Pažiūrėkite į savo kūną, jūsų kūdikį ir dar daugiau
Sveiki atvykę į nėštumo savaitę. Jums tik dar 10 savaičių, kol vaikas atvyks. Jūsų kūdikis nenuostabu, kad pradėsite visą kambarį, kurio reikia, ir šiuo metu gali būti beveik nereikalinga vieta.
Jūsų trimestras: trečiasis trimestras
Savaitės eiti: 10
Jūs šią savaitę
Pirmieji nėštumo trimestrais pooperaciniai simptomai greičiausiai grįžta iki 30 savaičių, ty, nuovargis ir nuotaikos svyravimai.
Papildomas svoris, kurį jūs nešiojate, gali atsipalaiduoti, tačiau yra didelė tikimybė, kad miego trūkumas taip pat padidina jūsų energijos lygį.
Miegas vėl kenčia dėl to, kad kūdikis perkelia savo poziciją; dažnas šlapinimasis naktį; ir geras senamadiškas nerimavimas ir jaudulys apie didįjį gyvenimą. Visa tai taip pat skatina nuotaikos svyravimus.
Tuo pačiu metu jūsų kūnas krūminiu būdu užgesina hormonų atpalaidavimą. Jo užduotis yra atlaisvinti raiščius ir kaulus, kad vaikui būtų lengviau išeiti. Tačiau šis hormonas, plius svorio padidėjimas, taip pat gali padidinti jūsų kojas . Iš tikrųjų 2013 m. Atliktame tyrime Amerikos fizinio medicinos ir reabilitacijos žurnale nustatyta, kad nuo 60 proc. Iki 70 proc. Moterų buvo ilgiau ir platesnė pora po nėštumo. Ir skirtingai nuo daugelio nėštumo sukeltų kūno pamainų, šis vaistas negrįžta, kai tik jūsų kūdikis gimsta. Vietoje to šis pakeitimas paprastai yra nuolatinis.
Galiausiai, jei susidūrėte su retkarčiais lenktynių širdimi, tai gali šiek tiek sumažėti dabar. Nėštumo metu kraujo kiekis jūsų širdies siurbliuose (taip pat vadinamas širdies išmatomis) padidėja 30 proc. Iki 50 proc., O jūsų širdies ritmas paspartėja. Tačiau šią savaitę jūsų širdies išeitis šiek tiek sumažėja.
( Darbo metu jis vėl pakyla.)
Jūsų kūdikis šią savaitę
Jūsų gimda yra gana daug žmonių dabar, turėdama 3 svarų kūdikį, kuris tęsiasi iki 15,15 colių ilgio. Siekiant užtikrinti, kad kūdikiui būtų patalpoje, kurią jis ar ji turi toliau augti, gimda, greičiausiai, pradės plėsti po krūtinės ląstine.
Tuo pačiu metu minkšti ir švelnūs plaukai, vadinami lanugo, kuris jau savaites padengė jūsų kūdikio kūną, pradeda išnykti maždaug 30-ą savaitę. Tačiau gimstant, kai kurie lanugo likučiai lieka. Dažniausiai plaukai gali būti randami kūdikio veidą, šonkaulių sritį, nugarą ir viršūnę.
Tavo gydytojoje
Jei esate nešiojęs dvynių , iki šiol jūsų kūdikiai greičiausiai augs tokiu pačiu tempu, kaip ir viengimiai. Tačiau nuo 30 savaičių iki 32 savaitės dvigubo augimo greitis paprastai sulėtėja. Kūdikiai paprastai gimdoje yra mažesni nei kūdikiai, kurie nepaskyrė įsčios. Norint atidžiau stebėti kūdikių augimą šiuo metu, jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali dažniau pradėti naudoti ultragarsą .
Ypatingi svarstymai
Jei jums reikia (ar nori) keliauti po miestą, žinokite, kad langas uždaromas . Rekomenduojama moterims, kurioms kyla pavojus dėl priešlaikinio darbo, išvengti kelionės nuo 32 savaitės.
Tuo tarpu kai kurios šalies oro linijos per pastarąjį nėštumo mėnesį visiškai riboja kelionę arba reikalauja medicininės informacijos. Tarptautiniai skrydžiai gali būti netgi anksčiau.
Būsimi gydytojo apsilankymai
Kito jūsų prenatalinio apsilankymo metu yra gera idėja pasikonsultuoti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie tai, kada sumažinti kūdikio virkštelę . Tiek Amerikos Amerikos akušerių ir ginekologų koledže, tiek Amerikos pediatrijos akademijoje rekomenduojama laukti mažiausiai 30-60 sekundžių po gimdymo, prieš užsikimšus bambos virvę.
Tuo tarpu Pasaulio sveikatos organizacijos rekomendacijos trunka nuo vieno iki trijų minučių (ar ilgiau) po pristatymo.
Priežastis? Visų laikinų kūdikių atveju uždelstas tvirtinimas gali:
Padidinkite hemoglobino (raudonųjų kraujo kūnelių) kiekį gimus
Keli mėnesius kraunami geležies parduotuvės, kurios gali palankiai paveikti jūsų kūdikio elgesio, variklio ir pažinimo vystymąsi
Ir kūdikiams, gimę priešlaikine, uždelstą užfiksavimą, taip pat gali:
Pagerinti apyvartą
Sumažinti kraujo perpylimo poreikį
Apatinis nekrozinio enterokolito, pavojingo žarnyno sutrikimo paplitimas
Sumažėję smegenų kraujavimo dažniai
Rūpintis
Karpos kanalo sindromas dažnai siejamas su pasikartojančiu kompiuteriu, tačiau tai yra dažna nėštumo problema, ypač trečiąjį trimestrą. Su nėštumu susijusio svorio padidėjimas ir vandens susilaikymas gali sugadinti riešo vidurinį nervą, sukelti skausmą, dilgčiojimą ir tirpimą rankose ir pirštuose. Tai taip pat gali apsunkinti daiktų sugriebimą.
Kad padėtumėte sulaikyti nemalonų pojūtį, pabandykite:
Pertraukite nuo veiksmų, kuriems reikia pakartotinių rankų judesių, pvz., Naudojant kompiuterį ar dirbant.
Sulenkite riešą neutralioje padėtyje, kad sumažintumėte nervo spaudimą. Tai gali būti ypač naudinga naktį, nes daugelis žmonių nežinia miego, kai jų riešai sulenkiami, todėl simptomai gali užsidegti ir sutrikdyti poilsį.
Apveskite šaltus kompresus skausmui malšinti.
Pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu dėl rankų tempimo ir stiprinimo pratimų.
Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad galėtumėte vartoti NSPL arba gauti kortizono injekcijas.
Partneriams
Ar jūs jau praktikavote savo kelią į ligoninę ar gimdymo centrą dar? Ar turite alternatyvaus maršruto planą, jei reikia? Dabar laikas pasiruošti. Tuo pačiu metu sužinokite, kur patikrinti ligoninės ar gimdymo centro viduje, reguliariai ir po valandų, taip pat, kai atėjo laikas pasitraukti . Jei dar to nepadarėte, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju dėl išankstinės registracijos .
"Verywell" kontrolinis sąrašas
Tęskite prenatalinių vitaminų vartojimą .
Tęskite gerti apie aštuonis iki 12 stiklines vandens per dieną.
Kasdien vykdykite savo Kegelio pratimus.
Dabar reikia rūpintis bet kokia reikalinga kelione.
Paruoškite savo ligoninės maršrutą.
Paskutinė savaitė: 29 savaitė
Ateikite: savaitė 31
> Šaltiniai:
> Amerikos ortopedijos chirurgų akademija. Ligos ir sąlygos. Riešo kanalo sindromas. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/carpal-tunnel-syndrome
> Amerikos akušerių ir ginekologų kolegija. Komiteto nuomonė. Vėluojantis virvutė užsikimšusi po gimimo. https://www.acog.org/Resources-And-Publications/Committee-Opinions/Committee-on-Obstetric-Practice/Delayed-Umbilical-Cord-Clamping-After-Birth
> Amerikos akušerių ir ginekologų kolegija. Kelionė nėštumo metu. https://www.acog.org/Patients/FAQs/Travel-During-Pregnancy
> Amerikos nėštumo asociacija. Nėštumo savaitė > 30. > http://americanpregnancy.org/week-by-week/30-weeks-pregnant
> "Merck" vartotojo vartotojo versija. Fiziniai pokyčiai nėštumo metu. http://www.merckmanuals.com/en-ca/home/women-s-chealth-issues/normal-pregnancy/physical-changes-with -pregnancy
> Segal NA, Boyer ER, Teran-Yengle P. Nėštumas sukelia ilgalaikius pėdos struktūros pokyčius. Am J Phys Med Rehabil. 2013 m. Kovo 92 d. (3): 232-40. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23117270
> Pasaulio sveikatos organizacija. Optimalus laidų užspaudimo laikas geležies trūkumui išvengti > anemija > kūdikiams. http://www.who.int/elena/titles/full_recommendations/cord_clamping/en/