Pasak Amerikos Amerikos pediatrijos akademijos (AAP), vaisių sultys, atrodo, yra daugelio vaikų dietos pagrindas. Kalbėdamas apie vaidmenį, kurią sultys vaidina vaikų nutukimui ir danties sulėtėjimui, organizacija iš tikrųjų paskatino "pradžios laiką" sultims nuo 6 mėnesių iki 1 metų, kai jie išleido atnaujintas rekomendacijas 2017 metais. Vengiant ar bent jau apriboti sultis, vis dar yra pageidautina.
Iš tikrųjų, yra daug kitų svarbesnių pavojų jūsų vaiko sveikatai, tačiau gėrimas per daug vaisių sulčių gali būti problema. Be to, kad sultys gali pasireikšti svorio padidėjimu ir ertmėmis, tai gali prisidėti prie viduriavimo ir kitų virškinimo trakto problemų, tokių kaip per didelės dujos , pilvo pūtimas ir pilvo skausmas.
Rekomenduojamos dienos vaisių sultys
AAP vis dar pageidauja, kad 1 metų ir vyresni vaikai gertų be riebalų / mažai riebų pieno ir vandens, tačiau, jei pasirinksite suteikti vaiko sultims, pateikite šias rekomendacijas:
- Kūdikiams iki 1 metų amžiaus neturėtų būti sultys, nors daugelis pediatrų rekomenduoja nedidelį kiekį sultys užkietėjusiems vaikams.
- Vaikams nuo 1 iki 3 turi būti ne daugiau kaip 4 uncijos per parą.
- Apriboti vaikus nuo 4 iki 6 iki 4 iki 6 uncijų per dieną.
- Vaikams nuo 7 iki 18 metų turėtų būti ne daugiau kaip 8 uncijos per dieną.
- Vietoj sulčių, vaikai turėtų būti skatinami valgyti sveikus vaisius.
- Jei skirsite vaiko sultis, tai turėtų būti 100% pasterizuotos vaisių sultys, o ne vaisių gėrimai.
Sultys "problema"
Kaip minėta, sultys gali prisidėti prie svorio padidėjimo, ertmių ir kai kurių virškinimo trakto problemų. Viena iš kitų pagrindinių problemų, susijusių su per daug sulčių gėrimu, yra tai, kad ji užpildo ir sumažins jūsų vaiko apetitą kitiems maistingiems maisto produktams.
Nors jūsų vaikas vis tiek gauna daug kalorijų, daugiausia jie yra iš cukraus ar angliavandenių ir trūksta pakankamai baltymų, kurie gali prisidėti prie prastai subalansuotos dietos.
Be to, vaisių sultyse paprastai nėra daug vitaminų ir maistinių medžiagų, nors jie turi vitamino C, o kai kurie yra sustiprinti kalciu. Be to, jei jūsų vaikas geria daug sulčių, jis tikriausiai geria daug pieno, kuris yra geras kalcio ir kitų vitaminų bei maistinių medžiagų šaltinis
Sultys smarts
Laukiama pristatyti savo vaiką į sultis yra vienas iš būdų užkirsti kelią susijusioms problemoms, nes anksčiau (ir galbūt dažnai) tai gali pasireikšti ir dažnai paklausti.
Kai duosite savo vaiko sultis, pasirinksite reguliarų taurę, o ne buteliuką ar sippy taurę / vandens buteliuką. Pastarosios galimybės leidžia greitai ir nuolatos gerti sultis. Tai ne tik padidina suvartojimą, o tai reiškia papildomas kalorijas, tačiau gali sukelti dantis nuolat sėdėti ant jų, o tai gali sukelti burnos sveikatos problemas. Kad jūsų vaiko puodeliai negalėtų tapti apsaugos objektais, apriboti jų naudojimą valgio metu arba kai jūs siūlote pieną ir užkandžius. (Mes žinome, kad tėvams gali būti sunku atleisti "ne išlydžius" puodelius).
Taip pat protinga vengti leisti vaikui sultis prieš miegą.
Ar jūsų vaikas turi apriboti jo sultingumą?
Apskritai, jei vaikas maitina gerai subalansuotą mitybą, įskaitant kai kuriuos šviežius vaisius ir daržoves, valgyti pieno produktus ir gerti 16-24 savaites per dieną ir neturi problemų su ertmėmis ar antsvoriu, tada jis greičiausiai neturi "turėsite" sulčių problemą ", net jei viršysite AAP apribojimus.
Jei jūsų vaikas viršija AAP ribas ir yra subtilus valgikas , blogai subalansuota mityba, ertmės, viduriavimas, lėtinis pilvo skausmas arba jei jis turi antsvorį, tada turėtumėte apsvarstyti galimybę imtis priemonių, kad apriboti jo sultys.
Ar yra kokių nors vaisių sulčių naudos?
Po to, kai kalbate apie tai, kodėl sultys gali būti blogos, galite nenuostabu, ar yra kokių nors priežasčių, dėl kurių jūsų vaiko sultys gali būti visai. Daugelis vaikų nemėgsta valgyti vaisių, todėl vaisių sulčių tiekimas yra vienas iš būdų, kaip jūsų vaiką gauti jo dienos rekomenduojamas porcijas, kurios už MyPlate yra: 1 puodelis per dieną (nuo 2 iki 3 metų); 1 - 1 1/2 puodelio per dieną (nuo 4 iki 18 metų). Šešiasdešimt stiklinė 100 proc. Vaisių sulčių gali pakeisti (bet iš tikrųjų neatitinka) vieną porciją vaisių, tačiau tokios pakaitalos turėtų būti riboti ir skirti tik vyresniems vaikams.
Vis dėlto svarbu prisiminti, kad rekomenduojamos vaisių sulčių porcijos tikrai yra ribos. Jūsų vaikui nereikia gerti jokių vaisių sulčių, ypač jei jis pasiekia aukščiau paminėtus "MyPlate" tikslus.
> Šaltinis:
> Heyman, Melvin B. Abrams, Steven A. Vaisių sultys kūdikiams, vaikams ir paaugliams: dabartinės rekomendacijos . Pediatrija. 2017; 139 (6).