Suprasti ir valdyti nuovargį nėštumo metu

Nuovargis nėštumo metu yra visiškai normalus, ypač per pirmuosius kelis mėnesius ir paskutinį trimestrą. Kai kurioms moterims nuovargis yra didžiulis; kitiems tai palyginti lengvas. Bet kuriuo atveju, tai yra kūdikio formavimo proceso dalis.

Kodėl nuovargis kyla nėštumo metu?

Pirmąjį nėštumo trimestrą jūsų kūnas dirba viršvalandžius - sukuria placentą ir plečiasi, kad suteiktų mitybą ir paramą, reikalingą augančiam kūdikiui.

Jūsų metabolizmas didėja, kaip ir jūsų kraujotaka, todėl jūsų kūnas turi daugiau nei įprasta mitybos ir poilsio dalis. Pirmasis trimestras taip pat gali būti hormonų sukeltų nuotaikų svyravimų laikas. Jie gali būti patys savaime išsekę, ypač jei bandote išvengti pupelių išsisklaidymo apie nėštumą, kol saugiai baigsite pirmąjį trimestrą.

Antrojo trimestro metu jūsų kūnas šiek tiek sumažėja. Taip, jūs vis dar valgote ir miegiatės "už du", bet dabar, kai placenta yra suformuota ir jūsų kūnas šiek tiek pakoreguotas, galite jaustis šiek tiek energingesni. Tai puikus laikas pasiruošti vaikų darželiui ir užbaigti svarbias užduotis jūsų darbotvarkėje, nes šiek tiek nebus jausmas tokia energinga!

Kai pereisite į trečiąjį trimestrą, vėl pradėsite jausti nuovargį. Šįkart priežastys yra akivaizdžiai akivaizdžios:

Kaip kovoti su nuovargiu

Laimei, nėštumas yra laikas, kai draugai ir šeima dažnai renkasi, kad mama būtų lengviau. Jei jaučiatės išsekęs, pasinaudokite bet kokia kita pagalba! Didėjant, sunkiau susidoroti su įprastomis namų ūkio užduotimis, todėl prašykite paramos arba samdykite. Be to, šie patarimai gali padėti:

Kada skambinti gydytojui

Nors visiškai normalu jaustis pavargę nėštumo metu, staigus nuovargio padidėjimas nėra normalus. Tai gali būti ženklas, kad nėštumo metu kažkas nėra visiškai teisingas. Kiti klausimai, kurie gali kilti, yra nuovargis, susijęs su depresija, arba nuovargis dėl anemijos (geležies trūkumas kraujyje).