"CHILD-1" dieta yra pirmasis širdies ir kraujagyslių sveikatos integruotosios gyvenimo būdo dietos etapas ir jis gali padėti jums gerinti vaiko sveikatą. Tai rekomenduojama vaikams, turintiems tam tikrų sveikatos būklių - dieta gali būti gera idėja visiems vaikams, nes ji skatina sveiką maistą ir sveiką svorį. Mityba buvo suplanuota vaikams:
- didelis cholesterolio kiekis (dislipidemija)
- kurie turi antsvorio
- su aukštu kraujospūdžiu
- su didelės rizikos sveikatos būkle, pvz., 1 tipo ar 2 tipo cukriniu diabetu sergantiems pacientams, kuriems buvo inkstų transplantacija arba širdies persodinimas, lėtinė inkstų liga, endoskopinė inkstų liga ar Kawasaki liga, ir kuri vis dar turi vainikinių arterijų aneurizmus
- su ankstyvos širdies ir kraujagyslių ligos šeimos istorija, dislipidemija (didelis cholesterolio kiekis), nutukimas, pirminė hipertenzija, cukrinis diabetas ar rūkymas namuose.
Daugelis vaikų su rizikos veiksniais turėtų pereiti prie "CHILD-1" dietos, kai jie yra dveji metai. Tėvai ir pediatrai turėtų toliau stiprinti vaikų vaiko raidą "Vaikai-1", nes šie vaikai tampa senesni.
VAIKO-1 dieta
Taigi, kas yra VAIKAS-1 dieta?
"CHILD-1" dieta skirta:
- apriboti arba vengti cukraus saldintų gėrimų
- paskatinti vaikus gerti vandenį
- vengti trans riebalų
- skatinti aukštos pluošto maisto produktus
- riboti natrio kiekį ir išvengti maisto, kuriame yra daug druskos
- paskatinti vaikus išgerti be riebalų nealkoholinį pieną
- išmokyti vaikus apie tinkamą porcijų dydį , kuris bus iš dalies pagrįstas apskaičiuotu kalorijų kiekiu, kurio jiems reikia kiekvieną dieną, atsižvelgiant į jų amžių, lytį ir jų aktyvumą.
- skatinti kasdienę fizinę veiklą
- apriboti cholesterolio vartojimą iki mažesnės kaip 300 mg per parą
- mokyti sveikuosius mitybos įpročius
- skatinti DASH tipo dietą, turintį vaisių , daržovių , mažai riebalų ar be riebalų turinčio pieno ir kitų pieno produktų, sveiki grūdai , žuvis, paukštiena, pupelės, riešutai ir sėklos, mažesnės saldainių ir cukraus, riebalų ir raudonųjų mėsa
Jums nereikia laukti, kol jūsų vaikas yra du, kad galėtų pradėti vaikas-1. Vaikų 1 rekomendacijų dalis yra tai, kad kūdikiai turi būti maitinami krūtimi tik šeši mėnesiai, ir jie turėtų toliau maitinti krūtimi, kol jie yra 12 mėnesių amžiaus, net ir tada, kai jie pradeda valgyti kietą maistą.
VAIKAS-1 jaunesniems mažiems vaikams
Nors kai kurios CHILD-1 rekomendacijos kūdikiams nuo 12 iki 24 mėnesių yra šiek tiek techninės, kitos yra gana paprasta:
- ribas sultis ne daugiau kaip 4 uncijos 100% vaisių sulčių kiekvieną dieną
- jei ne maitinate krūtimi, apsvarstykite galimybę pereiti prie mažo riebalinio nevalytinio karvės pieno, nuo 2% iki riebalų neturinčio pieno, jei jūsų vaikas turi antsvorį, yra nutukimo pavojus arba jei jis turi širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnių
- perėjimas prie valgomojo maisto, kuris suteikia 30% savo kasdienio kalorijų iš riebalų, bet tik apie 8-10% sočiųjų riebalų, o likusi dalis - iš mononesočiųjų ir polinesočiųjų riebalų
- vengti trans riebalų
Jei jūsų vaikas neturi rizikos veiksnių, jis gali pereiti prie riebalų neturinčio pieno, kai jis yra dvejus metus.
VAIKAS-1 vaikams iki mokyklinio amžiaus vaikams
Tuo metu, kai jūsų vaikas yra du, jo ar jos pagrindinis gėrimas turi būti be riebalų neturintis nepakankamas pienas.
Palyginti su kūdikiais, šie vyresni vaikai turi šiek tiek mažiau riebalų savo dietoje - apie 25-30% jų visų kalorijų. Dauguma šių riebalų vis tiek turėtų būti mononesočiųjų ir polinesočiųjų riebalų, tačiau su mažesniu kiekiu sočiųjų riebalų.
Tai yra geras amžius, kai pradedant mokyti vaikus apie porcijų dydžius ir skatinti reguliarų fizinį aktyvumą.
VAIKAS-1 "Preteens" ir paaugliams
Be to, kad toliau gerti be riebalų nealkoholinį pieną, vandenį ir ribotą cukraus saldintų gėrimų kiekį, vyresni vaikai turėtų būti skatinami laikytis sveikų mitybos įpročių, pavyzdžiui:
- valgyti pusryčius kiekvieną dieną
- valgyti maistą kaip šeimą
- greito maisto valgio apribojimas
Šiame etape vis dar yra svarbu toliau valgyti didelės spartos maisto produktus, žiūrėti porcijų dydžius ir būti fiziškai aktyviais kiekvieną dieną.
VAIKAS-1 Kitas žingsnis
Svarbu nepamiršti, kad VAIKAS-1 dieta yra tik pirmas žingsnis vaikams, turintiems aukštą cholesterolio kiekį. Jei po 3 ar 6 mėnesių trukmės CHILD-1 mitybos pokyčių bandymo vaikas ir toliau turi aukštą cholesterolio kiekį, tada jie turi būti perkelti į vaistą "CHILD-2":
- tik nuo 25% iki 30% kalorijų iš riebalų
- mažesnis arba lygus 7% kalorijų iš sočiųjų riebalų
- apie 10% kalorijų iš mononesočiųjų riebalų
- mažiau kaip 200 mg / d cholesterolio
- kiek įmanoma išvengti trans-riebalų
Atsižvelgiant į jų lipidų profilį, jie turėtų sekti vaiko-2-LDL ir CHILD-2-TG dietą. Vaikų dieta "CHILD-2-LDL" skatina naudoti augalų sterolius, augalų stanolių esterius ir vandenyje tirpus pluošto psylliumą, kad kai kurie riebalai būtų pakeisti vaiko mityba. Priešingai, "CHILD-2-TG" dieta skatina paprastų cukrų keitimą sudėtingais angliavandeniais ir omega-3 riebalų rūgščių didinimą.
Turėkite omenyje, kad registruotas dietologas greičiausiai gali padėti jūsų vaikui planuoti ir sekti jų vaiko 2-ojo mitybos planą ir netgi gali būti naudingas ir vaiku-1 dietai.
> Šaltiniai:
> Amerikos pediatrijos akademija. Ekspertų grupė dėl integruotų širdies ir kraujagyslių sveikatos ir rizikos mažinimo rekomendacijų vaikams ir paaugliams: suvestinė ataskaita. Pediatrija. 128 tomas, 6 papildymas, 2011 m. Gruodis.