Disciplinos rūšis, kuri sutelkia dėmesį į jausmus
Emocinis koučingas yra viena iš penkių pagrindinių disciplinų tipų, daugiausia pagrįsta Vašingtono valstijos psichologijos mokslininku Johno Gottmanu. Gottmano tyrimo duomenimis, kai tėvai vaikams suteikia įgūdžių, reikalingų elgtis su emocijomis, jie turės daugiau pasitikėjimo savimi, geriau mokosi mokykloje ir pasiseks sveikesnius santykius.
Gottmanas praleido metus, studijuodamas, kaip tėvai gali geriausiai padėti vaikams išmokti efektyviai valdyti savo teigiamas ir neigiamas emocijas.
Jis sulaužė procesą į penkis žingsnius, kuriais daugiausia dėmesio skiriama vaikų mokymui apie jausmus, kad jie galėtų išmokti geriau pasirinkti.
1. Būti žinoma apie emocijas
Emocinis koučingas reikalauja, kad tėvai suvoktų savo vaiko emocijas ir savo emocijas. Suteikti sau ir jūsų vaikui laisvę jaustis bet kokia emocija yra emocijų koučingo širdis. Jausmai yra gerai, ir niekas neturėtų būti vertinamas ar kritikuojamas dėl jausmo tam tikru būdu.
Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jūsų vaikas reaguoja į emocijas, tokias kaip nerimas, liūdesys, pyktis ir jaudulys. Ieškokite patarimų, pvz., Kūno kalbos, veido gestų ir elgesio pokyčių.
Stebėkite savo vaiką, kad jis atitiktų tai, kaip ji išreiškia įvairius jausmus. Tai padės jums nustatyti ryšį tarp jos jausmų ir jos elgesio.
2. Prisijunkite prie savo vaiko
Gottmanas rekomenduoja tėvams susieti su savo vaikais per labai emocinę patirtį.
Vietoj pasukimo, kai vaikas prievarta ignoruoja elgesį, kaip rekomenduojama elgesio modifikavimui, emotacijos instruktavimas rekomenduoja tiesioginį mokymą.
Skatinkite savo vaiką atpažinti jo emocijas. Padėkite jam išreikšti savo jausmus.
Intervenuojant, kai pastebite, kad jis susierzinęs, galite pasiūlyti patarimų ir išvengti netinkamo elgesio.
Nebandykite ištaisyti savo vaiko negatyvių emocijų, bet parodykite jam, kad yra įprasta turėti daugybę įvairių jausmų.
3. Klausyk savo vaiką
Vaiko klausymas yra esminė emocijų treniruotės dalis. Patikrinkite savo vaiko jausmus ir parodykite jam, kad sutinkate jo jausmus.
Taip pat parodykite, kad rimtai paisote vaiko emocijų. Venkite pasakyti tokius dalykus kaip "Baikite nerimauti. Tai nėra didelis dalykas", nes jūsų vaiko iššūkiai yra jam svarbus dalykas.
4. Pavadinimas Emocijos
Padėkite vaikui išmokti atpažinti ir išreikšti savo jausmus. Nebandykite jam pasakyti, ką jis turėtų jaustis.
Taigi vietoj to, kad sakydamas: "Nebijok", atkreipkite dėmesį, kaip jis, atrodo, jaučiasi, kad patvirtintų jam, kad jo jausmai yra gerai. Pasakykite kažką panašaus: "Normalus nervintis, kol pasieksite sceną".
Ženklinimas jūsų vaiko jausmais padidins jo emocinį žodyną. Be to, kai parodysi savo vaiką, jūs suprantate, kaip jis jaučiasi, jis sumažins energiją, bandydamas parodyti jums, kad jis nusiminęs.
5. Rasti sprendimus
Jausmų treniruotės tikslas yra užkirsti kelią netinkamam elgesiui, kai įmanoma . Kai vaikas pradeda susidurti su situacija, kurioje jis gali lengvai nusivylti, padėkite jam nustatyti būdus, kaip valdyti savo nusivylimą anksčiau laiko.
Pasakyk: "Aš žinau, kad važiuoti į maisto prekių parduotuvę sunku, nes tai užima daug laiko, o kartais ir jausitės nekantrus. Šiandien, kai pradėsite jaustis nusivylę, papasakok man ir pertraukiame keletą minučių, kad padėtume jums nuraminti. "
Kai jūsų vaikas netinkamai elgiasi, paskatinkite jį atpažinti tą jausmą, kuris sukėlė elgesį. Tada mokykite problemų sprendimo įgūdžius ir kartu dirbkite ieškodami kūrybiškų sprendimų.
Kai įmanoma, leiskite vaikams kurti savo kūrybiškus sprendimus. Taigi, jei jūsų vaikas išmoksta dalykus, kai jis pyksta, susėskite kartu ir sukurkite kitų dalykų, kuriuos jis galėtų padaryti, kai jis išprotėjęs, sąrašą.
Jis gali nuspręsti padaryti 10 šokinėjimo lizdų, piešiant nuotraukas arba puodžiant burbuliukus, jis padeda išspręsti jo pyktį.
Tada, kitą kartą jis piktas, paskatinkite jį pabandyti panaudoti vieną iš jo idėjų, norint nuraminti.
Sugauk, kad jūsų vaikas būtų geras, kaip įmanoma dažniau, ir naudokite pagirti, kad paskatintų teigiamą elgesį . Prireikus nustatykite ribas, naudodamiesi drausminėmis priemonėmis, tokiomis kaip loginės pasekmės arba laikas .
Suteikite neigiamų pasekmių, kai jūsų vaikas blogai elgiasi. Tiesiog aiškiai nurodykite, kad taisote savo vaiko elgesį, o ne jo jausmus . Taigi, nors gerai, kad jaustis piktas, tai nėra gerai, kad pasiektų.
> Šaltiniai:
> Lisitsa E. Įvadas į emocijų treniruotę. Gottmano institutas. Paskelbta 2017 m. Vasario 20 d.