Ką reikia žinoti apie vaikystės vitaminus ir mineralus
Ką turėtumėte žinoti apie papildomus vitaminus ir mineralus, prieš pradėdami eiti į vaistinę? Ką turėtumėte žinoti apie geležies, kalcio, fluorido ir mišrius multivitaminus kūdikiams ir vaikams?
Papildomi vitaminai ir mineralai vaikams
Daugumai vaikų nereikia papildomų vitaminų ar mineralų. Remiantis Amerikos pediatrijos akademija, maistui vadovaujamoje piramidėje pagaminta dieta aprūpina pakankamai visų vitaminų, kuriuos turi vaikas.
Vis dėlto yra situacijų, kai vaikų vitaminai yra būtini, ypač jei jūsų vaikas yra labai skanu eateras arba bloga dieta, į ją neįeina daug geležies turinčių maisto produktų. Kai kuriems vegetarams gali prireikti vitaminų, kad atitiktų visus jų mitybos poreikius. Pažvelkime į kai kurias maistines medžiagas ir tai, ko jums reikia žinoti kaip tėvą.
Geležis
Vaikams ir paaugliams reikia mineralinio geležies, kad būtų išvengta anemijos. Vaikų geležies stokos anemijos rizika yra kūdikiai, kuriems po šešių mėnesių amžiaus (dažniausiai geležies koncentruotų kūdikių grūdų pavidalu) nėra papildomos geležies, ir kūdikiai, kurie geria mažai geležies formulę, karvės pieną ar ožkos pieną. Geri geležies šaltiniai yra mėsa, žuvis, ankštiniai augalai ir stiprinti maisto produktai, tokie kaip duona ir grūdai. Paauglystės mergaitėms taip pat gresia anemija, kai jie pradeda vartoti savo laiką. Papildomos geležies šaltiniai gali būti:
- Flintstones Vaikų kramtomieji multivitaminai, tabletės, plius geležis
- "Poly-Vi-Sol" vitamino lašai su geležimi
- Pokemon vaikų keletą vitaminų su geležimi, kramtomomis tabletėmis
- "Fer-In-Sol" geležies papildas lašai
- Feosol tabletės ir kapelos
Vitaminas D
Remiantis Amerikos pediatrijos akademijos rekomendacijomis, tik maitinant krūtimi maitinami kūdikiai ar kūdikiai, gėrę mažiau nei 1 litrą kūdikių receptų, kiekvieną dieną turėtų gauti 400 TV vitamino D.
Vyresni vaikai, kurie nevartoja mažiausiai 1000 ml (apie 32 uncijos) vitamino D įteisinto pieno, taip pat turės vitamino D papildų. Kadangi Jungtinėse Amerikos Valstijose nustatyta, kad daug vaikų yra vitamino D trūkumo, svarbu sužinoti daugiau apie vitamino D reikalavimus ir kitus šaltinius, kuriuose jis randamas .
Kalcis
Kalcis yra dar vienas svarbus mineralas, jis yra būtinas sveikiems kaulams ir dantims. Vaikai, kurie geria pieną ir valgo pieno produktus, tokius kaip jogurtas, ledai ir sūris, paprastai gauna pakankamai kalcio iš savo dietos. Vaikai, kurių pieno alergija, laktozės netoleravimas ar kurie tiesiog nemėgsta pieno, yra šiek tiek daugiau sunkumų, kad atitiktų šiuos reikalavimus, bet vis tiek lengva, jei rastumėte kitų maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug kalcio, pvz., Apelsinų sulčių, kurių sudėtyje yra kalcio. Vitaminai, net ir tie, kurių sudėtyje yra papildomo kalcio, paprastai yra apie 200 mg arba 20% paros poreikių, todėl paprastai šiuos vitaminus taip pat reikia papildyti maisto produktais, pažymėtais "Didelis kalcio kiekis". Kai kurie papildomi kalcio šaltiniai yra:
- Kalcis Gummy Bears
- Herbasaurs kalcis vaikams
- Flintstones Vaikų kramtomoji multivitaminų, tablečių ir kalcio
- Skūbis dū! plius kalcio, kramtomosios tabletės
Fluoridas
Dauguma vaikų gauna pakankamai fluorido, kad būtų sukurti sveiki dantys, jei jie geria fluoriduotą vandenį, arba iš miesto vandentiekio vandens, kuris prideda fluorido prie vandens, arba į butelius išpilstyto vandens, kuris taip pat pridėjo fluorido.
Kadangi per daug fluorido gali sukelti jūsų vaiko dantų spalvą, pasitarkite su savo pedikyste ar dantų gydytoju prieš suteikiant vaistui vaisto fluorido papildus.
- Poly-Vi-Flor
Kūdikio multivitaminai
Kūdikiams skirti multivitaminai yra kaip lašai, jie paprastai yra vitaminas A, vitaminas C ir vitaminas D. Jie taip pat gali turėti geležies (žr. Aukščiau) ir kitus vitaminus ir mineralus, tokius kaip tiaminas, riboflavinas, niacinas, piridoksinas, vitaminas B12 ir Vitaminas E.
- Tri-Vi-Sol lašai
- "Poly-Vi-Sol" lašai
- Gerber vitaminų lašai
Vaikų multivitaminai
Senyviems vaikams skirti multivitaminai dažniausiai pateikiami kaip kramtomosios tabletės. Jūsų vaiko mėgstamiausių simbolių paieška gali būti lengvas ir įdomus vartojant vitaminus.
- Centrum Kids kramtomieji vitaminai
- Flintstones Vaikų kramtomoji multivitaminų medžiaga
- Pokemon Vaikų vitaminai
- Bugs Bunny Vaikų vitaminai
- Skūbis dū! Pilnas multivitaminų / daugialypių priedų, kramtomųjų tablečių
Turėkite omenyje, kad daugelyje "pilnų multivitaminų" nėra visų rekomenduojamų vitaminų ir mineralų, kuriuos jūsų vaikas reikalauja kiekvieną dieną, ir dauguma jų neturi pakankamai kalcio.
Specialiosios aplinkybės
Pirmiau pateiktos rekomendacijos pagrįstos sveikų, įprastinių dietų turinčių vaikų. Jei jūs ir jūsų šeima vartojate vegetarišką ar veganų mitybą, pasitarkite su savo pediatru ar dietologu . Šių dietų gali būti sunku gauti tokių vitaminų B12 maistinių medžiagų, todėl gali reikėti atsižvelgti į jų papildymus. Vaikai, turintys sveikatos sutrikimų, tokių kaip uždegiminė žarnų liga ir kt., Taip pat gali prireikti papildų, kurie nebūtų reikalingi be ligos.
Bottom Line
Idealiu atveju dauguma maistinių medžiagų gali būti gaunamos per sveiką mitybą . Nors mes galime papildyti kai kurias maistingąsias medžiagas, labai gerai gali būti maistinių medžiagų, kurių mes dar nežinome, arba maistinių medžiagų, esančių maisto produktuose, kurie kartu dirba sveikatai. Norėdami tai suprasti, apsvarstykite tai, ką suaugusieji ir plaučių vėžys sužinoję. Suaugusiesiems, kurie valgo dideles beta karotino dietas, yra mažesnė rizika. Tačiau suaugusieji, kurie vartoja beta karotino priedą, turi didesnę riziką. Tikėtina, kad mes sužinome, kad panašūs procesai įvyksta vaikų maitinimuose ir kad dar nėra identifikuotų, kurie yra svarbūs sveikatai, ir jie gali būti randami įvairioje dietoje, kurioje yra daug įvairių vaisių ir daržovių.
Šaltiniai:
Amerikos pediatrijos akademija. "Healthychildren.org". Mityba ir priedas. Atnaujinta 11/15/15. https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Nutrition-and-Supplement-Use.aspx
Ligos kontrolės ir prevencijos centrai. Vitamino D papildymas. http://www.cdc.gov/breastfeeding/recommendations/vitamin_d.htm.
Duryea, T. Pristatome kietą maistą ir vitaminų bei mineralų papildymus kūdikystėje. UpToDate. Atnaujinta 03/04/16. http://www.uptodate.com/contents/introducing-solid-foods-and-vitamin-and-mineral-supplementation-during -infancy.
Kang, M., Kim, D., Lee, H. et al. Maisto papildų maitinimas į bendrą maistinių medžiagų kiekį vaikams ir paaugliams. Europos klinikinės mitybos leidinys . 2016. 70 (2): 257-61.