Kodėl žmonės nesiekia pagalbos + 5 dalykai, kuriuos galite padaryti, kad pradėtumėte jaustis geriau
Aš taip nusiminęs. Aš nežinau, ką daryti ... Jei turite šias mintis, esate toli nuo toli. Kai esate prislėgtas, galbūt nežinote, ką toliau daryti ar kur kreiptis. Kai bandote įsivaizduoti ir jausmas prislėgtas , derinys gali būti dar didesnis. Geros naujienos yra tai, kad yra žingsnių, kuriuos galite imtis, kai jaučiatės mėlyna.
Jums nereikia to pabandyti patys.
Žemiau pateikiamos susirūpinimą keliančios problemos, dėl kurių vyrai ir moterys išnyko, norėdami gauti pagalbos, kai bando įsivaizduoti, ir penki dalykai, kuriuos galite padaryti dabar, kad atsidursite emocinio atsigavimo link.
Kodėl jūsų depresija yra svarbi
Kai kurie vyrai ir moterys nenorės gauti pagalbos depresijai bandant įsivaizduoti . Prašau, nedaryk tai. Svarbu gauti pagalbą. Kartais žmonės, kurie yra depresija ir nevaisingi, priima savo depresiją dėl savo padėties. Arba jie mano, kad nieko negalima padaryti, kad jiems padėtų, kol jie bando pastoti. Tai nėra tiesa.
Pažiūrėkite, ar atpažįstate sau kai kurias iš šių dažniausiai sutrikimų minčių ir mitų.
Mintis: aš nevaisingas, žinoma, aš esu nusileidęs. Kaip galėjo būti kitaip?
Tiesa: iš tiesų galima kovoti su nevaisingumu ir neapsaugoti. Pabrėžė , taip. Blogi ir kartais neramūs .
Tačiau depresija nėra reikalavimas. Depresija nėra kažkas, į kurią turėtumėte apsvarstyti tik dalį nevaisingumo.
Turėdami paramą ir gebėjimų įveikti arsenalą, galite jaustis geriau.
Mintis: man nereikia gydymo ar vaistų. Man reikia pastoti. Tada aš būsiu laimingas.
Tiesa: nėštumas nėra vaistas, susijęs su nevaisingumo depresija.
Gali atrodyti, kad nėštumo metu bus išspręstas visas jūsų emocinis skausmas, tačiau depresija (net su nevaisingumu susijusi depresija) yra sudėtingesnė negu tai. Tiesą sakant, moterims, kurios sunkiai pastojo, dažniau pasireiškia nėštumo depresija ir po gimdymo depresija .
Geriausia gauti dabar reikalingą pagalbą ir įgūdžius. Nesijaudinkite nėštumo metu, kad išgydytumėte savo emocinį skausmą.
Mintis: kodėl turėčiau pasakyti savo gydytojui? Aš negaliu vartoti antidepresantų, kai bandau pastoti.
Tiesa: yra nerimo ir depresijos vaistų, kuriuos galima vartoti bandant įsivaizduoti ir net nėštumo metu. Jie nėra visiškai nerizikinga, tačiau likę depresija taip pat nėra be rizikos.
Jūsų gydytojas gali aptarti jūsų galimybes ir privalumus bei trūkumus.
Mintis: mano depresija šiuo metu yra mažiausiai svarbi problema. Nėštumas ir nevaisingumas turi likti mano dėmesio.
Tiesa: Jūsų emocinė gerovė yra taip pat svarbi, jei ne daugiau, nei jūsų fizinė sveikata. Iš tiesų, jie veikia vienas kitą. Tyrimai parodė, kad depresija gali padidinti jūsų vaisingumo problemų riziką .
Jūsų emocinės sveikatos gerinimas gali būti svarbus jūsų galimai nėštumo sėkmei.
Ką daryti # 1: Paskyrimas pasikalbėti su savo gydytoju
Medicinos gydytojas, tai yra.
Galite susitikti su savo bendrosios praktikos gydytoju, bet idealiai, jei galite susitikti su savo ginekologu ar vaisingumo gydytoju, tai bus geriau. Galite manyti, kad jūsų emocinis gyvenimas nėra svarbus jūsų ginekologui ar reprodukciniam endokrinologui (RE), tačiau jis yra. Pasakykite jiems, ką jūs patiriate.
Jūs galite pasinaudoti antidepresantų vartojimu. Taip, tu gali juos paimti, net jei bandai įsivaizduoti.
Jūs taip pat turėtumėte pasakyti savo gydytojui apie savo emocinę kovą, nes silpnoji nuotaika ir nerimas gali būti hormoninio disbalanso simptomai. Kai kurios nevaisingumo priežastys gali sukelti nerimą ir depresiją.
Pavyzdžiui, negydytos skydliaukės ligos gali sukelti nevaisingumą ir silpną nuotaiką. PCOS , dažna moterų nevaisingumo priežastis, yra susijusi su depresija. Menkas vyrų testosterono kiekis gali sukelti nevaisingumą ir depresiją. Kai kurie vitaminų trūkumai gali sukelti depresiją ir poveikio vaisingumui.
Atkreipkite dėmesį, kad kai kurie vaistai ir vaistai gali sukelti nuotaikų svyravimus, nerimą ar depresiją. Kai kurie gali pabloginti ar pagilinti emocines problemas, kurios jau yra.
Jei gydytojas žino, kad jums sunku, jis gali nurodyti skirtingus vaistus, kurie galbūt netaptų jūsų nuotaika. Pavyzdžiui, kai kurios moterys gauna intensyvias nuotaikų svyravimus, vartojančius Clomid . Yra alternatyvos.
Ką daryti # 2: Rasti patarėją
Kiekvienas vaikas, besigydantis nevaisingumu, ar manote, kad jie yra depresija, gali gauti naudos iš konsultavimo . Tačiau, jei jaučiatės prislėgtas ar nerimas, ypač svarbu rasti laiko surasti terapeutą .
Kai kurie žmonės nemato gydymo, nes jie nesupranta, kad jų sveikatos planas jį apima. Negalima manyti, kad esate neapsaugotas, skambinkite ir paklauskite.
Kiti mano, kad terapija yra tik žmonėms, turintiems "rimtų" psichinės sveikatos problemų. Gydymas yra skirtas kiekvienam, kuris susiduria su sudėtinga ar stresine patirtimi. Jūs neturite laikytis klinikinės depresijos ar nerimo apibrėžimo, kad galėtumėte matyti gydytoją. Kiekvienas gali pasinaudoti pokalbių terapija.
Be to, kai kurie tyrimai parodė, kad kognityvinis elgesio terapija gali padidinti jūsų nėštumo sėkmės tikimybę. Gydymas nepakeičia vaisingumo gydymo, bet tai gali padėti.
Jei praeityje stengiatės suvokti metus, taip pat galite pasinaudoti konsultacijomis. Tai gali būti vieta tinkamam sielvarto ir nevaisingumo traumos procesui.
Ką daryti # 3: prisijungti prie paramos grupės
Nevaisingumo (ir depresijos) išskyrimas gali jus apsunkinti. Jei galite supa save su žmonėmis, kurie supranta, tai gali labai pagerinti jūsų gebėjimą susidoroti.
Geriausias variantas yra asmeninė palaikymo grupė. Kreipkitės į vietinę vaisingumo kliniką. IŠVADA: Nacionalinė nevaisingumo asociacija taip pat turi grupes, į kurias galite prisijungti. Kai kuriems vadovauja konsultavimo specialistai (jie gali būti mokami), kiti yra tarpusavyje remiamos paramos grupės (jos gali būti nemokamos). Susisiekite su jais, kad gautumėte informacijos apie prisijungimą prie vietos grupės.
Jei negalite prisijungti prie realiame gyvenime esančios grupės, apsilankykite internete, kad gautumėte paramą. Bandymas įsivaizduoti dienoraščių pasaulį gali būti labai palankus, ir yra daugybė vaisingumą orientuotų forumų.
Tiesiog pažvelkite į vaisingumo forumo dramą . Netinkama grupė gali padėti jums jaustis blogiau. Nesivaržykite ieškoti kitur, jei jūsų pirmosios bandymai nėra tinkami.
Ką daryti # 4: paskambinkite draugui ir pasikalbėkite apie savo kovą
Jei vis dar kenčia tyliai , įsipareigokite šiandien susisiekti su draugu . Jūsų draugai nori jums padėti. Nevaisingumas yra pakankamai sunkus, nesijaudink, kaip laikote šiek tiek didelę blogą paslaptį.
Pasirinkite tą, kuris, jūsų nuomone, palaikys jus ir yra geras klausytojas. Pasakykite jiems apie savo depresiją ir savo nevaisingumą. Pasakykite jiems, kaip jie gali padėti . Geras draugas nori padėti.
Ką daryti # 5: sutelkti dėmesį į savigarbą
Kai esate prislėgtas, jums nereikia jaustis kaip rūpintis savimi. Mažiausi daiktai gali jaustis sunkiai. Arba galite jaustis nepakankamai rūpintis. Pabandykite bet kuriuo atveju.
Daryk viską, kad ...
- Gaukite pakankamai poilsio
- Kiekvieną dieną valgykite bent vieną sveiką dalyką
- Gaukite treniruotę (joga ar vaikščiojimas yra geri pasirinkimai.)
Jei galvojate: "Aš esu nusileidęs, negaliu miegoti, aš nejaučiu, kaip valgyti, ir neturiu energijos pratyboms". Tai suprantama. Tiesiog atlikk viską, kad dabar.
Jums gali prireikti išmokti rūpintis savimi. Nejaučiasi blogai, jei tikrai nežinote, ką tai reiškia. Daugelis žmonių neturi! Žinokite, kad su laiku, terapija ir galbūt vaistų, viskas bus geriau. Jie bus lengviau. Jūs vėl būsite gerai.