytus veiksmus.
- Prieš eidami miegoti naktį, laikykitės termometro, kuris pasiekiamas jūsų lovoje. Jūs turite pasiekti, nesėdėdamas ar judėdamas. Išlipkite iš lovos, kad išmestumėte savo tempą ir suklaidintumėte savo rezultatus.
- Jei naudojate gyvsidabrio termometrą, nuleiskite jį prieš miegą. Nenukurkite rytojaus, nes tai gali padidinti kūno temperatūrą.
- Kiekvieną dieną nustatykite signalą tuo pačiu laiku. Taip, net savaitgaliais. Pasibaigus papildomai valandai ar dviems miegui, jūsų diagrama bus išmesta. Tikslas paimti tempą per tą patį 30 minučių langą kiekvieną rytą.
- Kai pabusti, pasieksite termometrą ir paimkite savo temperatūrą. Pirmiausia eik į vonios kambarį! Nesėdėkite!
- Paimkite savo temperatūrą per burną arba vaginą. Nėra skirtumo, kokiu metodu naudojate, jei jūsų nuoseklumas. Geriamoji kalba yra lengviausia (ir daugeliui žmonių patogesnė). Tačiau jei jūs miegate su atvira burna, galite pabandyti iš makšties.
- Laikykitės savo termometro nurodymų, kad gautumėte geriausią skaitymą. Jei naudojate gyvsidabrio termometrą, įsitikinkite, kad palikote jį pakankamai ilgai, kad gautumėte galutinį matymą. Tai gali užtrukti iki keturių ar penkių minučių.
- Po to, kai naudosite temperatūrą, parašykite žemyn. Kad tai būtų paprasta, laikykitės užrašo ir rašiklio prie savo lovos. Arba, jei naudosite vaisingumo programą, galite įvesti savo rezultatą tiesiai į savo išmanųjį telefoną. Kai kurie BBT termometrai turi atminties funkciją, kuri yra graži.
Štai keletas patarimų:
- Jei jums reikia pabusti anksti arba vėliau, kaip įprasta, išmatuokite savo temperatūrą, kaip visada. Pažymėkite laiko skirtumą savo diagramoje. Taip, tai nebus toks tikslus, tačiau vienos dienos atostogos nėra didelis dalykas, kol jūsų pastovus didžiąją laiko dalį.
- Jei norite, kad temperatūra būtų tiksli, turite miegoti mažiausiai keturias valandas. Jei dažniausiai renkate naktį arba turite miego sutrikimų, tai gali nulyti rezultatus. Vis tiek turėtumėte atsižvelgti į savo temperatūrą ir atkreipti dėmesį į tai, kad jūsų miegas buvo nutrauktas jūsų diagramoje.
Darbo pradžia nustatant pagrindinę temperatūrą
Jūsų temperatūra yra tik viena dalis. Jūs negalėsite daug ką daryti, naudodami tik vieną kūno bazinę temperatūrą. Jums reikia jų serijos, ir jūs turite juos įrašyti kažkur.
Labiausias geriausias būdas yra su vaisingumo grafiko programa ar kompiuterio programa. Jums nereikės nerimauti, ar jūsų temperatūra yra pakankamai ilga, ar ne, ar praleisti laiko skaičiavimą, kai kitą dieną galėsite būti labiausiai vaisingos.
Programinė įranga tai padarys jums!
Jei esate senamadiškas merginos tipas, galėtumėte visiškai parašyti savo tempą ant grafikos popieriaus.
Aš labai rekomenduoju skaityti Toni Weschler knygą "Tavo vaisingumo išlaikymas" ( William Morrow Paperbacks; "Rev Upd" leidimas (2015 m. Liepos 7 d.)). Čia rasite daug pavyzdžių ir instrukcijų, kaip interpretuoti diagramą.
Kodėl turėtumėte taip pat stebėti gimdos kaklelio gleivių pokyčius jūsų diagramoje
Puikus dalykas apie kūno bazinės temperatūros grafikus - galite dalintis savo diagramomis su savo gydytoju. Jei atrodo, kad esate ne ovuliacija arba jei jūsų lutealo fazė yra per trumpa, galite lengvai pasidalinti šia informacija su savo gydytoju.
Problema, kai tik žiūri į jūsų kūno bazinę temperatūrą, yra ta, kad ji tik jums sako, jei ovuliacija po to įvyko. Tačiau jums reikia turėti lytinių santykių prieš ovuliaciją pastoti.
Jūs taip pat turėtumėte apsvarstyti galimybę patikrinti kaklo gleivių pokyčius. Tai taip pat labai lengva padaryti, o dauguma vaisingumo diagramų programų leidžia šią informaciją įtraukti į savo diagramą.
Kai pamatysite derlingą gimdos kaklelio gleivę - ji primena žalius kiaušinių baltymus - tai geriausias laikas, kada seksas gali pasireikšti .
Dėl bonusinių taškų galite stebėti pokyčius gimdos kaklelio padėtyje. (Taip, galite patikrinti gimdos kaklelį!)
Galimos spuogelės į kūno bazinę temperatūros charakteristiką
Kūno bazinės temperatūros diagramos nėra visiems.
Tai gali būti ne jums, jei ...
- Jūs dirbate nakties pamainą.
- Dažniausiai naktį važiuokite mažais vaikais.
- Jūs negalite pakilti maždaug tuo pačiu laiku kiekvieną dieną.
- Jis jus pabrėžia.
Grafikas gali būti viskas apie vaisingumo forumus, bet jūs galite visiškai pastoti be jo. Galite ieškoti kitų ovuliacijos ženklų arba dažnai būkite sekso.
Be to, kai kurios moterys nemato nuolatinio temperatūros kilimo, net jei jie ovuliacija. Tačiau, kadangi tai paveikia nedidelę gyventojų dalį, turėtumėte paminėti tai savo gydytojui.