Jei ne, ji gali prireikti papildyti, kad apsaugotų augančius kaulus
Buvo laikas, kai vaikai labai jautrūs rachitams, liga, dėl kurios vis daugiau augančių kaulų tampa minkšta ir lankstus. Vaikai su rachitais dažniausiai susiduria su kojomis, kurios įstumiamos į krepšinio stiliaus pusę ir patinęs raumenis ir kulkšnis.
Tada mokslininkai suprato, kad dažniausia rachito priežastis yra vitamino D trūkumas, nesusijęs skeleto vystymosi herojus: jei kalcis yra kaulų sveikatos Batmanas, vitaminas D yra Robinas, gyvybiškai svarbus norint įsitikinti, ar organizmas sugeria pakankamai kalcio ir kitų mineralai, skirti išlaikyti stiprius ir sveikus kaulus.
Gamintojai pradėjo stiprinti tam tikrus maisto produktus su vitaminu D ir sumažino rachito dažnumą vaikams.
Tačiau pastaraisiais metais raichitai auga. Kai kuriems vaikams nepakanka vitamino D, kelia pavojų ne tik rachitams, bet ir kaulų lūžiams. Štai dažniausiai pasitaikančios priežastys, dėl kurių vaikams yra vitamino D trūkumo, ir ką galite padaryti, kad įsitikintumėte, jog dienos vaisto dozė jūsų vaikui nesumažėja.
D yra dietos deficitas
Amerikos pediatrijos akademija (AAP) rekomenduoja mažesniems nei 12 mėnesių kūdikiams gauti mažiausiai 400 tarptautinių vienetų (TV) vitamino D per parą, o vaikams nuo 1 iki 18 metų išgeriama 600 TV vitamino D per parą. Tai yra tai, kad nėra daug maisto produktų, ypač vaikams nekenksmingų, kurių natūraliai yra daug D. Tai yra gausu tam tikrų rūšių riebios žuvies ir žuvų taukų, pavyzdžiui. Iš tikrųjų, močiutė buvo kažkas stumti menkių kepenų aliejus: Tiesiog šaukštas turi daugiau nei 1300 TV vitamino D.
Priešingu atveju turtingiausi vitamino D šaltiniai yra maisto produktai, kurie buvo stiprinami. Čia pateikiama informacija apie tai, kiek vitamino D yra maisto produktuose, kurie yra natūralūs vitamino D šaltiniai, ir kai kurie jie stiprinami:
- Laukinė lašiša (3,5 uncijos): nuo 600 iki 1000 TV
- Konservuoti tunai (3,5 uncijos): 236 TV
- Stiprintos apelsinų sultys (1 puodelis): 137 TV
- Stiprintas pienas (1 puodelis): 115-124 TV
- Švieži švitokiai grybai (3,5 uncijos): 100 TV
- Kietas virtas kiaušinis (1 visą kiaušinį, D yra triušyje): 20 TV
S yra "Skimpy Sun Exposure"
Kitas vitamino D šaltinis nėra maistas - tai saulė. Ultravioletiniai spinduliai stimuliuoja odą, norint gaminti vitaminą D. Tai, žinoma, sukuria gundymą, nes žinoma, kad tiesioginė saulės spinduliuojanti saulės spinduliuote be saulės apsaugos gali pakelti vaiko riziką susirgti odos vėžiu. Štai kodėl AAP teigia, kad kūdikiams iki 6 mėnesių neturėtų būti tiesioginės saulės spindulių . Vyresniems vaikams prieš pradedant vaikščioti lauke turi būti gausu plačią spektrą saulės spindulių , kurių apsaugos nuo saulės faktorius (SPF) yra 15-30.
Dar viena priežastis, dėl kurios gali kilti saulės spindulių vartojimas, gali būti dar viena priežastis, dėl kurios vaikų vitamino D trūkumas dažniau pasireiškia vaikams, ar tikrai yra kokia nors žala, leidžianti vaikui pailginti keletą spindulių kaulų sveikatos pavadinimu? Tai kietas skambutis, nes niekas nežino, kiek saulės spindulių yra pakankamai, kad gautumėte naudos. Kai kurie vitamino D tyrėjai apskaičiavo, kad nuo 5 iki 30 minučių saulės poveikis veidui, rankoms, kojoms ar nugaros skausmui nuo 10 iki 15 val. Du kartus per savaitę yra daug, tačiau turėtumėte pasitarkite su savo pediatru, ar tai būtų gera idėja leisti savo vaikui išeiti į saulę be apsaugos kelis trumpus laiko tarpus.
Papildai: D ar ne D
Nesvarbu, ar vaikas turėtų gauti papildomą vitaminą D, jis sumažėja, kiek jos dieta. Štai, ką rekomenduoja AAP:
Kūdikiams, kurie yra maitinami krūtimi (net iš dalies), turėtų būti skiriama 400 TV vitamino D diena, pradedant per kelias dienas po gimdymo.
Visi kūdikiai, kurie nesima slaugos ir nevartoja 32 vienetų vitaminų D stiprintą formulę, turi būti papildyti 400 TV vitamino D per dieną.
Vyresni kūdikiai, kurie nevartoja 32 uncijos vitamino D praturtintam pienui, turėtų gauti D papildą.
Vaikams nuo 1 metų ir vyresniems, kurie negauna 600 TV vitamino D per dieną savo mityboje, turėtų gauti papildomą vaistą, kurio sudėtyje yra tos sumos. Vaikams, kurie negali toleruoti karvės pieno, daugelis migdolų ir sojos pieno pavadinimų dabar yra praturtintas vitaminu D. Kai kurie jogurto produktai taip pat prideda vitaminą D, todėl manome, kad, apskaičiuodami, kiek jūsų vaikas gali vartoti.
Vaikai, kuriems yra didesnė vitamino D trūkumo rizika, pvz., Vartojantys tam tikrus vaistus ir turinčių lėtinių susirgimų, pavyzdžiui, cistinės fibrozės, gali prireikti didesnės vitamino D dozės.
Jei jūs ir jūsų pediatras nuspręsite, kad jūsų vaikas turėtų gauti vitamino D papildą, yra daug vaikams tinkamų variantų. Kūdikiams ir mažiems vaikams yra vitaminų lašai. Kvietiniai vitaminai puikiai tinka vaikams nuo 3 metų. Ir, žinoma, jei vaikas yra pakankamai sena, kad prarytų tabletes, ji gali gauti savo D tokiu pavidalu.
> Šaltiniai:
> Amerikos pediatrijos akademija. Klinikinė ataskaita. "Kaulų sveikatos optimizavimas vaikų ir paauglių pediatrijoje", pediatrija, 2014 m. Spalio mėn., 139 (4) e1229-e1243.
> Amerikos pediatrijos akademija. Politikos pareiškimas. "Ultravioletinė spinduliuotė: pavojus vaikams ir paaugliams". Pediatrija, 2011 m. Kovas, 127 (3) 588-597
> Nacionaliniai maisto papildų biuro sveikatos institutai. Informacinis lapas sveikatos specialistams. "Vitaminas D."