10 dalykų, kuriuos galite padaryti dabar, kad sumažintumėte savo nėštumo praradimo riziką

Dauguma nėštumo nuostolių atsiranda dėl atsitiktinių chromosomų anomalijų, tačiau vis dar yra būdų, kaip sumažinti jūsų tikimybę patirti persileidimą, mirtino gimimo ar kūdikio mirtį. Atsižvelgiant į šiuos paprastus veiksmus, galite padėti kontroliuoti savo riziką ir padidinti jūsų sveikumo nėštumo tikimybę.

1 -

Nusiplauk savo rankas

Yra keletas infekcijų, kurios gali sukelti persileidimą, negyvagystę ar mirtį kūdikiams . Lengviausias būdas išvengti bet kurios iš šių virusinių ar bakterinių infekcijų yra geros rankos higienos praktika.

Nuplaukite rankas mažiausiai 20 sekundžių (tiek, kiek reikia du kartus dainuoti ABC), naudodami muilą ir šiltą vandenį:

• prieš ir po valgio
• po tualeto naudojimo
• kai buvai ligonis
• paliesdami dalykus, kuriuos tvarkė kiti žmonės, pvz., pinigai, durų rankenos ar pirkinių krepšeliai

Daugiau

2 -

Mesti rūkyti

Mes jau daugelį metų žinojome, kad rūkymas yra didžiausias pavojus sveikatai. Tai padidina jūsų daugelio vėžio, plaučių ligos, širdies ligų, padidėjusio kraujospūdžio ir insulto riziką. Moterims, kurios rūkasi, labiau tikėtina, kad pasireikš nevaisingumas ir (arba) yra persileidimas, mirę kūdikis, ankstyvas gimdymas ar mažai gimęs vaikas. Kūdikiai, gimę moterų, kurie rūko, yra didesnė rizika, kad staigaus kūdikio mirties sindromas (SIDS) bus didesnis. Tabako išmetimas ne tik gali išgelbėti jūsų kūdikio gyvenimą; ji gali užtikrinti, kad jūs esate maždaug metų tėvystės.

Daugiau apie rūkymo kelią ir kaip išeiti:

• Rūkymas nuo cigarečių poveikio sveikatai
• 10 mesti rūkymo patarimai, padėsiantys jums pasisekti

Daugiau

3 -

Būkite atsargūs virtuvėje

Maisto pernešamos ligos, pavyzdžiui, listerijos ir salmonelės, yra susijusios su padidėjusia persileidimo rizika . Nors nėščioms moterims paprastai rekomenduojama vengti maisto produktų, kurie yra dažniausiai pavojingų bakterijų šaltiniai, pavyzdžiui, nevalgius mėsos produktus ir nepasterizuotus sūrus, jie nėra vieninteliai galimi šaltiniai. Nėščioms ar pastojančioms moterims saugus maisto tvarkymas yra dar svarbesnis nei įprasta.

Patarimai virtuvės saugumui:

• Nuplaukite rankas prieš ir po žaliavinio maisto tvarkymo.
• Virkite mėsą, žuvį ir kiaušinius iki rekomenduojamos temperatūros.
• Greitai užsukite likučius.
• Naudokite arba užšaldykite mėsą ir žuvį per 1-2 dienas nuo jos pirkimo.
• Kruopščiai išplaukite šviežią produkciją.

4 -

Gaukite gripo šūvį

Nors kai kurios moterys baiminasi, kad gripas gali sukelti persileidimą, tyrimas po tyrimo rodo, kad po gripo kulkšnies padidėjęs persileidimo pavojus. Kita vertus, moterims, kurioms pasireiškė gripas nėštumo metu, gresia pavojus. Ypač H1N1 padermė nėščioms moterims dažniau yra mirtina negu plačioji populiacija. Didelis karščiavimas nėštumo metu taip pat yra susijęs su nervinių vamzdelių defektais.

Daugiau

5 -

Numesti svorio

Kaip rūkymas, nutukimas buvo susijęs su daugeliu sveikatos problemų - nuo padidėjusios širdies ligų, diabeto ir tam tikrų vėžio formų rizikos iki nėštumo komplikacijų, įskaitant priešlaikinius gimdymus , preeklampsiją, nėštumo nutraukimą ir visų rūšių nėštumo praradimą . Mes nesuprantame visų priežasčių, kodėl nutukimas yra susijęs su nėštumo praradimu, bet tyrimai visame pasaulyje yra tokie patys. Moterys, kurioms yra nutukęs, yra daug didesnė rizika prarasti savo kūdikius.

Bet kokia svorio netekimo programa turėtų būti aptariama su gydytoju, tačiau ypač nėštumo metu, kai ekspertų nurodymai gali būti labai svarbūs jūsų sveikatai ir sėkmei pasiekti sveikesnio svorio. Šie ištekliai padės jums sužinoti daugiau:

• Įvertinti svorio netekimo programą 5 žingsniais
• Kaip blogai yra nutukimas, tikrai?
• "Verywell" svorio netekimo svetainė

6 -

Valgyk teisę

Sveika mityba yra ne tik moterų, siekiančių numesti svorio, problema. Tyrimai parodė, kad vaisių, daržovių ir nesmulkintų grūdų turinti dieta gali sumažinti jūsų nėštumo komplikacijų pavojų. Neseniai iš Stanfordo universiteto atlikto tyrimo nustatyta, kad moterys 50% mažiau linkę turėti kūdikį su anenzifalia , valgydami tokią dietą. Sveika mityba taip pat yra susijusi su svorio kontrole ir optimalaus cukraus kiekio kraujyje kontrole sergančių moterų.

Sužinokite daugiau apie dietoms, kurių sudėtyje yra daug vaisių, daržovių ir sveikų grūdų:

• Nutukimo patarimai nėštumo metu
• Viduržemio jūros dieta

7 -

Pradėti Prenatalinė priežiūra

Jei dar negavote prenatalinės priežiūros , tai turėtumėte tai padaryti kuo greičiau. Iš gydytojo arba akušerio atlikto fizinio egzamino gali atskleisti sveikatos sutrikimus ar nėštumo komplikacijas, apie kurias net nežinote, ir dėl kurių jie gali būti nėštumo praradimo, jei jie nebus gydomi - aukštas kraujospūdis, nėštumo ar 2 tipo cukrinis diabetas, gimdos kaklelio ar gimdos anomalijos ar lytiniu keliu plintančias infekcijas, tiesiog įvardyti keletą.

8 -

Imkitės savo vaistų

Dėl lėtinių sveikatos problemų, tokių kaip vilkligė, diabetas ir aukštas kraujo spaudimas, padidėja nėštumo praradimo tikimybė. Jei turite diagnozuotą lėtinę ligą, geriausio šansų į sveiką nėštumą, jei išlaikysite savo būklę optimalią kontrolę. Jei esate nėščia ar bandote pastoti, pasikonsultuokite su gydytoju, kaip geriausiai kontroliuoti savo būklę, ir būtinai laikykitės visų savo gydytojo rekomendacijų, įskaitant recepto ar be recepto vaistus.

Jei planuojate kitą nėštumą, prieš pradėdami vartoti prenatalinius vitaminus , pradėkite dar net nėštumą. Folio rūgšties nauda yra ypač svarbi ankstyvosiose nėštumo stadijose, net dar žinant, kad esate nėščia. Tinkamas folio rūgšties suvartojimas yra būtinas norint apsaugoti jūsų kūdikio nervų sistemos vamzdelio defektus , kurie priklauso nuo sunkumo laipsnio.

9 -

Turi saugų seksą

Gali pasirodyti, kad nesąmonė rekomenduoja saugų seksą nėščioms ar pastojančioms moterims, tačiau faktas, kad lytiškai plintančios infekcijos, tokios kaip chlamidija ar sifilis, gali sukelti persileidimą, negyvagimius, naujagimių mirtį , nevaisingumą ir negimdinį nėštumą . Visiems, kurie yra seksualiai aktyvūs, gresia STI atvejai. Kai pradėsite prenatalinę priežiūrą, atsirasite patikrinimo, tačiau galbūt norėsite patikrinti dar prieš pradėdami bandyti nėštumą, jei jūs arba jūsų partneris turi daugiau nei vieną seksualinį partnerį. Jei turite kelis partnerius, prezervatyvą turėtumėte naudoti net nėščioms moterims, o jūs visada turėtumėte naudoti prezervatyvus su nauju seksualiniu partneriu, kol abiejų liga pasirodys neapsaugota.

Rekomenduojama literatūra:

• Kaip tinkamai naudoti prezervatyvą
• Klausimai užduoti naują partnerį prieš pradedant seksualinį ryšį

10 -

Negerk

Jungtinėse Valstijose moterys patariamos vengti vartoti alkoholio nėštumo metu. Fetalinio alkoholio sindromo rizika yra priežastis, apie kurią daugelis žmonių žino, tačiau yra ir galimos persileidimo ar mirdymo giminaičių rizikos, ypač vartojant įprastą alkoholio kiekį. Kitose šalyse yra skirtingų rekomendacijų, kaip nėštumo metu saugiai vartoti alkoholį, tačiau saugiausia suma nėra tokia.

Jei esate nuolatinis geriamasis ar nemanau, kad galite baigti gerti, turėtumėte tai aptarti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Daugiau