Pažiūrėkite į savo kūną, jūsų kūdikį ir dar daugiau
Nors jūs ką tik sužinojote, kad esate nėščia, jums jau yra maždaug vienas mėnuo (jūsų 40 savaičių kelionės savaitė, tiksliai). Priežastis: dauguma sveikatos priežiūros paslaugų teikėjų skaičiuoja nėštumą nuo pirmos paskutinio laikotarpio dienos. Šiuo metu jūsų embrioną sunku matyti ultragarsu, bet tai nereiškia, kad jo nepasireiškia tokiais simptomais kaip nuovargis, krūtų jautrumas ir pykinimas.
Jūsų trimestras: pirmas trimestras
Savaitės eiti: 35
Jūs šią savaitę
Nary mėnesį kartu, jūs tikriausiai dar negavote nėštumo svorio. (Dauguma moterų prideda vos pastebimą 1 - 4,5 svarus pirmojo trimestro pabaigoje.) Tačiau yra tikimybė, kad jūs pastebėjote, kad esate daug labiau pavargęs nei įprasta. Iš tiesų nuovargis laikomas visuotiniu simptomu tai ankstyvuoju nėštumu . Kaltumas (iš dalies) yra hormonai - žmogaus chorioninis gonadotropinas (hCG) ir progesteronas.
Labiausiai įspūdingas dalykas apie jūsų naujai sustiprintą nuovargį yra tai, kad nėščios moterys iš tikrųjų nereikalauja papildomo miego. "Tai mitas, - sako Allison Hill, MD, privati praktika OB-GYN Los Andžele. "Vietoj to, jūs tikriausiai neturėjote miego. Tai tik, kad dabar jūsų kūną valdo hCG, hormonas, kuris neleis tau ilgiau išeiti. "
Tuo pačiu metu, 5 savaites nėštumo metu kai kurios moterys gali pastebėti gimdos sutrikusį pojūtį (taip pat apibūdinamą kaip pilną jausmą).
Tai normalu.
Jūsų kūdikis šią savaitę
Maždaug per 5 savaites vaiko gestacinis kremas, kuris augs kaip placenta, dažnai gali būti matomas transvaginaliniame ultragarsu . Čia ultragarso lazdelė bus dedama į makštį, o ne ant pilvo. Maišą iš tikrųjų galima aptikti prieš embrioną.
Bet tik dėl to, kad embrioną sunku suprasti, tai yra vainiko iki kaklo ilgis (CRL) yra tik 0.118 colių - nereiškia, kad tai nėra daug.
Šiuo metu embrionas pradeda pailgėti ir paimtis iš kaukolės išvaizdos, iš dalies dėl to, kad yra sukurtas svarbus nervinis vamzdelis, kuris eina nuo viršaus iki embriono apačios. (Šis vamzdelis augs, kad taptų nugaros smegenų ir smegenų.) Netgi mažylis yra embriono centre, kuris netrukus taps kūdikio širdimi.
Šiuo metu dauguma jūsų kūdikio organų, pavyzdžiui, širdies, skrandžio ir kepenų, pradeda formuotis. Tas pats pasakytina apie kūdikio virškinimo, kraujotakos ir nervų sistemas.
Tavo gydytojoje
Jei sužinoję, kad esate nėščia bet kuriuo rugpjūčio ir vasario mėnesiais, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros specialistu apie gripo atsiradimą. CDC pažymi, kad ji yra ne tik saugi, bet ir rekomenduojama nėščioms moterims skiepyti gripu per bet kurį trimestrą, kad apsaugotų save ir savo kūdikius nuo gripo.
Tačiau ne visos vakcinos rekomenduojamos per pirmąjį trimestrą . Šiuo metu jūsų embrionas yra labiausiai pažeidžiamas dėl virusų, todėl neturėtumėte skiepyti gyvų virusų, tokių kaip tymų, kiaulytės, raudonukės (MMR) vakcinos arba vėjaraupių (vėjaraupių) vakcinos.
Būsimi gydytojo apsilankymai
Nors greičiausiai esate susirūpinęs dėl planavimo ir pirmojo prenatalinio paskyrimo, yra dar vienas gydytojo apsilankymas, kurį taip pat turėtumėte apsvarstyti: odontologas . Iš tikrųjų Amerikos dantų asociacija, Amerikos akušerių ir ginekologų kongresas ir Amerikos pediatrijos akademija skatina moteris nėštumo metu susipažinti su odontologu.
Priežastis: tokie patys hormoniniai pokyčiai, dėl kurių atsiranda pykinimas ir krūtų jautrumas, gali sukelti dantenų uždegimą ( nėštumo gingivitas ). Jei ignoruojamas, nėščiosios gingivitas gali sukelti rimtą dantenų infekcijos periodontitą, dėl kurio padidėja ankstyvos gimimo galimybė.
Rūpintis
Nors jūs turėtumėte sutelkti dėmesį į visišką maistą valgyti, o ne į perdirbtus, supakuotus, vis dar yra tam tikrų konkrečių variantų, kurių reikėtų vengti nėštumo metu . Didžiuliai bandytojai yra šie, nes juose gali būti bakterijų, kurios gali būti pavojingos besivystančiam vaisiui.
Neapsistorinti sūriai, tokie kaip Brie ir feta
Žalios mėsos; pâté; valgomieji patiekalai (išskyrus šildomą)
Rūkytos jūros gėrybės (išskyrus atvejus, kai jie pagardinti užkeletu ar konservuotu); žuvis, kuriose yra didelis gyvsidabrio kiekis, pvz., kardžuvių, tilefijos, ryklių ir skumbrės
Bet išvydus iš visų žuvų nėra protingo žingsnio, nes lašišos, sardinės, ančiuviai ir silkės yra daug gausios omega-3 riebalų rūgščių , kurios prisideda prie kūdikio smegenų sveikatos ir vystymosi. Tunus taip pat papildo smegenų kūrimo omegas, tačiau gali kilti gyvsidabrio problema , nes kai kurie tunai yra pakraunami su toksinu, o kiti - ne. Pavyzdžiui, konservuotų lengvųjų tunų (įskaitant slidinėjimo trasas) laikomas sveikiausių tunų pasirinkimas FDA. Ilgapelekius (arba baltuosius) tunus ir gelsvauodegius tunus vis dar gerai, bet reikėtų vengti didžiaakio tuno. Galų gale saugu laikytis 2-3 porcijų konservuotų lengvų tunų arba 1 porcijos tuno tuno per savaitę.
Išskyrus tunus, yra kitų maisto produktų ir gėrimų, kurie dažniausiai laikomi pavojingais, tačiau iš tikrųjų puikiai tinka, jei jie vartojami tinkamai. Jie apima:
Kriauklės, tokios kaip krevetės ir omarai
Kiaušiniai (išskyrus žaliavą)
Sushi rūšies žuvys (išskyrus atvejus, pagamintus iš gyvsidabrio jūros gėrybių)
Vidutiniškai kofeino-200 mg iki 300 mg arba vieno ar dviejų 8-uncijos puodelio kavos taip pat yra visiškai saugus, kaip ir vaistažolių arbatos.
Taip pat nereikia vengti maisto produktų, susijusių su alergijomis, pvz., Riešutais, pienas ir kviečiai, nebent esate alergiškas. Nevalgydami šių nėštumo metu neapsaugokite kūdikio nuo besivystančių alergijų - tai iš tikrųjų yra priešinga. Be to, 2014 m. Ataskaitoje " JAMA Pediatrics" nurodyta, kad vartojantys žemės riešutai nėštumo metu iš tiesų didina alergenų toleranciją ir mažina vaikų alergijos maiste riziką.
Ypatingi svarstymai
Svarbu, kad nėščios moterys vengtų keliauti į Jungtines Amerikos Valstijas ir visame pasaulyje esančias vietoves, kuriose yra pavojus užsikrėsti Zikos virusu. Virusas ir sukeltas karščiavimas buvo susiję su keletu gimimo defektų, įskaitant mikrocefaliją, kuriuose kūdikiai susiduria su mažesnėmis nei įprastomis galvais ir galimu smegenų pažeidimu.
Zika išplito Aedeso uodai ir per lytinius santykius su užkrėstu šaliu. Kadangi nėra vakcinos ir jokio gydymo, labai svarbu patikrinti CDC "Travel Health Notices", kad pamatytumėte naujausias sritis, kuriose "Zika" virusas plinta. Jei jūs turite keliauti į vietovę, kurioje Zika rizika yra didelė, pirmiausia pasitarkite su gydytoju. Sužinokite, kaip tinkamai užkirsti kelią uodų užkimimui ir apsisaugoti nuo sekso.
Partneriams
Pratimai svarbūs per pirmąjį trimestrą ir visą nėštumą. Iš tikrųjų Amerikos koledžo akušerijos ir ginekologijos ataskaitoje pažymima, kad dauguma nėščių moterų turėtų dalyvauti vidutinio sunkumo pratybų metu 20-30 minučių, daugumoje dienų.
"Nors manoma, kad fizinis pratimas leido natūralius endorfinus atpalaiduoti pykinimui, kai kurios moterys jaučiasi pernelyg pavargusios", - sako Dr. Hill. Sprendimas: pradėkite po vakarienės ar ankstyvą rytą su savo partneriu. Tyrimai rodo, kad poros jaučiasi labiau patenkintos savo santykiuose, kai kartu dalyvauja malonioje fizinėje veikloje. Be to, tai suteiks jums galimybę atsipalaiduoti. Galiausiai, jei pradėsite sveiką ir santykių stiprinimo įprotį dabar, jūs labiau tikėtina, kad pasiliksite su ja po kūdikio gimimo.
"Verywell" kontrolinis sąrašas
- Padaryti dantų paskyrimą.
- Jei reikia, planuokite gripą.
- Tęskite prenatalinių vitaminų vartojimą .
- Perkant maisto prekes nusipirkite daugiau šviežių, sveiki maisto.
- Pirkite patogius vaikščiojimo batus. (Svorio padidėjimas, patinimas ir kiti nėštumo pokyčiai gali sukelti pėdos skausmą, todėl svarbūs yra palaikomi sportbačiai.)
Paskutinė savaitė: savaitė 4
Ateikite: 6 savaitę
> Šaltiniai:
> Allison Hill, MD Siųsti el. Paštu. 2017 m. Spalio mėn.
> Aronas A, Normanas CC. Poros dalijasi dalyvavimu naujoviškoje ir įkvepiančioje veikloje bei patyrusių santykių kokybe. J Pers Soci Psychol. Vasario 2000, 78 (2): 273-84. http://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037/0022-3514.78.2.273
> Ligos kontrolės ir prevencijos centrai. Gripo vakcinos sauga ir nėštumas. https://www.cdc.gov/flu/protect/vaccine/qa_vacpregnant.htm
> Ligos kontrolės ir prevencijos centrai. Zika kelionių informacija. https://wwwnc.cdc.gov/travel/page/zika-information
> Downs DS, Chasan-Taber L. Fizinė veikla ir nėštumas: > Praeities ir esami įrodymai ir būsimos rekomendacijos. "Res Q Exerc Sport". 2012 m. Gruodis; 83 (4): 485-502. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3563105/
> Frazier AL, "Camargo CA Jr.". Motinėlių mielių žemės riešutų arba medžių riešutų peripranientų vartojimo tyrimas ir jų palikuonių aliejaus riešutų ar riešutų alergijos pavojus. JAMA Pediatr. 2014; 168 (2): 156-62. https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/1793699
> JAV maisto ir vaistų administracija. Žuvis valgyti: kokios nėščios moterys ir tėvai turėtų žinoti. https://www.fda.gov/downloads/Food/FoodborneIllnessContaminants/Metals/UCM537120.pdf