Ką jie daro ir ko trūksta
Vitaminai yra būtini jūsų kūdikio augimui ir vystymuisi . Jei esate sveika mama, kuri maitina subalansuotą mitybą ir prenatalinį vitaminą, jūsų motinos piene yra daugiausia, jei ne visų vitaminų, kuriuos reikia vartoti sveikai pilnametydeisiam kūdikiui. Ekspertų palangė rekomenduoja keletą papildų . Tačiau didžioji dalis jūsų motinos pieno turi pakankamai pagal užsakymą pagamintos mitybos, turinčios visas maistines medžiagas, įskaitant vitaminus , kad jūsų vaikas galėtų augti.
Štai pagrindiniai vitaminai, randami motinos piene.
Vitaminas A
Vitaminas A yra būtinas sveikai regėjimui. Jūsų motinos piene yra pakankamai vitamino A jūsų vaikui. Priešpienis , motinos pienelis, kurį jūsų kūnas gamina per pirmąsias keletą maitinimo krūtimi dienų , turi dvigubai daugiau vitamino A nei pereinamojo ar subrendusio motinos pieno . Tai yra aukštesnis vitamino A kiekis, ypač beta karotinas, nes tai yra geltonai oranžinės spalvos priešpienis. Vaikams, kurių kūdikiams gali prireikti papildomo vitamino A, kūdikiams gali tekti skirti papildomų vitamino A, bet su maitinant krūtimi vaikai neturi.
Vitaminas D
Vitaminas D padeda kurti stiprius kaulus ir dantis. Vitaminas D yra motinos piene, tačiau jo koncentracija skiriasi nuo moters iki moters priklausomai nuo to, kiek jis gauna vitamino D. Jūs galite gauti vitamino D iš savo dietos, tačiau kadangi jūs gaunate didžiausią savo vitamino D kiekį iš saulės, jūsų odos tonas ir vieta, kur jūs gyvenate, atlieka svarbų vaidmenį saulės poveikio ir vitamino D kiekio, kurį gausite. Dėl šių veiksnių kartu su apsaugos priemonėmis, kurias moterys dažnai imasi nuo saulės poveikio, daugelis motinų neturi pakankamai vitamino D motinos piene.
Kai kūdikiai negauna pakankamai vitamino D, jie gali išsivystyti liga, vadinama rachitu. Riketas sukelia minkštus kaulus, kurie gali sulaužyti, nulaužti kojas ir kitas kaulų problemas. Dėl rachito pavojaus vien tik žindomiems kūdikiams, kurių motinoms trūksta vitamino D, gydytojai rekomenduoja, kad visi maitinami krūtimi maitinami kūdikiai gautų vitamino D dozę 400 TV per parą, pradedant nuo gimimo.
Vitaminas E
Vitaminas E apsaugo ląstelių membranas akimis ir plaučiais. Yra daugiau kaip pakankamai vitamino E motinos piene, kad atitiktų rekomenduojamus dienos reikalavimus.
Vitaminas k
Vitaminas K dalyvauja kraujo krešėjimo faktorių gamyboje, kurie padeda sustabdyti kraujavimą. Jis skiriamas visiems kūdikiams, kai jie gimsta. Po to, kai gimsta vitamino K dozė, sveikiems krūtimi maitinamiems kūdikiams ir jų motinoms nereikalingas papildomas vitamino K papildas. Tačiau, jei susirūpinimą kelia jūsų vitamino K kiekis, gydytojas paskiria vitamino K papildais, kad padidėtų vitamino K kiekis jūsų motinos piene.
Vitamino C
Vitaminas C (askorbo rūgštis) yra stipri antioksidantas. Tai padeda išgydyti kūną, palaikyti imuninę sistemą ir padėti organizmui absorbuoti geležį. Vitaminas C taip pat apsaugo nuo retųjų ligų, vadinamų "skurdu".
Krūties pienas yra daug vitamino C. Jums nereikia vartoti papildomų vitamino C papildų, o jūs neturite papildyti savo krūtimi maitinamą kūdikį su vitaminu C. Net jei nenaudojate papildomo vitamino C, jūsų motinys vis tiek turi du kartus daugiau nei rekomenduojama formulė.
Tačiau rūkymas sumažina vitamino C kiekį motinos piene, taigi, jei jūs rūkote, jis bus mažesnis, ir jums gali tekti pridėti daugiau citrusinių vaisių ar kasdien papildyti vitaminą C savo mityba.
Vitaminas B6
Vitaminas B6 reikalingas sveikai smegenų augimui. Jūsų mityba įtakoja vitamino B6 kiekį jūsų motinos piene. Tačiau, jei turite sveikų mitybos įpročių, B6 papildų nereikia vartoti. Tipiška papildoma B6 dozė padidina B6 kiekį motinos piene ir yra laikoma saugiu. Tačiau pastebėta, kad labai didelės B6 dozės sumažina prolaktino kiekį ir todėl padidina jūsų krūties pieno kiekį.
Folate
Folatas prisideda prie vaikų sveikatos ir vystymosi. Folio rūgšties kiekis motinos piene yra tiesiogiai susijęs su jūsų mityba.
Folio rūgšties papildo forma yra folio rūgštis. Jei dar nesate prenatalinis vitaminas su folio rūgštimi, galite vartoti 0,4 mg (400 mikrogramų) per parą folio rūgšties papildą, kad įsitikintumėte, jog pakankamai šio svarbaus vitamino.
Vitaminas B12
Vitaminas B12 reikalingas ląstelių augimui ir ankstyvam nervų sistemos augimui ir vystymuisi. Jis randamas gyvūninės kilmės produktuose, pavyzdžiui, piene ir kiaušiniuose. Jei stebite griežtą vegetarišką ar veganų dietą arba turite skrandžio šuntavimo operaciją , jūsų motinos piene greičiausiai bus trūksta vitamino B12. Jūs galite ištaisyti trūkumą ir padidinti B12 koncentraciją motinos piene, vartodami papildomą dozę.
Tiaminas (B1), riboflavinas (B2), niacinas (B3) ir pantojinė rūgštis (B5)
Visi vitaminai B padeda paversti maistą energija, kurią organizmas turi augti, vystytis ir funkcionuoti. Jie taip pat reikalingi odai, plaukams, akims ir nervų sistemai, įskaitant smegenis. Tiaminas, riboflavinas, niacinas ir pantotino rūgštis gali būti randami motinos piene, priklausomai nuo jūsų mitybos. Tokiose šalyse kaip Jungtinės Valstijos, sveikai moterimai yra retas atvejis, kai šiuose vitaminuose trūksta motinos pieno. Ir kai sveikos motinos maitina krūtimi sveiką visą ilgalaikį kūdikį, šių vitaminų kiekis motinos piene atitinka rekomenduojamą dienos dozę.
Tačiau, jei esate prastai maitinamas arba laikotės dietos, kurioje nėra daug sveikų maisto produktų, yra didesnė tikimybė, kad šių vitaminų B kiekis jūsų motinos piene bus mažesnis. Tokiose situacijose galite naudoti vitaminų papildus, kad padidėtų šių vitaminų kiekis jūsų motinos piene.
Vitaminai (ir mineralai) krūties pieno gali trūkti
Jei turite sveiką mitybą, jūsų motinos piene turi būti beveik visi vitaminai, kurių reikia jūsų kūdikiui. Tačiau net jei stebite sveiką maitinimą krūtimi , galite pastebėti, kad jūsų motinos piene yra nedaug vitaminų. Jei esate išskirtinai maitinanti krūtimi , yra keletas vitaminų ir mineralinių papildų, kurių gali prireikti tavo vaikui. Pavyzdžiui, kadangi daugelis motinų nepakankamai vitamino D, vitamino D papildas paprastai pradedamas iš karto. Geležies papildai paprastai pridedami nuo keturių iki šešių mėnesių amžiaus, o priklausomai nuo vandens tiekimo gydytojas gali rekomenduoti fluorido papildą po šešių mėnesių. Preemies, kūdikis, gimęs su sveikatos problemomis, ir kūdikiai mamos, kurios seka veganų dietą arba turėjo svorio netekimo operaciją, gali prireikti ir papildomų papildų. Turėtumėte būti tikri, kad sekate rekomenduojamomis vizitų tvarkaraščiais, kuriuos tavo vaiko gydytojas duoda jums. Gydytojas stebės jūsų kūdikio sveikatą ir išrašys vitaminus, kuriuos turi jūsų vaikas.
Kaip sužinoti, ar jums reikia vitaminų papildų
Jūsų gydytojas naudos jūsų sveikatos istoriją, prenatalinius tyrimus ir įprastus kraujo darbo rezultatus, kad nuspręstų, kokie vitaminai, jei yra, turite vartoti maitinimo krūtimi metu. Taigi, be sveikų maisto produktų pasirinkimo , galite ir toliau vartoti prenatalinius vitaminus ir bet kuriuos kitus, kuriuos rekomenduoja jūsų gydytojas. Laikydamiesi savo gydytojo patarimų ir rekomendacijų dėl tolesnės priežiūros, galite jaustis tikri, kad darote viską, ką galite padaryti, kad užtikrintumėte, jog jūsų motinos piene yra visi būtini vitaminai, o tai yra tokia pat sveika, kaip ir jūsų vaikui.
> Šaltiniai:
> Ballard O, Morrow AL. Žmogaus pieno sudėtis: maistinės medžiagos ir bioaktyvūs veiksniai. Šiaurės Amerikos vaikų klinikos. 2013 m. Vasario mėn., 60 (1): 49.
> Eidelman, AI, Schanler, RJ, Johnston, M., Landers, S., Noble, L., Szucs, K., & Viehmann, L. Politikos pareiškimas. Žindymas ir žmogaus pieno vartojimas. Žindymo skyrius. 2012. Pediatrija , 129 (3), e827-e841.
> Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Žindymas Aštuntosios leidimo medicinos darbuotojams vadovas. Elsevier sveikatos mokslų. 2015 m.
> Riordan, J. ir Wambach, K. Žindymas ir Žmogaus Žindymas ketvirtasis leidimas. Jonesas ir Bartlett mokymasis. 2014 m.
> Valentino CJ, Wagner CL. Maitinimosi maitinimo dietos valdymas. Vaikų klinika. 2013 vasario 1; 60 (1): 261-74.