Darbo vietos nustatymas su gimimo rutuliu

1 -

Sėdi ant gimimo

Moterims, gimdančioms ligoninėse, gimdymo centruose ir namuose, vis labiau populiari gimimo rutulys . Šie kineziterapijos kamuoliukai yra tokie patys kaip ir daugelyje pratybų klasių. Jie yra labai patogu naudoti darbo vietoje ir gimdymo metu, jie taip pat gali padėti jums nėštumo metu.

Sėdi ant gimimo kamuolys nėra sunku. Turėtumėte auginti kojas apie pečių plotį ir tiesiog sėdėti ant rutulio. Balansas neturėtų būti problema, jei išlaikysite vertikalę padėtį ir išlaikysite pakankamai platus jūsų kojas. Jei esate susirūpinę, kad nukrisite nuo gimimo kamuolys, apsvarstykite galimybę įsigyti alternatyvų - žemės riešutų kamuoliuką.

Jūs turėtumėte pasirinkti gimimo rutulį pagal savo aukštį. Dažniausias dydis yra 65 cm kamuoliukas.

Naudojant judesį su gimtadienio kampu gali padidėti nauda. Galite pakreipti į šoną ar apskritimą. Šis judėjimas yra lengvas darbe. Jis taip pat padeda ištiesti kūną ir perkelti kūdikį į gerą gimimo vietą, naudojant judesį, gravitaciją ir vertikalioje padėtyje.

2 -

Sulenkite gimimo kamuoliuką

Jūs galite nusilenkti per gimimo rutulį, kol esate darbo vietoje. Tai leidžia jūsų doulai ar vyrui nugriauti. Jei atliksite smailėjantį judėjimą, galite padėti ištiesti apatinę nugaros dalį arba viršutinę nugaros dalį judesiu. Galite padaryti šią poziciją arba ant lovos, arba ant grindų. Tiesiog įsitikinkite, kad rutulys yra stabilus, jei naudojate aukštesnį paviršių.

3 -

Prisideda prie lovos su gimtojo kamuoliu

Padėti gimtadienį ant lovos ir atsigręžti, stovint, yra puiki vieta. Jūs gaunate patogią įlipti į priekį, taip pat patogiai atsistoti. Stovėjimas leidžia jums naudoti gravitaciją savo naudai, padedant nuleisti kūdikį. Viršutinė kūno dalis gali būti prieš gimimo rutulį. Kai naudojate šią poziciją, turite įsitikinti, kad esate pakankamai linkęs į kamuolį, kad padėtumėte saugiai laikytis lovoje. Rankenos rankšluosčiai ar kažkas, sėdintys ant priešingos pusės kamuolys, taip pat gali gerai veikti.

4 -

Sėdi tiesiai su žemės riešutų kamuoliu

Žemės riešutų rutulys yra puikus darbo įrankis. Tai ypač gerai, jei darbo metu reikia būti lovoje. Kartais tai reikalinga dėl stebėjimo ar vaistų vartojimo, įskaitant epidurinę. Kai kurie tyrimai parodė, kad žemės riešutų lazdelės naudojimas sumažina cezario kiekį moterims, kurioms yra epidurinė. Tai gali būti puikus būdas išlaikyti judėjimą lovoje, kol vis dar atsistato. Tačiau daugelyje ligoninių nėra žemės riešutų kamuoliuko, todėl gali prireikti atsinešti su savimi. Tai yra kažkas, dėl ko turėsite paklausti savo ligoninės kelionėje .

5 -

Šoninis gulimas su žemės riešutų kamuoliu

Žemės riešutų rutulys taip pat gali būti naudojamas darbo vietose, esančiose šone. Tai puiki vieta poilsiui ar net miegoti. Tai gali būti atliekama kartu su darbo epidurine sistema. Jums gali prireikti pagalbos iš doulos ar slaugytojai, kad galėtumėte pasistatyti kamuolį. Tai padeda jūsų dubeniui likti atviras, kol esate poilsio.

> Šaltiniai:

> Makvandi S, Roudsari RL, Sadeghi R, Karimi L. Gimdymo kamuolio įtaka darbo skausmui. Sisteminė apžvalga ir metaanalizė. Akušerijos ir ginekologijos mokslų žurnalas . 2015 m., 41 (11): 1679-1686. doi: 10.1111 / jog.12802.

> Tussy CM, Botsios E, Gerkin RD, Kelly LA, Gamez J, Mensik J. Darbo krūvio ilgio ir cesarean chirurgijos greičio mažinimas, naudojant amonio rutulį moterims, dirbančioms su epidurine liga. Perinatalinio ugdymo leidinys . 2015; 24 (1): 16-24. doi: 10.1891 / 1058-1243.24.1.16.