Arbatos, kavos, soda ir vaisingumo tyrimai
Ar jūsų ryto puodelio kavos kofeinas gali paveikti jūsų vaisingumą ? Tol, kol nebūsite sunaudojęs didelių kiekių, mažai tikėtina, kad tai pakenks jūsų tikimybei pastoti . Vis dėlto vis tiek yra gera idėja apriboti bendrą vartojimą. (Daugiau apie tai žemiau.)
Galimas ryšys tarp kofeino, vaisingumo ir persileidimo dažnumo yra dažnai naujienose, galbūt dėl mokslinių interesų daugelio moterų.
Rytinė puodelis kavos ar arbatos yra praktiškai tradicija Vakarų pasaulyje.
Be to, tiems, kurie tikisi kiek įmanoma padidinti natūralų vaisingumą , kofeino atsisakymas atrodo kaip vertas tikslas.
Tačiau kai kurios moterys negali patekti per dieną be kofeino stimuliacijos. Jiems, ši karšta puodelė komforto gali sukelti jausmus kaltės ir nerimauti.
Ką tyrimai iš tikrųjų turi pasakyti apie kofeiną ir vaisingumą? Ar yra pagrindo jaustis kaltais dėl vienos puodelio kavos?
Tyrimai sako
Po 1988 metų tyrimo paaiškėjo, kad visos kofeino ir vaisingumo susirūpinimą keliančios moterys teigė, kad moterys, kurios išgerdavo apie puodelį kavos per parą, buvo pusės tokios, kokios tikėtina . Jei atlikote bet kokius tyrimus šia tema, tikriausiai pamatėte šį tyrimą.
Vis dėlto nė viename tyrime nebuvo galima atkartoti šių išvadų.
Ne tik ateityje atliekant tyrimus nerasta tokio drastiško vaisingumo sumažėjimo iš kofeino vartojimo - kai kurie tyrimai parodė, kad šiek tiek padidėjo vaisingumas.
Vienas iš didžiausių perspektyvių studijų šiuo klausimu sudarė šiek tiek daugiau nei 3000 moterų.
Tyrėjai ištyrė vaisingumo rodiklius, susijusius su kavos, arbatos ir sodaus vartojimu.
Danijos tyrimas nustatė, kad ...
- Moterys, vartojančios daugiau kaip 300 mg kofeino per dieną (daugiau kaip 1 puodelio kavos), turėjo panašų vaisingumo rodiklį, palyginti su moterimis, kurios per dieną gėrė mažiau nei 100 mg.
- Moterys, kurios išgerdavo du ar daugiau arbatos porcijos per parą, buvo šiek tiek labiau linkę įsivaizduoti nei tie, kurie nevalgė arbatos.
- Moterys, išgėrusios soda, bet kuriuo mėnesiu manė mažiau tikėtina, nei moterys, kurios negirdi soda. Moterys, kurios išgerdavo tris porcijos natrio per parą, turėjo blogesnį vaisingumą nei moterys, kurios išgerdavo vieną soda kasdien.
Remdamasis šiuo tyrimu, ar pradėtumėte gerti arbatą greičiau? Ar jūs turite išprotėti kavą? Ar sodos gėrimai dabar yra priešai vaisingumui?
Tai sudėtingiau nei tai.
Mes tikrai nežinome, kodėl arbatos gėrėjai matė padidėjusį vaisingumą ir geriotojai, vartojantys soda, pastebėjo, kad šis konkretus tyrimas sumažino vaisingumą.
Geriamieji arbatai dažniausiai būna sveikesnio gyvenimo būdo, palyginti su nealkoholiniais gėrimais. Gali būti, kad alkoholikai geresni gali turėti nesveiką gyvenimo būdą, arba gali būti, kad yra ir kitų cheminių medžiagų (be kofeino), kurie neigiamai veikia vaisingumą sodos gėrimuose.
Veiksniai, kuriuos reikia žinoti, kai žiūri į mokslinius tyrimus
Poveikio gyvenimo būdo pasirinkimas vaisingumui yra sudėtingas. Jūs negalite tiksliai priimti žmonių krūvos, laikyti jas laboratorijoje, kad galėtumėte kontroliuoti viską, ką jie valgo ir geria, ir pamatyti, kaip greitai jie įsivaizduoja.
Tokie tyrimai remiasi tiksliu pranešimu ir atšaukimu.
Daugybė vaisingumo ir kofeino tyrimų paprašė moterų pranešti apie tai, kiek jų gėrė kavai, kol jie sukūrė. Jie paprašė moterų prisiminti, ką jie praėję metų (ar daugiau) gėrė.
Geriausi tyrimai seka žmonių grupę, kai jie bando įsivaizduoti, klausdami, ką jie dabar geria (ar neseniai), kol jie suvokia (ar ne). Anksčiau aprašytas Danijos tyrimas buvo toks tyrimas.
Tačiau net tokių tyrimų gali kilti problemų.
Pavyzdžiui, šiuose tyrimuose neįtrauktos moterys, kurios sukūrė taip greitai, kad niekada neturėjo galimybės "pabandyti pastoti".
Kita kofeino tyrimų problema yra tai, kad dozės nėra aiškios.
Puodelis kavos namuose gali turėti visiškai kitokį kiekį kofeino nei latte prie kavinės. Netgi to paties gėrimo skirtingose kavinėse gali būti skirtingų kofeino kiekių.
Kofeino tyrinėjant kofeino tyrimą reikia nepamiršti, kad nėra aišku, ar tai kofeinas, dėl kurio gali kilti vaisingumo ar kitokio gyvenimo būdo pasirinkimas, dėl ko kofeino vartotojai gali būti labiau linkę dalyvauti.
Pavyzdžiui, žmonės, kurie rūko, labiau linkę gerti daug kavos ir alkoholinių gėrimų. Tai gali būti, kodėl ankstesniuose tyrimuose nustatyta stiprus neigiamas vaisingumo poveikis. Sunkūs kavos geriamieji taip pat galėjo būti rūkaliai, ir mes žinome, kad rūkymas kenkia vaisingumui .
Kita problema - didelis kofeino vartojimas labiau tikėtina žmonėms, kurie patiria nuovargį. Nuovargis gali rodyti ligą ar sutrikimą, kuris daro žalą vaisingumui, pvz., Endometriozei ar net depresijai .
Taigi, kai moksliniai tyrimai nustato vaisingumo problemas moterims, kurios geria kavą, ar tai kava? Ar kažkas kita?
Daugelyje tyrimų neįmanoma pasakyti.
Kiek daug kofeino vartojate?
Jei norite, kad jis būtų saugus su kofeinu, rekomenduojama vartoti mažiau kaip 200 arba 300 mg kofeino per parą.
Tai reprodukciniai endokrinologai šiuo metu rekomenduoja poroms, kurios stengiasi užkirsti kelią .
Tačiau daugelis iš mūsų nemano, kad mūsų kofeino nustatymas yra miligramų. Mes manome, kad puodeliai.
Kiek kofeino yra puodelyje kavos ar arbatos? Kaip apie nealkoholinius gėrimus? Štai keletas bendrų nurodymų:
Kavos:
- Paruošta (8 oz.) = 95 - 200 mg
- Paruošta vienkartinė veislė = 75-150 mg
- Džiūstantys, be kofeino (8 oz.) = 2-12 mg
- Reguliarus greitas (8 oz.) = 27 iki 173 mg
- Dekafeininis momentinis (8 oz.) = 2-12 mg
- Expresso (1 -2 oz.) = 45-75 mg
- "Starbucks Caffé Latte grande" (16 oz.) = 150 mg
- "Starbucks Dark Roast Grande" (16 oz.) = 260 mg
- Starbucks Nariño 70 Cold Brew grande (16 oz.) = 200 mg
Arbata:
- Juodoji arbata, paruošta (8 oz.) = 14-70 mg
- Juodoji arbata, be kofeino (8 oz.) = Nuo 0 iki 12 mg
- Momentas (8 oz.) = Nuo 11 iki 47 mg
- Buteliu paruoštas gėrimas (8 oz.) = Nuo 5 iki 40 mg
Gaiviųjų gėrimų:
- Koksas (12 oz.) = 35-47 mg
- Pepsi (12 oz.) = 36-38 mg
- Dr Pepper = nuo 42 iki 44 mg
- Kalnų rasa, reguliariai (12 oz.) = 54 mg
- "Mountain Dew MDX" (12 oz.) = 71 mg
- Jolt kola (12 oz.) = 72 mg
Energetiniams gėrimams:
- 5 valandų ENGERGY (2 oz.) = 215 mg
- Monster Energy (16 oz.) = 160 mg
- Red Bull (8,3 oz.) = 80 mg
- Spike Shooter (8,4 oz.) = 300 mg
Kakavos, šokolado ir ledų atveju:
- Kakava iš mišinio (8 oz.) = 2-13 mg
- Pieno šokoladas (1,55 oz.) = 9 mg
- Hershey specialusis šokoladas (1,45 oz.) = 31 mg
- Ben & Jerry kavos ledai (8 oz.) = 68-84 mg
Esmė
Tyrimai nerado ryšio tarp kofeino ir sumažėjusio vaisingumo vyrams.
Nors dabartiniai tyrimai neabejotinai rodo, kad moterys neigiamai veikia vaisingumą, tyrimai, kurie parodė poveikį, rodo, kad mažiau kaip 200 mg kofeino turėtų būti gerai.
Jūs neturite atsisakyti savo ryto puodelio kavos (ir nereikia jausti kalte dėl to). Tačiau norint būti saugioje pusėje, galbūt norėsite perduoti kelias sekundes.
> Šaltiniai:
> Kofeino kiekis kavai, arbatui, soda ir kt. MayoClinic.org. www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy -eating/in-depth/caffeine/art-20049372
> Hatch EE1, Wise LA, Mikkelsen EM, Christensen T, Riis AH, Sørensen HT, Rothman KJ. Kofeinu vartojamas gėrimas ir soda ir nėštumo laikas. Epidemiologija . 2012; 23 (3): 393-401. doi: 10.1097 / EDE.0b013e31824cbaac.
> Nisenblat, Vicki; Norman, Robert J. Koefeino poveikis reprodukcinėms ligoms moterims. UptoDate.
> Hornstein, Mark D .; Gibbons, William E. Natūralaus vaisingumo optimizavimas poromis, planuojančioms nėštumą. UpToDate.