Nedažni nėštumo metu yra plokščios kojos, patinusios kojos ir kojų mėšlungis
Paskutinis dalykas, dėl kurio norite nerimauti, yra jūsų kojos, tačiau nėštumas gali sukelti problemų, kurios turi įtakos jūsų kojoms ir kojoms. Geros naujienos yra tai, kad yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtų.
Čia yra priežastis, gydymas ir profilaktiniai patarimai dėl įprastų pėdos problemų nėštumo metu.
Jums gali būti skirtingi poreikiai nei kitam asmeniui, todėl prieš pradėdami arba nutraukdami bet kokį naują gydymą ar fizinę pratimą, visada turite pasitarkite su savo gydytoju.
Plokštieji kojos, Fallen Arches ir Heel Pain
Priežastys. Hormonai padidėja nėštumo metu. Kai kurie iš šių hormonų padeda atsipalaiduoti raiščiams ir kitoms struktūroms, leidžiančioms gimdyti makštį. Šie patys hormonai taip pat gali atsipalaiduoti pėdų raiščių, dėl kurių atsiranda plokščios pėdos (nukritusios arkos) ir pernakcija. Šis raiščių atpalaidavimas taip pat gali padidinti batų dydį nėštumo metu - po gimdymo gali tekti dėvėti pusę ar visą dydį.
Be to, jūsų auganti įsčiija, kūdikis ir krūtys prisideda prie svorio padidėjimo, kuris kelia papildomą stresą jūsų jau pažeistoms kojoms, ypač arčiui. Nėščioms moterims nedažnai atsiranda pėdų skausmas (padų fascitas) dėl papildomo svorio ir streso ant arkų. Jūsų sunkumo centras ir tai, kaip jūs vaikščiojate ir stovite, taip pat priklauso nuo jūsų kūno pokyčių ir dėl to gali kilti problemų su jūsų pusiausvyra.
Prevencija / gydymas:
- Stenkitės vengti stovėti ilgą laiką ir vaikščioti basomis. Paimkite pertrauką, kai galėsite, sėdėti ir pakelti kojas.
- Dėl papildomo svorio, laisvųjų raiščių ir sumažėjusio balanso reikia papildomo palaikymo kojoms. Palaikomos, tinkamai pritaikytos batai ir neatsarginės arkos atramos yra gera vieta pradėti. Jei vis tiek turite problemų, apsilankykite podiatrist, kad aptartumėte įprastus ortotikus.
Pėdos ir kulkšnies patinimas
Priežastys. Edema (patinimas) yra skysčio padidėjimas jūsų organizmo audiniuose.
Nėštumo metu kojų ir kulkšnių patinimas yra labai dažnas. Paprastai tai yra padidėjęs kraujo tūris, kuris atsiranda, kad padėtų jūsų kūdikiui pernešti papildomą deguonį ir maistines medžiagas. Nėštumo hormonai taip pat gali sukelti kraujagyslių pokyčius, kurie gali sukelti patinimą.
Visa tai papildomam skysčiui reikia vietos, kur eiti, o gravitacija paprastai išsitraukia iki pėdų ir kulkšnių. Galbūt pastebėsite, kad jūsų batai tampa pernelyg griežti. Padažnėjęs pėdos dydis yra dažnas ir laikinas. Jei pastebėjote, kad jūsų veidas patinimas, aplink akis arba jei patinimas pasireiškia labai staiga, jūs turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją. Tai gali būti preeklampsijos požymiai.
Prevencija / gydymas:
- Nejudinkite ilgą laiką. Vaikščiojimas veikia jūsų blauzdos raumenis, kuris padeda išpjauti dalį papildomo skysčio iš kojų ir kojų. Tai sakydamas, būtinai pailsėkite kelis kartus per dieną, kuo labiau pakeldami savo kojas sėdėdami.
- Dėvėkite kompresines kojines, kad sumažintumėte patinimą. Kelnės aukštos kojinės yra geros, bet šlaunų kojinės yra dar geresnės, nes jos užtikrina, kad papildomas skystis nebus surenkamas aplink jūsų kelius.
- Aptarkite su savo gydytoju išorinius pneumatinius suspaudimo prietaisus.
- Visą dieną gerkite daug vandens. Stenkitės vengti maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug druskos, nes jie padidins skysčių susilaikymą.
- Paimkite vonią arba eikite plaukioti - vanduo išstumia išorinę jėgą ir padeda ją sumažinti.
- Poilsis kairėje pusėje. Tai sumažina spaudimą kraujagyslėms ir leidžia daugiau skysčių judėti nuo kojų iki viršutinės kūno dalies.
- Apsvarstykite refleksologiją, kad sumažintumėte patinimą.
- Dėvėkite tinkamą jūsų kojos batų dydį.
Kojų mėšlungis
Priežastys. Kojų mėšlungis dažniausiai sukelia skausmingą veršelio spazmą. Neaišku, kodėl nėščios moterys yra linkusios juos gauti.
Tai gali būti dėl kalcio koncentracijos pokyčių, pavargusių raumenų (dėl padidėjusio svorio padidėjimo) ar padidėjusio įsčiose slėgio kraujagyslėse ir nervuose. Kojų mėšlungis dažniausiai pasitaiko per antrąjį trimestrą. Jie gali atsirasti tiek dieną, tiek naktį, bet dažniau naktį.
Prevencija / gydymas:
- Ištieskite ir masažuojate kojų ir kojų raumenis.
- Važiuokite pasivaikščioti, kad gautumėte treniruotę.
- Paimkite šiltą vonią, kad atsipalaiduotumėte raumenims.
- Pasitarkite su savo gydytoju apie kalcio, magnio ar vitamino B papildų vartojimą.
- Visą dieną gerkite daug vandens.
- Jei jūs gaunate mėšlungį, ištempkite savo blauzdikaulio raumenį, padarykite savo kelio tiesiai ir traukdami / perstumdami koją link nosies. Tai padės sušvelninti blauzdos raumenų spazmą.
Venų išsiplėtimas
Priežastys: varikozės venos - tai venos, kurios tapo išsiplėtusiomis ir paprastai išlenda virš odos paviršiaus. Jie gali atrodyti kaip susukti, purpuriniai virvelės ar stygos. Padidėjęs kraujo tūris ir nėštumo hormonai sukelia kraujagyslių pokyčius, dėl kurių gali išsivystyti varikoze. Varikozės venų taip pat yra dėl jūsų didėjančios įsčiose svorio ir kūdikio slėgio kraujagyslėms. Varikozės venų yra paplitę kojose, tačiau taip pat gali pasireikšti vulvos ir tiesiosios žarnos (hemorojus).
Prevencija / gydymas:
- Negalima stovėti ilgą laiką. Vaikščiojimas yra geras, nes jis padeda išlaikyti kraujo judėjimą į raumenis, kurie padeda sugrąžinti kraują į savo širdį.
- Jei vairuojate ilgą atstumą, dažnai sustokite, kad pasipuoštumėte kojomis. Tai taip pat padės užkirsti kelią giliųjų venų trombozei (DVT), sunkiam kraujo krešulio tipui.
- Stenkitės neapsiriboti kojomis, nes tai gali sukelti spaudimą kraujagyslėms ir nervams.
- Pasitarkite su savo gydytoju apie Rutosido (rutino) vartojimą paskutiniame trimestre.
Toenail pokyčiai
Priežastys. Jūsų nėštumo metu nėštumo metu tuojatės auga greičiau. Tai paprastai yra dėl padidėjusio kraujo tūrio ir hormonų cirkuliacijos. Prenataliniai vitaminai taip pat gali padėti pagerinti bendrą plaukų ir nagų sveikatą. Tačiau, kadangi jūs maitinate savo kūdikį, jūsų kojų nagų ląstelėse kartais gali būti atimta pakankamai maistinių medžiagų, dėl to gali išsivystyti nagų pokyčiai, tokie kaip trapumas, keteros ar grioveliai, kurie eina per jūsų nagą arba tamsi , nago lova pasikeitė linijos / dryžolės (melanonychia). Vinis gali tapti laisvas ir nukristi. Tokie nagų pokyčiai paprastai praeis po nėštumo.
Prevencija / gydymas:
- Negalima dėvėti batų ar kojinių, kurie yra per trumpi. Papildomas slėgis, kurį jie uždeda ant nagų aplink odą, gali sukelti įvairias nagus.
- Valgyk sveiką, subalansuotą maistą. Tai padės tiekti jums ir jūsų kūdikiui reikalingas maistines medžiagas.
- Negalima nupjauti nagus per trumpai. Tušti oda gali sutapti su trumpais nagų nėštumo kampais, dėl kurių įaugę nagai.
- Jei kitam asmeniui nepastebėsite ar nepasieksite kojų, ką nors kitaip nupjaukite savo nagus ar turėkite pedikiūro .
Iš "Verywell" žodis
Pirmiau pateikta informacija yra bendra gairė. Jūsų individualūs poreikiai bus unikalūs. Pasitarkite su savo gydytoju, prieš pasikeisdami bet kokį gydymą arba pradėkite naują pratimų režimą .
> Šaltiniai:
> Segal NA, Boyer ER, Teran-Yengle P, Glass N, Hillstrom HJ, Yack HJ. Nėštumas sukelia ilgalaikius pėdos struktūros pokyčius Am J Phys Med Rehabil. Kovo 2013 m., 92 (3): 232-40.
> Smyth RM, Aflaifel N, Bamigboye AA. Vaikų venų ir kojų edemos nėštumo metu intervencijos. "Cochraine Database Syst Rev. 2015" spalis 19; (10): CD001066.
> Tettambel MA. Naudojant integruotą gydymą moterims, sergančioms lėtiniu dubens skausmu, gydyti. J Am Osteopato asoc . Nov 2007; 107 (6): 17-20.
> Tunzi M, Gray GR. Dažnos odos sutrikimai nėštumo metu. Am Fam gydytojas . 2007 sausio 15; 75 (2): 211-8.
> Zhou K, West HM, Zhang J, Xu L, Li W. Intervencijos dėl kojų mėšlungiu nėštumo metu. Cochrane Database Syst Rev. 2015 rugpjūčio 11 d .; (8): CD010655.