Pagalvokite už pietų dėžės
Priešingai tam, ką mano kai kurie tėvai, vaikai turi rimtų priežasčių būti pribloškiančiais maistu . Ir nors mes norime paskatinti savo vaikus išbandyti naujus maisto produktus ir valgyti tai, kas jai naudinga, mes taip pat norime įsitikinti, kad jie gerai valgo mokykloje. Būk alkanas nepadės jiems susikaupti!
Pagrindinės mokyklos pietų gairės
Įtraukti maistingus maisto produktus
Susipažinkite su maistinių grupių maistine piramide ar naujais "MyPlate" rekomendacijomis. Nėra taisyklės, pagal kurią nurodoma, kokius maisto produktus iš tų maisto grupių, kurias turite siųsti su vaiku į mokyklą. Taip pat nėra taisyklės, kuri sako, kad jūs turite ką nors iš kiekvienos grupės pietų metu. Tai nėra bloga mintis bandyti atstovauti šias grupes jūsų vaiko pietums, bet jei tai neįmanoma kiekvieną dieną, tuomet galite sumokėti už tai, ko trūksta pusryčių ar vakarienės metu.
Įtraukti maisto produktai, kuriuos mėgina jūsų vaikas
Nėra jokio tikslo siųsti savo vaiką į mokyklą pietums, jūs žinote, kad jis nebus valgyti. Vietoj to apsvarstykite maisto produktus, kuriuos ji mėgsta, ir išsiaiškinsite, kaip juos siųsti į mokyklą. Kartais gali prireikti šiek tiek kūrybingų, bet šiek tiek galvojant, galite rasti būdų, kaip juos pakuoti. Pavyzdžiui, jei jūsų vaikas mėgsta žaliavines morkas, į maišelius įdėti keletą morkų lazdelių arba kūdikių morkų ir įdėti į pietų maišą.Pagalvokite už Lunchbox
Kūrybiškumas apie mokyklos pietus reiškia, kad jūs turite galvoti už įprastų lunchbox idėjų. Pavyzdžiui, mano sūnui patiko agurkų salotos, pagamintos grietine ir actu (be krapų), ir manė, kad tai yra baltos duonos, todėl aš norėčiau pakuoti du atskirai ir įtraukti plastiko šakutę ir šaukštą, kad jis galėtų padaryti savo sumuštinį. Jis tokiu būdu gavo daržovių, grūdų ir pieno. Čia yra keletas kitų idėjų, kaip supakuoti maistingus pietus.
Pasirinkite sumuštiniams visą grūdų duoną
Padarykite sumuštinius su grūdų duona . Jei jūsų vaikas nemėgsta grūdėtumo ar sunkios tekstūros, pabandykite prekės ženklą su šviesesnę tekstūrą. Kita vertus, kai kurie vaikai labiau mėgsta griežtesnę tekstūrą ir netgi grūdų gabaliukus kai kuriuose viso kviečio prekėse. Tvirta kviečių duona dažnai saldesnė už baltą duoną, todėl kai kurie vaikai iš tikrųjų to nori.
Krekeriai ir tortilai yra puiki alternatyva
Jei jūsų vaikas nemėgsta sumuštinių, apsvarstykite galimybę pakuoti keletą grūdų krekerių. Tai lengvas būdas įtraukti grūdus į vaiko pietus. Jei jūsų vaikui patinka tortilijos, supakuoti vieną ar kelis iš jų. Jie gali būti įdomu paversti "apvyniojimais" su kitais pridedamais maisto produktais.
Žaliavinės daržovės ant šono
Kai kurie vaikai nemėgsta virtų daržovių, bet juos valgys žaliavomis. Žalios daržovės kartais saldesnės už virtus, o jų struktūra yra visiškai kitokia. Skanūs žaliaviniai daržovės apima:
- Morkos
- Žaliosios pupelės
- Žirniai
- Žaliosios paprikos
- Agurkai
- Brokoliai
- Žiediniai kopūstai
- Salotos
- Vyšnių pomidorai (nors pomidorai yra techniškai vaisiai)
Vaisiai kaip lunchbox desertas
Daugelis vaikų mėgsta vaisius , todėl būtinai pakuotės. Obuolė gali būti maistinga, bet jei jis pateks į šiukšlių, tai jam nieko neduos. Patogi alternatyva - tai patiekalai, patiekiami iš obuolių arba supjaustytų vaisių, pavyzdžiui, persikų ar kriaušių. Geriausias pasirinkimas - švieži vaisiai, tačiau kartais galite įtraukti sulčių dėžutę. Jūs taip pat galite supjaustyti vaisius ir įtraukti kai kurių yummy vaisių panardinimas.
Pieno produktai pietums
Labiausiai akivaizdu, kad pieno produktas yra pieno termosas. Tačiau yra ir kitų galimybių:
- Sūrio lazdelės ar sūrio gabaliukai
- Jogurtas
- Sūrio kremas
"Lean" proteinas sveikiems vaikams
Yra tiek daug liesų baltymų šaltinių, tiek iš gyvūnų, tiek iš daržovių, kuriuos lengva pakuoti į lunchbox, įskaitant:
- Sūris
- Deli valgio pietų mėsa
- Vištienos gabaliukai
- Likusios vakarienės vakarai, kaip kepta jautiena
- Marinuotos tofu
- Kietas virtas kiaušinis
- Želinis sumuštinis pagamintas iš prancūziško skrudinto
Kaip supakuoti pietus
Ar esate naujas vaikams pietauti? Štai keletas puikių patarimų, todėl sėkmingai atlikite pirmą kartą:
- Pakuotės sumuštinius daiktus atskirai ir leiskite jam patalpinti sumuštinį kartu, kad jis nebūtų šlapias - arba valgyti daiktus atskirai. Tai apima bet kokius pagardus.
- Gaukite izoliuotą pietų dėžę, kad maistas būtų šviežias ir saugus.
- Įtraukite servetėlę ir visus būtinus reikmenis! Sunku pasiskaičiuoti kremo sūrį be plastiko peilio!