50 sveikos nėštumo patarimų

Bandymas kūdikiui? Būti sveika prieš nėštumą, jo metu ir po jo, yra tiek daug skirtingų jūsų gyvenimo aspektų. Taigi, mes sukūrėme greitą sąrašą, kuris padės jums likti sveikoje pusėje.

  1. Prieš pastojimą žiūrėkite savo gydytoją.
  2. Pradėkite keisti savo įpročius , įtraukdami sveiką įvairią maistą.
  3. Pratimai ! Nuo šiol jums padės išlaikyti formą nėštumo metu, galite sumažinti persileidimo riziką ir įrodyta, kad ji padeda sumažinti darbo komplikacijas ir ilgį.
  1. Mokyk save!
  2. Valgyk dar vieną daržovę, kurią niekada nesinaudojote.
  3. Patikrinkite knygą apie nėštumą.
  4. Išsiaiškinkite, ką daryti apie cheminę gimdymo kontrolę, pvz., Kontraceptines tabletes .
  5. Nustok rūkyti. Yra daug programų, kurios jums padės.
  6. Imk prenatalinį vitaminą . Jie gali būti paskirti jūsų praktikuojančio gydytojo ar galite nusipirkti juos už skaitiklio. Įsitikinkite, kad jame yra 0,4 mg folio rūgšties.
  7. Paklauskite savo partnerio, kad galėtumėte prisijungti prie jūsų naujais įpročių pakeitimais.
  8. Stebėkite savo ciklą. Sužinokite, ką galite daryti apie savo ciklą, padės nustatyti, kada esate ovuliacija ir kada jūs užmigote. Tai leidžia tiksliau nustatyti datą.
  9. Jei jums reikia naujo praktikanto , pakalbėkite prieš pastojimą.
  10. Paklauskite savo draugų apie nėštumą ir tėvystę.
  11. Venkite cheminių medžiagų, galinčių pakenkti jūsų kūdikiui. Jūs galite juos rasti darbe, jūsų namuose ir beveik bet kurioje vietoje, būti jautrios aplinkai.
  12. Žiūrėkite savo dantų gydytoją prieš pastojimą ir kasdien daužykite dantis.
  1. Pasakykite bet kokiam gydytojui, kad esate nėščia, jei bandote pastoti. Tai gali užkirsti kelią kenksmingų bandymų ir cheminių medžiagų poveikiui, jei esate nėščia ir dar to nežinote.
  2. Nustoti keisti kačių kraikas.
  3. Atminkite, kad gali užtrukti iki vienerių metų. Jei per metus ar daugiau nei šešis mėnesius aktyviai bandėte, jei esate vyresnis nei 35 metų, kreipkitės į gydytoją.
  1. Veikti nėščia. Tai apima alkoholio vartojimą net ir bandant įsivaizduoti. Nėštumo metu nėra jokio žinomo saugaus lygio, o alkoholis gali sukelti apsigimimus .
  2. Paskelbkite savo nėštumą, kai esate pasirengęs.
  3. Kalbėkitės su savo tėvais, ko norite paimti iš savo patirties? Kaip norite būti kitoks?
  4. Poilsis, kai tu gali. Nap!
  5. Pradėkite žurnalą arba nėštumo dienoraštį .
  6. Naudokite vaistus, skirtus tokioms problemoms kaip pykinimas, rėmuo ir vidurių užkietėjimas.
  7. Gerkite šešis - aštuonis aštuonis auksinius akinius vandens per dieną.
  8. Skaityti dar vieną knygą!
  9. Prisijunk prie prenatalinės jogos ar pratybų klasės .
  10. Laikykite savo gimdyvius susitikimus su akušere ar gydytoju. Tai padės užtikrinti, kad jei turite kokių nors problemų, kad jie sugautų anksti ir kiek įmanoma mažiau.
  11. Paimkite ankstyvą nėštumo klasę .
  12. Nepamirškite pridėti 300 - 500 kalorijų per parą nėštumo metu.
  13. Apsilankykite savo pasirinktuose gimdymo patalpose prieš pasirinkdami, jei neturite gimimo namuose.
  14. Perskaitykite priešlaikinio darbo požymius ir įspėjimus apie tai, kada skambinti savo gydytojui.
  15. Pasitarkite su vietinėmis dulomis ir pradėkite apklausti. Doulas gali padėti jums turėti trumpesnį, saugesnį ir labiau patenkantį gimimą.
  16. Laikykitės maisto dienoraščio, kad užtikrintumėte, jog laikotės kasdienių reikalavimų.
  17. Jei dekoruojate savo namą ar darželį, nepamirškite išvengti dūmų, dažnai siejamų su dažais ir sienų dangomis. Galbūt draugai atlieka sunkų darbą, kol padedate jiems užkandžius. Laikykite langus atidarytus!
  1. Kūdikis sėdės draugo kūdikį ir sužinok šiek tiek apie rūpinimąsi naujagimiu.
  2. Paimkite gimdymo klasę. Užsiregistruokite anksti, kad užtikrintumėte, kokią klasę ir datas norite.
  3. Plaukimas yra puikus vėlyvojo nėštumo metu . Tai gali padėti sušvelninti daug skausmų ir skausmo, todėl jaustis nesvarus.
  4. Pasiruoškite žindymo kursą, kad padėtumėte pasiruošti žindymo realybei.
  5. Ištempkite prieš miegą, kad išvengtumėte kojų mėšlungio .
  6. Toliau vykdyti, net jei jūs turite sulėtinti. Tai padės jums greitai susigrąžinti.
  7. Parašykite gimimo planą. Kažkas, padedantis jums išsiaiškinti, ko norite ar reikalinga jūsų gimimo patirčiai . Pasidalykite su savo praktikuojančiais asmenimis ir tomis, kurias pakvietėte į savo gimimą.
  1. Turėkite filmus ir fotoaparatus pasiruošę!
  2. Praktiškai atsipalaiduokite, kai tik galite. Pabandykite bent kartą per dieną.
  3. Ar nugaros skausmas gali padėti nugaros skausmui vėlyvuoju laikotarpiu. Tai padės sumažinti skausmą ir netgi paskatins kūdikį užimti gerą gimimo padėtį .
  4. Pakuokite savo krepšius, jei einate į gimdymo centrą ar ligoninę. Nepamirškite savo draudimo kortelių, išankstinės registracijos formų, fotoaparatų, gimdymo plano ir tt
  5. Peržiūrėkite darbo ženklus ir įspėjamuosius ženklus.
  6. Paimkite savo nuotrauką prieš pradedant kūdikį!
  7. Skaitykite gimimo istorijas.
  8. Bučk kūdikį!