- Pasirinkite palaikomą praktiką. Nepriklausomai nuo to, ar naudojate gydytoją ar akušerę, įsitikinkite, kad jūsų praktikantas turi daug patirties rūpinantis moterimis , norinčiomis turėti negydomą gimimą. Aukos paprastai specializuojasi tokio tipo gimimo. (Taip pat žiūrėkite: kaip pasirinkti savo praktiką. )
- Pasirinkite gimimo vietą, kuri jums padės. Nors gimdymo namuose ir gimdymo centrai suteikia jums geriausias vietas natūraliam gimdymui, nes jie specializuojasi natūralaus gimdymo, galite natūraliai gimti ligoninėje. Geras planavimas , tinkamas pasirengimas ir geras palaikymas yra būtini, nesvarbu, kur gimdote. Gimimo centrai ar gimdymas namuose gali būti puiki galimybė jums.
- Turi gimdymo planą. Gimdymo planas - tai būdas jums efektyviai perduoti savo norus gimdyti su savo praktikuojančiu asmeniu, darbuotojais, kurie rūpinasi tavo darbu ir gimdymo komanda. (Taip pat žiūrėkite: kaip parašyti gimimo planą. )
- Samdykite doulą. Profesinės doulos naudojimas ne tik sumažina prašymus dėl epidurinės anestezijos , bet ir sumažina cezario padaugėjimą ir sutrumpina darbo trukmę pagal medicinos studijas. (Taip pat žiūrėkite: sužinokite apie doulus. )
- Sužinokite apie darbo vietos nustatymą . Kaip jūs judate darbo metu, nustatysite, kiek gerai galite sumažinti skausmą darbo metu. Jūsų pasirinktos pozicijos gali padėti jūsų kūdikiui susitvarkyti su dubens ir greičiau jūsų darbą, tuo pačiu malšinant skausmą. (Taip pat žiūrėkite: pozicijas, kurias galite naudoti darbo vietoje. )
- Naudokite gimimo kamuoliuką . Gimdymo ar kineziterapijos rutulys yra puikus būdas padėti judėti darbo metu, kai nusileidžia nuo kojų. Rutulys gali būti naudojamas bet kokioje aplinkoje ir net dušu. (Taip pat žiūrėkite: sužinokite, kaip gimimo kamuolys gali padėti sušvelninti skausmą darbo metu. )
- Paimkite gimdymo klasę. Gimdymo klasė ne tik suteiks jums puikią informaciją apie darbo stadijas, skausmo malšinimo metodus , kvėpavimą, masažą ir dar daugiau, bet taip pat suteiks jums informacijos apie vaistus, pvz., Epidurinę ir cezario pjūvį . (Taip pat žiūrėkite: Daugiau apie gimdymo klases.)
- Perskaityk gerą knygą . Knygų skaitymas yra puikus būdas surinkti daug žinių ir atskleisti daugiau istorijų iš moterų apie tai, kaip jie gimė. Praktinių knygų skaitymas, taip pat gimimo istorijos yra labai linksma!
- Gaukite paramą iš panašių draugų ir šeimos. Bus daug tešlių. Būtinai apsupkite save remiančiais žmonėmis, kurie ten buvo. (Taip pat žiūrėkite: natūralios gimdymo palaikymo istorijos. )
- Sužinokite apie skausmo malšinimo būdus. Iš klasių, knygų, draugų ir jūsų pagalbos komandos yra daugybė vietų šioms žinioms rinkti. Sužinokite apie vandens gimimą , masažą, akupresūrą, aromaterapiją ir daugybę kitų metodų. (Taip pat žiūrėkite: 10 būdų, kaip patobulinti darbo motiną )