Vaisingumo maisto produktai, siekiant padidinti jūsų koncepcijos ir receptų tikimybes

1 -

Vaisingumo maisto produktai, siekiant padidinti jūsų koncepcijos būklę

Vaisingumas ir mityba yra karštos temos, o vaisingumo superfood yra šio trakumo dalis. Ar gali valgyti tam tikrus maisto produktus padidinti vaisingumą?

Na, rūšiuoti ... bet ne tikrai.

Štai ką: jūsų bendra mityba yra svarbi. Tyrėjai nustatė, kad nesveiko mitybos įpročiai gali pakenkti vaisingumui. Yra dar didesnių įrodymų, kad jūsų svoris daro poveikį jūsų vaisingumui. (Nepaisant to, kad pacientas yra arba yra antsvoris, jis gali sukelti nevaisingumą .)

Ar konkretus maistas "išgydys" jūsų nevaisingumą? Ne. Taip nebus. Tačiau tai neturėtų trukdyti jums apsvarstyti vadinamųjų superkamų vaisingumo medžiagų.

Štai kodėl:

Tam tikros maistinės medžiagos vaidina svarbų vaidmenį reprodukcinėje sistemoje - ir tai, ką mes valgome, yra svarbus būdas gauti šias maistines medžiagas.

Valgyti maistinių medžiagų turtingus maisto produktus paprastai yra saugesni už koncentruoti papildai. Išimtis yra su folio rūgštimi - dauguma gydytojų rekomenduoja vartoti folio rūgšties papildą, kai bandote įsivaizduoti.

Kadangi daugybėje superkamų vaisingumo medžiagų yra maistinių medžiagų, kurios svarbios vaisingumo sveikatai, tai yra pakankamai gera priežastis įtraukti juos į savo mitybą.

Kai kurie moksliniai tyrimai susieti tam tikrus maisto produktus su vaisingumo sveikata. Žinau, ką tik pasakiau, kad vaisingumo maisto produktai nebus išgydyti jūsų nevaisingumo - ir jie to neduos.

Tačiau buvo atlikta tyrimų, kuriuose žmonės valgo (ir nevalgo) ir kaip jie susiję su vaisingumu.

Kai kurie šio sąrašo vaistai superfoode patenka į šią kategoriją.

Bendras geros mitybos rezultatas yra gera sveikata. Gera bendra sveikata gali (kartais) apsaugoti vaisingumą.

Dabar, jei visą dieną valgysite mėsainius ir bulves su bulvytėmis, o paskui mesti į greipfrutų sultis, kad "neutralizuotumėte" mėsainį ir bulves ... tai nesiruošia padėti. (Atsiprasau.)

Kita vertus, jei bandysite valgyti kiek galima daugiau maistinių medžiagų (ir tai būtų superfoods), jūs galite labai gerai apsaugoti ar net pagerinti savo vaisingumą (kai kuriais atvejais). Ypač jei sveiki maisto produktai pakeis nesveiką savo mitybos aspektus ir ypač, jei pakeisdami nesveiką maistą, galite išlaikyti sveiką svorį.

Taigi, ko jūs laukiate? Patikrinkime 15 vaisingumo maisto produktus.

2 -

Saulėgrąžų sėklos ir saulėgrąžų sėklų sviestas vaisingumui

Kas yra vaisingumo maistas?

Saulėgrąžų sėklų branduoliai, skrudinti be druskos. Ne į saulėgrąžų sėklą? Apsvarstykite saulėgrąžų sviestą!

Kodėl tai gali paskatinti vaisingumą

Saulėgrąžų sėklos yra puikus vitamino E šaltinis. Nustatyta, kad vitaminas E papildo vyrų vaisingumą. Konkrečiai, buvo įrodyta, kad padidėja spermos judrumas , pagerėja spermatozoidų skaičius ir pagerėja DNR fragmentacija.

Saulėgrąžos taip pat yra puikus daugelio kitų derlingų maistinių medžiagų šaltinis. Viena uncija jums duos:

• 49% rekomenduojamos dienos vertės vitamino E
• 16% jūsų dienos folatų poreikių
• 31% savo dienos rekomenduojamos seleno vertės
• 10% rekomenduojamos dienos normos cinko

Saulėgrąžų sėklos taip pat yra geras omega 3 ir 6 riebiųjų rūgščių šaltinis.

Kaip gauti daugiau savo dietos

Štai keletas būdų, kaip valgyti daugiau saulėgrąžų sėklų:

• Pabarstykite saulėgrąžų sėklomis savo salotose, o ne skrebučius.
• Pabandykite naudoti saulėgrąžų sviestą vietoj žemės riešutų sviesto. "Sunbutter" yra populiarus prekės ženklas.
• Įdėkite 2 TBS saulėgrąžų sviestą į skonį kaip baltymų šaltinį.
• Kaip gauti daugiau riešutų į jūsų dietą

3 -

Švieži greipfrutai ir apelsinų sultys už vaisingumą

Kas yra vaisingumo maistas?

Gaiviai išspausti greipfrutų sultys ir apelsinų sultys.

Kodėl tai gali paskatinti vaisingumą

Greipfrutų sultys ir apelsinų sultys yra labai didelės poliamino putrescino, todėl gali pagerėti spermos sveikata. Putrescinas taip pat gali pagerinti kiaušinių sveikatą. Vienu tyrimu vyresnėms moterų žiurkėms buvo skiriamas vanduo, turtingas putrescinu, prieš pat ovuliaciją . Ovuliuotų kiaušinių chromosominių defektų greitis sumažėjo daugiau nei 50% ...! Gali būti, kad putrescinas padeda tiek kiaušiniams, tiek spermatozoidams išlaikyti jų chromosomų vientisumą.

Taip pat gali padėti padidinti šių vitaminų C kiekį. Mažas C vitamino kiekis gali neigiamai paveikti moters hormonų pusiausvyrą.

Kaip gauti daugiau savo dietos

Atsargiai: žinoma, kad greipfrutų sultys padidina kai kurių vaistų poveikį, o kai kuriais atvejais - ir pavojingais. Jei vartojate kokių nors vaistų, pasitarkite su gydytoju, ar greipfrutų sultys yra saugios jums.

Daugiau į savo dietą:

• Padarykite kokteilius su apelsinų arba greipfrutų sultimis kaip pagrindą
• Į saleles pridėkite greipfrutų arba apelsinų skiltelių
• Išspauskite savo apelsinų sultis

4 -

Valgių sūrių valgyti vaisingumui

Kas yra vaisingumo maistas?

Brandi sūriai, tokie kaip subrendęs čedaras, parmezanas ir manchego.

Kodėl tai gali paskatinti vaisingumą

Suaugęs sūris yra daug poliamino. Poliaminai yra baltymai, randami augaliniuose ir gyvūniniuose produktuose. Jie taip pat natūraliai pasireiškia žmonėms.

Tyrimai parodė, kad poliaminai gali atlikti svarbų vaidmenį reprodukcinėje sistemoje. Brandintas sūris yra ypač populiarus poliamino putrescine, kuris gali atlikti svarbų vaidmenį spermos sveikatai. Putrescinas taip pat įtariamas gerinant kiaušinių sveikatą, ypač 35 ir vyresnėms moterims . (Taip, jei atkreipiate dėmesį į tai, tai yra tas pats putrescino privalumas, kokį gali turėti greipfrutų sultys.)

Kaip gauti daugiau savo dietos

Būkite atsargūs, jei dalį sūrio pridėsite prie dietos! Mažas kiekis pakuočių su daug kalorijų ir sočiųjų riebalų. Taigi mėgaukitės ... tik dėl priežasties.

Galimi receptai apsvarstyti:

• Kaip padaryti sveiką salotą (įskaitant patarimą, kaip išmėginti čederio sūrį)

5 -

Pilnas riebalų jogurtas ir ledai už vaisingumą

Kas yra vaisingumo maistas?

Visiškai riebaliniai pieno produktai, tokie kaip nugriebtas pienas, riebalų jogurtas, ledai, grietininiai sūriai ir kiti sūriai.

Kodėl tai gali paskatinti vaisingumą

Harvardo tyrimas parodė, kad moterims, vartojančioms riebalų turinčius pieno produktus, mažiau tikėtina, kad jie patirtų ovuliacijos problemų nei moterys, kurios valgė iš esmės mažai riebalų pieno produktus. Šiame tyrime pieno produktai su mažai riebalais buvo suvalgyti arba mažai riebalų pieno, šerbeto, jogurto ir varškės. Visiškai riebalų produktai yra be neskaldytų pieno, ledų, grietinėlės ir kitų sūrių.

Kaip gauti daugiau savo dietos

Lengviausias būdas gauti visą riebalų pieną į savo mitybą yra pereiti prie pieno, o ne mažo riebumo pieno. (Lengva tik tuomet, jei rytoj arbatoje ar grūduje jau turite pieno.)

Arba, jei esate jogurto tipo galas, vietoj mažai riebalų rūšies perjunkite visiškai riebalų jogurtą.

Vienkartinis riebus ledas gali būti malonus. Tiesiog įsitikinkite, kad atsižvelgėte į papildomas kalorijas savo dietos. Jei jūs einate ledai, apsiribokite viena ar dviem porcijomis per savaitę .

Atminkite, kad esant antsvoriui gali neigiamai paveikti vaisingumą, taigi nenorite, kad tai pernelyg apsunkintų.

6 -

Valgyk daugiau karvės kepenų už vaisingumą

Kas yra vaisingumo maistas?

Kepenys, ypač karvės. (Kitas organų mėsos poveikis sveikatai gali būti toks pats).

Kodėl tai gali paskatinti vaisingumą

Karvės kepenyse yra daug daugybę maistinių medžiagų, kurios yra svarbios reprodukcinei sveikatai.

Vienoje karvės kepenų porcijoje (68 g) yra:

• 431% vitamino A dienos vertės
• 800% rekomenduojamos vitamino B12 vertės
• 137% savo dienos vertės riboflavino, kito svarbaus B tipo vitamino
• 43% savo dienos vertės folatų (natūraliai pasitaikanti folio rūgšties forma)
• 35% savo dienos vertės seleno
• 290 mg cholino (cholinas gali sumažinti gimdymo defektų riziką).
• 24% savo dienos vertės cinko, mineralo, svarbaus spermos sveikatai
• Natūraliai didelis kofermentas Q10, kuris gali padidinti kiaušinių kokybę ir spermos judrumą

7 -

Valgomieji pomidorai

Kas yra vaisingumo maistas?

Virti pomidorai, kaip jūs galėtumėte turėti pomidorų padaže arba pomidorų sriuba.

Kodėl tai gali paskatinti vaisingumą

Virtų pomidorų yra didelis maistinių medžiagų likopenas, galingas antioksidantas.

Likopenas buvo plačiai tiriamas dėl jo potencialaus vaidmens gerinant vyriškąjį vaisingumą . Likopeno papildai netgi buvo ištirti kaip galimas vyrų nevaisingumo gydymas. Vienas tyrimas parodė, kad papildomai nuo 4 iki 8 mg likopeno per dieną nuo 8 iki 12 mėnesių pagerėjo spermos sveikata ir padidėjo nėštumo lygis.

Kaip gauti daugiau savo dietos

Nors žaliuosiuose ir virti pomidoruose yra likopeno, vienoje puodelio virtų pomidorų beveik dvigubai daugiau likopeno yra taurė žalių pomidorų.

Taigi, kai galėsite, paruoškite virtus pomidorų receptus. Bet bet kokios formos pomidorai vis dar tinka jums!

Štai keletas receptų, kuriuos norite išbandyti:

• Cukinijos puodelis su pomidorų padažu
• Vaivorykštės daržovių sriuba

8 -

Lęšiai ir pupos vaisingumui

Kas yra vaisingumo maistas?

Lęšiai ir pupelės. (Visų rūšių pupelės, ypač juodos pupelės.)

Kodėl tai gali paskatinti vaisingumą

Pupelės ir lęšiai yra geras baltymų šaltinis, o moksliniai tyrimai parodė, kad moterims, kurioms augalinės kilmės šaltiniai gauna daugiau baltymų, o ne iš gyvūnų šaltinių, mažiau tikėtina, kad jie patirtų ovuliacijos problemų .

"Lęšiai" turi didelį polamano spermidino kiekį, dėl kurio sperma gali tręšti kiaušialąstę.

Įdomu tai, kad tyrimai parodė, kad spermidino kiekis yra žymiai mažesnis vyrų, sergančių spermatozoidų skaičiumi, smegenyse, palyginti su sveikesnio spermo vyrais.

Lęšiai ir pupos taip pat yra geras folatų šaltinis. Folatas (arba folio rūgštis) yra labai svarbi maistinė medžiaga, skirta užauginti ir sveiką embrioną.

Pupelės ir lęšiai taip pat yra geras pluošto šaltinis. Gauti pakankamai skaidulų jūsų dietoje yra raktas į sveiką hormonų pusiausvyrą.

Kaip gauti daugiau savo dietos

Apsvarstykite galimybę pakeisti vieną ar du mėsos patiekalus su lęšių arba pupelių pagrindu maistu. Taip pat galite bandyti mesti kai pupeles į savo salotas vietoj sūrio ar mėsos.

Štai keletas receptų, kuriuos norite išbandyti:

• "Easy Bean Dip" (po juodos sojos pupelės su įprastomis juodosiomis pupelėmis)
• Turkija Black Bean Chili
• Juodos pupelės apvalkalai

9 -

Vaisingumo šparagai

Kas yra vaisingumo maistas?

Virti šparagai.

Kodėl tai gali paskatinti vaisingumą

Šparagai yra maistingųjų medžiagų supakuoti superkaminiai. Tai mažai kalorijų, jus užpildys ir suteiks jums gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų derlingumo.

Vieną puodelį virtų šparagų gausite:

• Tik šiek tiek daugiau nei 60% savo dienos vertės folio rūgšties
• Jūsų visa dieninė vitamino K vertė
• 8% savo dienos cinko ir 16% rekomenduojamo dienos kiekio seleno, svarbūs vyrams ir vaisingumui
• Daugiau nei 20% kitų svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminas A, vitaminas C ir B vitaminas tiaminas.

Kaip gauti daugiau savo dietos

Venkite konservuotų šparagų, kurie yra pilni druskos. Pasiekite šviežią arba sušaldytą. Jei norite išbandyti konservuotus produktus, ieškokite mažo natrio kiekio.

Receptai pabandyti:

• Skrudintos šparagai

10 -

Vaisingumo austrės

Kas yra vaisingumo maistas?

Austrės.

Kodėl tai gali paskatinti vaisingumą

Austeriai atsiranda tik apie kiekvieną vaisingumo maisto sąrašą. Jie yra supakuoti su vaisingumo didinimo maistinių medžiagų!

6 žalias austrių patiekalas yra tik 139 kalorijų, tačiau visi šie svarbūs reprodukciniai vitaminai ir mineralai:

• 43% savo kasdienio geležies
• 408% savo rekomenduojamos dienos vitamino B-12 vertės
• 187% rekomenduojamos dienos vertės seleno
• 188% savo dienos cinko

Kaip gauti daugiau savo dietos

Daugelis žmonių jaučiasi įbauginti dėl austrių paruošimo, tačiau jums nereikia būti. Jūs galite paruošti ir patiekti šį patiekalą namuose.

Sveikiausias variantas yra žalioji, bet ne kiekvienas gali skrandinti idėją apie žaliavines austres

11 -

Vaisingumo granatas

Kas yra vaisingumo maistas?

Granatų sėklos ir sultys, ypač sultys.

Kodėl tai gali paskatinti vaisingumą

Dėl daugybės sėklų granatos ilgą laiką siejamos su vaisingumu ir gimdymu. Tai nėra mokslinė priežastis, leidžianti mėgautis granatais ... bet vis dar įdomi!

Kalbant apie mokslą, granatų yra daug antioksidantų, kurie gali padidinti vyrų vaisingumą. Dauguma granatų ir vaisingumo tyrimų vyko žiurkėms. Tyrimai parodė, kad granatų sultys ir granatų ekstraktas po kelių savaičių gali pagerinti spermos koncentraciją ir judrumą.

Vienas tyrimas apžvelgė poveikį žmonėms. Septyniasdešimt suaugusių vyrų, kurie neturėjo pakankamai sveikų spermatozoidų, kad galėtų paaukoti spermatozoidą, bet neturėjo mažo spermatozoido kiekio, vartojo tabletes, sudarančias granatinių vaisių ekstraktą ir galanso šaknų miltelius.

Po trijų gydymo mėnesių spermatozoidų judrumas padidėjo 60%.

Kaip gauti daugiau savo dietos

• 20 sveikų būdų tarnauti granatui

12 -

Valgomieji vaisiai

Kas yra vaisingumo maistas?

Graikiniai riešutai!

Kodėl tai gali paskatinti vaisingumą

Sveiki riebalai yra svarbi visos sveikatos, bet ir sveikos reprodukcinės sveikatos dalis.

Graikiniai riešutai yra daug omega-3 ir omega-6. Tai yra dalis to, ką mokslininkai nusprendė, ar jie gali padidinti vaisingumą. Mažame, bet įdomiame tyrime 117 vyrų buvo atsitiktinai priskirti vienai iš dviejų grupių. Kontrolinėje grupėje vyrams buvo teigiama tęsti normalią mitybą, tačiau išvengti visų medžių riešutų. Eksperimentinės grupės vyrų buvo pasakyta tęsti savo įprastą mitybą, bet taip pat valgyti iš anksto nustatytą graikinių riešutų paketą kiekvieną dieną.

Kiekviename pakuotėje buvo 75 gramų visų gliaudytų graikinių riešutų. Tai apie pusę puodelio.

Valgūnų vartojantys vyrai patyrė spermos sveikatos pagerėjimą. Ypač pagerėjo spermos gyvybingumas, judrumas ir morfologija .

Kaip gauti daugiau savo dietos

Apsvarstykite galimybę keisti pietų užkandį su graikinių riešutų patiekalais!

Arba pabandykite šiuos receptus:

• Tuno riešutų salotos
• 7 elegantiški ir sveiki riešutų patiekalai

13 -

Vaisingumo kiaušiniai

Kas yra vaisingumo maistas?

Kiaušiniai, ypač tryniai.

Kodėl tai gali paskatinti vaisingumą

Kiaušiniai yra geras vitaminų B šaltinis, kurie yra svarbūs vaisingumui.

Omega-3 riebalai taip pat svarbūs vaisingumui, o jūs galite gauti iš omega praturtintų kiaušinių pagausėjimą. Jie kainuoja šiek tiek daugiau, bet yra verta to, jei jūs nevalgote daug žuvies.

Kitas gera priežastis valgyti kiaušinius: jie yra nebrangus liesų baltymų šaltinis, kuris taip pat buvo naudingas vyrų ir moterų vaisingumui.

Kiaušiniuose taip pat yra cholino. Cholinas gali sumažinti kai kurių gimdymo defektų riziką. (Bet ne visi tyrimai to nerado.)

Kaip gauti daugiau savo dietos

Daugelis dietų ekspertų rekomenduoja išmesti geltoną ir valgyti tik kiaušinių baltymus. Negalima to padaryti!

Kai bandote padidinti vaisingumą, norite, kad maistinės medžiagos būtų geltonos spalvos.

Jei bandote numesti svorį, tiesiog sumažinkite kalorijas kažkur kitur.

Receptai apsvarstyti bandant:

• Mažai angliavandeniai išsiskirti kiaušiniai
• Lengvi kiaušiniai Florencija
• Kaip kiaušinius "Poach"

14 -

Vaisingumo ananasas

Kas yra vaisingumo maistas?

Ananasas.

Kodėl tai gali paskatinti vaisingumą

Yra labai dažnas įsitikinimas, kad penkias dienas po ovuliacijos ar embrionų pernešimo ( IVF metu) valgant ananasų šerdį bus lengviau implantuoti. Tačiau nėra absoliutaus mokslo, kuris patvirtintų šią praktiką.

Tai sakant, yra kitų svarbių priežasčių mėgautis ananasais, kai jūs bandote įsivaizduoti.

Pirma, tai yra geras vitamino C šaltinis. Viena puodelis suteiks jums 46% savo dienos rekomenduojamos vertės. Mažas C vitamino kiekis buvo susijęs su PCOS . Vitaminas C taip pat gali padėti padidinti vyrų vaisingumą. Vienas tyrimas parodė, kad papildai vitaminu C padeda didinti spermos kokybę rimtiems rūkantiems . (Nors, jei rūkote, daug geriau planuoti savo vaisingumą - mesti rūkyti. Kartais akivaizdu, ką reikia pasakyti ...)

Ananasai yra bromelainas, natūralus fermentas, kuris gali turėti priešuždegiminį poveikį. Tačiau šiuo metu nėra tyrimų, rodančių, kad tai gali pagerinti vaisingumą.

Kaip gauti daugiau savo dietos

Ananasai yra mažo kaloringumo vaisiai, kurie gali patenkinti jūsų saldųjį dantį daug sveikiau nei saldainiai. Kodėl gi ne džiaugtis?

15 -

Lašiša vaisingumui

Kas yra vaisingumo maistas?

Laukinės rūšies lašiša - taip, laukiniai sugauti, neauginami. Verta išleisti papildomų pinigų sveikai veislei!

Kodėl tai gali paskatinti vaisingumą

Lašiša yra tik apie kiekvieną superfood sąrašą - vaisingumas orientuota ar ne. Mums visiems reikia daugiau žuvies mūsų dietose. Laukinės rūšies lašiša yra beveik viskas.

Jūs turite būti atsargūs dėl gyvsidabrio užteršimo žuvims, kai bandote įsivaizduoti ir kai pastojote. Tačiau laukinės sužvejotos lašišos yra mažos, kai kalbama apie toksinus.

Lašiša yra gausu esminių riebiųjų rūgščių ir omega-3, o tai rodo, kad ji naudinga vyrų ir moterų vaisingumui. Jis taip pat privalo turėti maistinę medžiagą nėštumo metu, kad galėtų auginti sveiką vaisių. Taigi, jūs taip pat galite įtraukti jį į savo meniu dabar, jūs jį valgysite šiek tiek laiko!

Kitos svarbios reprodukcinės maistinės medžiagos, nustatytos lašišose, yra vitaminas D ir selenas. Sėkla buvo nustatyta, kad selenas yra svarbus sveikai, o mažas vitamino D lygis, atrodo, yra susijęs su prasta vyrų ir moterų vaisingumu.

Iš tikrųjų lašiša yra vienas iš geriausių vitamino D maisto šaltinių. Tik trys uncijos rūkytos lašišos suteiks jums 97% vitamino D rekomenduojamos dienos vertės.

Kaip gauti daugiau savo dietos

Yra tiek daug įdomių ir sveikų būdų paruošti lašišą. Siekti, kad žuvys būtų reguliarios jūsų savaitės maitinimo planų dalis.

• Kepta lašiša
• Kepta lašiša su žolelėmis
• Lašišų salotos

16 -

Vaistažolė vaisingumui

Kas yra vaisingumo maistas?

Cinamon, prieskoniai.

Kodėl tai gali paskatinti vaisingumą

Atsparumas insulinui yra susijęs su policistinių kiaušidžių sindromu (PCOS) , dažna moterų nevaisingumo priežastimi. Daugelis ištyrė cinamono papildų, kad pagerintų diabetu.

Viename atsitiktinių imčių kontroliuojamame klinikiniame tyrime nustatyta, kad cinamonas sumažina gliukozės kiekį, trigliceridus, MTL cholesterolį (tai yra "bloga" rūšis) ir bendrą cholesterolio kiekį diabetu sergantiems pacientams. Tai leido mokslininkams įdomu, ar cinamonas gali būti naudingas vaisingumui.

Mažame, bet įdomiame tyrime 45 moterims, kurioms pasireiškė PCOS, buvo sakoma, kad jie vartoja cinamono priedą arba placebą šešiems mėnesiams. Moterims, kurios gavo cinamono, pagerėjo ovuliacija ir menstruacijų reguliavimas , o tiems, kurie vartojo placebą, nebuvo jokių patobulinimų.

Kaip gauti daugiau savo dietos

Raudonąja alyvuogių padažu užpilkite cinamoną ant savo jogurto viršuje ar į arbatą ar kavą.

Štai keletas receptų, kuriuos norite išbandyti:

• Kaip padaryti, kad cinamono arbata

17 -

Daugiau vaisingumo skatinimo būdų

Patinka šis straipsnis? Čia yra daugiau būdų, kaip pagerinti jūsų sveikatą ir padidinti vaisingumą!

• 5 dietos, kurios gali padidinti vaisingumą
• 6 būdai Glutenas gali paveikti jūsų vaisingumą
• 7 dalykai, kuriuos turėtumėte žinoti, kai bandai įsivaizduoti po 35 metų
• 8 blogų įpročių turėtumėte nutraukti, kai esate TTC
• 5 mintys, padedančios laimingesniam, sveikesniems pasirinkimams

_Šaltiniai

_{Afeiche M1, Williamsas PL, Mendiola J, Gaskins AJ, Jørgensen N, Swan SH, Chavarro JE. "Pieno maisto suvartojimas, susijęs su spermos kokybe ir reprodukciniu hormonu tarp fiziškai aktyvių jaunų vyrų". Hum Reprod. Aug 2013; 28 (8): 2265-75. doi: 10.1093 / humrep / det133. Epub 2013 m. Gegužės 12 d. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3712661/}

_{Atiya Ali M1, Poortvliet E, Strömberg R, Yngve A. "Polimerai maisto produktuose: maisto duomenų bazės kūrimas". Food Nutr Res. 2011 sausio 14; 55. doi: 10.3402 / fnr.v55i0.5572. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3022763/}

_{Arcaniolo D1, Favilla V, Tiscione D, Pisano F, Bozzini G, Creta M, Gentile G, Menchini Fabris F, Pavan N, Veneziano IA, Cai T. "Ar yra vietos maistiniams papildams gydant idiopatinį vyrų nevaisingumą? "Arch Ital Urol Androl". 2014 rugsėjo 30; 86 (3): 164-70. doi: 10.4081 / aiua.2014.3.164. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25308577}

_{Bauer MA1, Carmona-Gutiérrez D, Ruckenstuhl C, Reisenbichler A, Megalou EV, Eisenberg T, Magnes C, Jungwirth H, Sinner FM, Pieber TR, Fröhlich KU, Kroemer G, Tavernarakis N, Madeo F. "Spermidine skatina poravimą ir tręšimą. modelių organizmų efektyvumas. "Cell Cycle. 2013 m. Sausio 15 d., 12 (2): 346-52. doi: 10.4161 / cc.23199. "Epub" 2012 m. Sausio 15 d. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3575463/}

_{Chavarro JE1, Rich-Edwards JW, Rosner B, Willett WC. "Perspektyvinis pieno produktų ir anovuliacinių nevaisingumo tyrimas". Hum Reprod. 2007 m. Gegužės 22 d. (5): 1340-7. Epub 2007 vasario 28 https://academic.oup.com/humrep/article/22/5/1340/2914869/A-prospective-study-of-dairy-foods-intake-and}

_{Durairajanayagam D, Agarwal A1, Ong C, Prashas P. "Likopenas ir vyrų nevaisingumas". Azijos J Androl. 2014 gegužės-birželio; 16 (3): 420-5. doi: 10.4103 / 1008-682X.126384. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4023371/}

_{Fedder MD1, Jakobsen HB2, Giversen I2, Christensen LP3, Parner ET4, Fedder J5. "Iš granatinių vaisių ir galanalių šakniastiebių ekstraktas padidėja motyvuojamosios sperma: būsimasis, atsitiktinių imčių, kontroliuojamas, dvigubai aklai atliktas tyrimas." PLoS One. 2014 m. Spalio 2 d .; 9 (9): e108532. doi: 10.1371 / journal.pone.0108532. eCollection 2014. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4190413/}

_{Kar A, Bose A, Das R. M-ksilohidrokvinono įtaka lyties organams ir žiurkių patinų vaisingumui. J. Reprod. Vaisingumas. 1963; (5): 77-81. http://www.reproduction-online.org/content/5/1/77.full.pdf+html}

_{Kumar D, Kumar A, Prakash O. "Potencialūs augaliniai vaistai nuo nevaisingumo: išsami apžvalga". J Ethnopharmacol. 2012 m. Kovo 6 d.; 140 (1): 1-32. doi: 10.1016 / j.jep.2011.12.039. "Epub", 2012 m. Sausio 5 d. Apžvalga. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2395591/?page=3}

_{Kort DH1, Lobo RA1. "Preliminarūs įrodymai, kad cinamonas gerina menstruacinį ciklizmą moterims, sergančioms policistinių kiaušidžių sindromu: randomizuotas kontroliuojamas tyrimas". Am J Obstet Gynecol. 2014 m. Lapkričio mėn .; 211 (5): 487.e1-6. doi: 10.1016 / j.ajog.2014.05.009. "Epub", 2014 m. Gegužės 9 d. Http://www.ajog.org/article/S0002-9378(14)00446-3/fulltext}

_{Kurdoglu Z1, Ozkol H, Tuluce Y, Koyuncu I. "Oksidacinė būklė ir jos ryšys su atsparumu insulinui jaunų be nutukusių moterų, turinčių polycistinių kiaušidžių sindromą". J Endocrinol Invest. 2012 m. Kovo mėn .; 35 (3): 317-21. doi: 10.3275 / 7682. EPUB 2011 m. Balandžio 26 d. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21521935}

_{Lefèvre PL, Palin MF, Murphy BD. "Polimerai reprodukciniame kraštovaizdyje". Endocr Rev. 2011 m. Spalio 32 d. (5): 694-712. doi: 10.1210 / er.2011-0012. EPUB 2011 m. Liepos 26 d. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21791568}

_{Otavos ligoninės tyrimų institutas. (2012 m. Lapkričio 26 d.). Vaisingumas: putrescino vanduo gali būti jaunimo fontanas žmogaus kiaušiniams. ScienceDaily . Gauta 2015 m. Sausio 22 d. Iš www.sciencedaily.com/releases/2012/11/121126131124.htm.}

_{Mills JL1, Fan R1, Brody LC1, Liu A1, Ueland PM1, Wang Y1, Kirke PN1, Shane B1, Molloy AM1. "Motinos cholino koncentracija nėštumo metu ir su cholinu susiję genetiniai variantai kaip nervinio vamzdelio defektų rizikos veiksniai". Am J Clin Nutr. 2014 m. Spalio mėn .; 100 (4): 1069-74. doi: 10.3945 / ajcn.113.079319. "Epub", 2014 m. Rugpjūčio 13 d. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25240073}

_{Robbins WA, Xun L, FitzGerald LZ, Esguerra S, Henning SM, Carpenter CL. "Graikiniai riešutai pagerina spermos kokybę vyrams, vartojantiems vakarietiško stiliaus dietą: atsitiktinių imčių kontrolinis mitybos intervencijos tyrimas." Biol Reprod. 2012 m. Spalio 25 d .; 87 (4): 101. doi: 10.1095 / biolreprod.112.101634. Spausdinti 2012 m. Spalio mėn. Http://www.biolreprod.org/content/87/4/101.long}

_{Sahbaz A1, Aynioglu O2, Isik H3, Ozmen U4, Cengil O5, Gun BD6, Gungorduk K7. "Bromelainas: natūralus proteolizmas, skirtas intraabdominalinei adhezijos prevencijai". Int J Surg. 2015 m. Sausio 6 d .; 14C: 7-11. doi: 10.1016 / j.ijsu.2014.12.024. [Epub prieš spausdinant] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25573606}

_{Turkas G1, Sönmez M, Aydin M, Yüce A, Gür S, Yüksel M, Aksu EH, Aksoy H. "Poveikis granatų sulčių vartojimui spermos kokybei, spermatogeninių ląstelių tankis, antioksidacinis aktyvumas ir testosterono lygis žiurkėms". Clin Nutr . 2008 m. Balandžio 27 d. (2): 289-96. doi: 10.1016 / j.clnu.2007.12.006. Epub 2008 sausio 28 d. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18222572}

_{Zhao YC1, Chi YJ, Yu YS, Liu JL, Su RW, Ma XH, Shan CH, Yang ZM. "Poliminai yra labai svarbūs embrionų implantacijai: poliamino turinčių genų išraiška ir funkcija gimdos pelytėje per implantacijos laikotarpiu." Endokrinologija. 2008 m. Gegužės 149 d. (5): 2325-32. doi: 10.1210 / en.2007-1420. Epub 2008 sausio 17 d.}