Folio rūgštis, kartais vadinama vitaminu B-9 arba folio rūgštimi, yra vandenyje tirpus vitaminas B komplekso šeimoje. Kiekvienam reikia dietos, kurioje yra folio rūgšties, nepriklausomai nuo to, ar jie nėštumo metu, ar ne, nes folatų trūkumas gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Tačiau tinkamas folio rūgšties vartojimas yra ypač svarbus vaisingo amžiaus moterims.
Nors trečdalis Šiaurės Amerikos moterų negali gauti tinkamos folio rūgšties iš savo mitybos, nepaisant grūdų produktų sujungimo su maistine medžiaga.
Folatų ir neuronų vamzdelių defektai
Stipriausias argumentas nėščioms moterims, kurioms reikia folio rūgšties papildų, yra susijęs su tinkamu folatų vartojimu ir mažesniu kūdikio su nervų vamzdelio defektų rizika. Neuronų vamzdelių defektai yra įgimtų defektų, turinčių įtakos smegenims ir nugarkauliams, kategorija, dažniausiai būdinga spina bifida ir anencefalija . Neuroninio vamzdelio defektai gali būti labai neleistini ar net mirtini besivystančiam kūdikiui.
Yra daug tyrimų, parodančių, kad mamos su pakankamu folio rūgšties suvartojimu prieš nėštumą yra 50-70 proc. Mažesnė rizika, kad kūdikis susidurs su nervų vamzdelio defektais. Neuroninis vamzdis užbaigiamas dvidešimt po gimdymo ar maždaug po dviejų savaičių po praleisto laikotarpio, taigi daugeliu atvejų kritinis laikotarpis galėjo praeiti, kol netgi sužinosite, kad esate nėščia.
Kadangi daugybė nėštumų nėra planuojami, CDC rekomenduoja, kad vaisingo amžiaus moterys kiekvieną dieną vartotų ne mažiau kaip 400 mikrogramų fosforo rūgšties (mcg) ir kad nėščiosioms planuojančias vaikas turėtų įsitikinti, kad jie gauna tokią sumą mažiausiai trys mėnesiai iki nėštumo. Šis įsisavinimo lygis gali būti lengvai pasiekiamas, vartojant prenatalinį vitaminą (arba bet kokį kitą multivitaminą, kuriame yra ne mažiau kaip 400 mikrogramų folio rūgšties), bet jūs taip pat galite gauti pakankamai folio rūgšties savo dietoje be papildų, jei atsargiai renkatės folatų turtingas maistas .
Jei praeityje vaiko kūdikį su nervinio vamzdelio defektu, jūsų gydytojas gali patarti, kad vartosite daugiau nei 400 mikrogramų folio rūgšties per dieną, prieš pradėdami pastoti. Pasitarkite su savo gydytoju apie tai, kas yra prasminga jūsų aplinkybei.
Kiti folio rūgšties privalumai
Nors kritinis periodas nervų vamzdelių defektams yra prieš nustatant, ar esate nėščia, tai nereiškia, kad folio rūgštis yra beverčiai, jei esate nėščia. Tai išlieka svarbia maistine medžiaga optimaliam ląstelių susiskirstymui ir augimui, todėl priežastis, dėl kurių ją vartoti nėštumo metu, dar labiau akivaizdu.
Be to, buvo įrodymų, kad folio rūgštis gali sumažinti kitų gimusiųjų defektų riziką, o motinos, kurių folio rūgštis yra maža, taip pat gali turėti didesnę persileidimo riziką , placentos atsitraukimą ir ankstyvą gimdymą - neįmanoma dėl santykių tarp mažos folio rūgšties ir homocisteino kiekio .
Bet ar ne per daug Folate Risky?
Folio rūgšties saugumas nėra žinomas, tačiau gydytojai kartais pataria moterims toliau vartoti folio rūgštį po 1000 mikrogramų per dieną, nes kelios ataskaitos rodo, kad papildomas folio rūgšties kiekis gali būti šiek tiek padidėjęs švokštimo ir kitų kvėpavimo problemų vaikui rizika.
Vis dar yra daug daugiau įrodymų, kad naudoja folio rūgšties papildas, o ne įrodymus prieš jį, tačiau šios išvados rodo, kad laikytis rekomenduojamų ribų gali būti gera idėja.
Šaltiniai:
Callaway, Leonie, Paul B. Colditz ir Nicholas M. Fisk. "Folinės rūgšties papildymas ir spontaniškas priešlaikinis gimimas: mėsos įdėjimas į malūną?" PLoS Med 2009 m. Gegužės mėn .; 6 (5): e1000077.
Faktai apie folio rūgštį. CDC. http://www.cdc.gov/ncbddd/folicacid/about.html
Håberg, SE, SJ London, H Stigum, P Nafstad ir W Nystad. "Folio rūgšties papildai nėštumo ir ankstyvosios vaikystės kvėpavimo takų sveikatai". Ligos diagrama 2009 m. Vaikystėje , 94: 180-184.
Scholl, Theresa O. ir William G Johnson. "Folio rūgštis: įtaka nėštumo rezultatams". Am J Clin Nutr. 2000; 71 (suppl): 1295S-303S.
Sherwood, Kelly L, Lisa A. Houghton, Valerie Tarasuk ir Deborah L. O'Connor. "Viena trečdalis nėščių ir maitinančių moterų gali nesilaikyti savo likučių reikalavimų vien tik dietai, remiantis galiojančiais folio rūgšties įtvirtinimo lygiais". J. Nutr. 2006, 136: 2820-2826.