Bandymas kūdikiui? Būti sveika prieš nėštumą, jo metu ir po jo, yra tiek daug skirtingų jūsų gyvenimo aspektų. Taigi, mes sukūrėme greitą sąrašą, kuris padės jums likti sveikoje pusėje.
- Prieš pastojimą žiūrėkite savo gydytoją.
- Pradėkite keisti savo įpročius , įtraukdami sveiką įvairią maistą.
- Pratimai ! Nuo šiol jums padės išlaikyti formą nėštumo metu, galite sumažinti persileidimo riziką ir įrodyta, kad ji padeda sumažinti darbo komplikacijas ir ilgį.
- Mokyk save!
- Valgyk dar vieną daržovę, kurią niekada nesinaudojote.
- Patikrinkite knygą apie nėštumą.
- Išsiaiškinkite, ką daryti apie cheminę gimdymo kontrolę, pvz., Kontraceptines tabletes .
- Nustok rūkyti. Yra daug programų, kurios jums padės.
- Imk prenatalinį vitaminą . Jie gali būti paskirti jūsų praktikuojančio gydytojo ar galite nusipirkti juos už skaitiklio. Įsitikinkite, kad jame yra 0,4 mg folio rūgšties.
- Paklauskite savo partnerio, kad galėtumėte prisijungti prie jūsų naujais įpročių pakeitimais.
- Stebėkite savo ciklą. Sužinokite, ką galite daryti apie savo ciklą, padės nustatyti, kada esate ovuliacija ir kada jūs užmigote. Tai leidžia tiksliau nustatyti datą.
- Jei jums reikia naujo praktikanto , pakalbėkite prieš pastojimą.
- Paklauskite savo draugų apie nėštumą ir tėvystę.
- Venkite cheminių medžiagų, galinčių pakenkti jūsų kūdikiui. Jūs galite juos rasti darbe, jūsų namuose ir beveik bet kurioje vietoje, būti jautrios aplinkai.
- Žiūrėkite savo dantų gydytoją prieš pastojimą ir kasdien daužykite dantis.
- Pasakykite bet kokiam gydytojui, kad esate nėščia, jei bandote pastoti. Tai gali užkirsti kelią kenksmingų bandymų ir cheminių medžiagų poveikiui, jei esate nėščia ir dar to nežinote.
- Nustoti keisti kačių kraikas.
- Atminkite, kad gali užtrukti iki vienerių metų. Jei per metus ar daugiau nei šešis mėnesius aktyviai bandėte, jei esate vyresnis nei 35 metų, kreipkitės į gydytoją.
- Veikti nėščia. Tai apima alkoholio vartojimą net ir bandant įsivaizduoti. Nėštumo metu nėra jokio žinomo saugaus lygio, o alkoholis gali sukelti apsigimimus .
- Paskelbkite savo nėštumą, kai esate pasirengęs.
- Kalbėkitės su savo tėvais, ko norite paimti iš savo patirties? Kaip norite būti kitoks?
- Poilsis, kai tu gali. Nap!
- Pradėkite žurnalą arba nėštumo dienoraštį .
- Naudokite vaistus, skirtus tokioms problemoms kaip pykinimas, rėmuo ir vidurių užkietėjimas.
- Gerkite šešis - aštuonis aštuonis auksinius akinius vandens per dieną.
- Skaityti dar vieną knygą!
- Prisijunk prie prenatalinės jogos ar pratybų klasės .
- Laikykite savo gimdyvius susitikimus su akušere ar gydytoju. Tai padės užtikrinti, kad jei turite kokių nors problemų, kad jie sugautų anksti ir kiek įmanoma mažiau.
- Paimkite ankstyvą nėštumo klasę .
- Nepamirškite pridėti 300 - 500 kalorijų per parą nėštumo metu.
- Apsilankykite savo pasirinktuose gimdymo patalpose prieš pasirinkdami, jei neturite gimimo namuose.
- Perskaitykite priešlaikinio darbo požymius ir įspėjimus apie tai, kada skambinti savo gydytojui.
- Pasitarkite su vietinėmis dulomis ir pradėkite apklausti. Doulas gali padėti jums turėti trumpesnį, saugesnį ir labiau patenkantį gimimą.
- Laikykitės maisto dienoraščio, kad užtikrintumėte, jog laikotės kasdienių reikalavimų.
- Jei dekoruojate savo namą ar darželį, nepamirškite išvengti dūmų, dažnai siejamų su dažais ir sienų dangomis. Galbūt draugai atlieka sunkų darbą, kol padedate jiems užkandžius. Laikykite langus atidarytus!
- Kūdikis sėdės draugo kūdikį ir sužinok šiek tiek apie rūpinimąsi naujagimiu.
- Paimkite gimdymo klasę. Užsiregistruokite anksti, kad užtikrintumėte, kokią klasę ir datas norite.
- Plaukimas yra puikus vėlyvojo nėštumo metu . Tai gali padėti sušvelninti daug skausmų ir skausmo, todėl jaustis nesvarus.
- Pasiruoškite žindymo kursą, kad padėtumėte pasiruošti žindymo realybei.
- Ištempkite prieš miegą, kad išvengtumėte kojų mėšlungio .
- Toliau vykdyti, net jei jūs turite sulėtinti. Tai padės jums greitai susigrąžinti.
- Parašykite gimimo planą. Kažkas, padedantis jums išsiaiškinti, ko norite ar reikalinga jūsų gimimo patirčiai . Pasidalykite su savo praktikuojančiais asmenimis ir tomis, kurias pakvietėte į savo gimimą.
- Turėkite filmus ir fotoaparatus pasiruošę!
- Praktiškai atsipalaiduokite, kai tik galite. Pabandykite bent kartą per dieną.
- Ar nugaros skausmas gali padėti nugaros skausmui vėlyvuoju laikotarpiu. Tai padės sumažinti skausmą ir netgi paskatins kūdikį užimti gerą gimimo padėtį .
- Pakuokite savo krepšius, jei einate į gimdymo centrą ar ligoninę. Nepamirškite savo draudimo kortelių, išankstinės registracijos formų, fotoaparatų, gimdymo plano ir tt
- Peržiūrėkite darbo ženklus ir įspėjamuosius ženklus.
- Paimkite savo nuotrauką prieš pradedant kūdikį!
- Skaitykite gimimo istorijas.
- Bučk kūdikį!