Ar turėtumėte pridėti baltyminius miltelius, kad jūsų vaikai kreipsis? Šio požiūrio iš tikrųjų yra keletas problemų.
Baltymų purtyti vaikams
Pirma, Amerikos pediatrijos akademija teigia, kad baltymų papildai neleidžia padidinti raumenų vystymosi, stiprumo ar ištvermės.
Vidutinis vaikas , netgi sportinis vaikas, jau maistą gauna daug baltymų ir nereikia papildomų baltymų papildų ar baltymų miltelių.
Vidutinė amerikietiška dieta jau turi du ar tris kartus baltymų, kurių jiems reikia, todėl jiems paprastai nereikia papildomo baltymo.
Tiesą sakant, šis papildomas baltymas gali būti tiesiog laikomas riebalais ir gali nepadidinti raumenų masės, kaip tikėtumėte. Be to, didelis baltymų kiekis gali sukelti dehidrataciją, pažeisti inkstus ir padidėjusį kalcio išsiskyrimą, dėl to jiems gali atsirasti inkstų akmenų.
Sportiniai gėrimai
Vietoj to, AAP rekomenduoja, kad aktyvūs vaikai būtų gerai hidratuodami gėrimu geriausiu vandeniu (geriausia), skonio vandeniu arba tinkamu sportiniu gėrimu ir kad "valgydami" angliavandenius per 30 minučių po intensyvaus treniruotes ir po 2 valandų daugiau angliavandenių padeda sportininkams geriau pasirengti ateities veikla ".
Kaip jūs galite žinoti, yra gerų ir blogų angliavandenių, nors. Rekomenduojama valgyti angliavandenius kaip užkandžius po treniruotės, nereiškia, kad jūsų vaikas turėtų valgyti lustai, saldainius ar kitą greito maisto .
Šie didelio angliavandenių maisto produktai yra pagaminti iš paprasto cukraus ir gali būti išvengta. Vietoj to laikykitės aukštos pluošto sudėtinių angliavandenių.
Tačiau jūsų vaikams nereikia daug kalorijų prieš miegą. Vietoj to paskatinkite juos valgyti ankstyvą vakarienę prieš valandą ar daugiau, prieš pradėdami praktiką, tada tiesiog leiskite jiems po nedidelio sveiko užkandžio praeiti.
Pienas, ledai ir baltyminiai milteliai greičiausiai bus riebalų ir baltymų užkandžiai, kurie turi per daug kalorijų. Geriausias pasirinkimas gali būti mažai riebaus pieno , jogurto ir / arba šviežių vaisių ar vaisių skonio. Mažas riebalų kiekis pieno ir jogurto yra geri baltymų turintys maisto produktai .
Sporto papildai vaikams
Jūsų vaikui iki paauglystės ir jaunesnio mokyklinio amžiaus vaikui baltyminiai milteliai gali paskatinti juos ir toliau naudoti sportines papildas vėliau. Tiesą sakant, apie trečdalį paauglių sporto srityje jau naudojamas tam tikras sporto papildas. Ir daugelis koledžo sportininkų naudoja sporto papildus, kartais pradedant anksčiau, nei jie buvo vidurinėje mokykloje, įskaitant:
- Baltymų papildai
- Kreatinas
- Amino rūgštys
- Thermogenic / Weight Loss produktai
- Beta-hidroksi-beta-metilo butiratas
- Chromas
Žinoma, AAP stipriai neleidžia "naudoti efektyvumą skatinančias medžiagas sporto ar kitais tikslais".
Nenuostabu, kad AAP neatsižvelgia į vaikams skirtus energetinius gėrimus, teigdamas, kad "energetiniai gėrimai kelia galimą pavojų sveikatai, visų pirma dėl stimuliuojančio turinio; todėl jie nėra tinkami vaikams ir paaugliams ir niekada neturėtų būti suvartojami ".
Šaltiniai:
Amerikos pediatrijos akademija, sporto medicinos ir fitneso skyrius. Sportiniai šortai: efektyvumą skatinančios medžiagos.
Amerikos pediatrijos politikos akademijos pareiškimas. Sporto medicinos ir fitneso komitetas. Veiklos stiprinimo medžiagų naudojimas. Pediatrija 2005 115: 1103-1106.
Kreatinas ir kiti papildai. Lattavo A - Pediatr Clin North Am - 01-AUG-2007; 54 (4): 735-60