Skirtingai nuo kitų vitaminų ir mineralų, tokių kaip kalcio , geležies ir vitamino D, tėvai dažnai nerūpi, kad jų vaikai negauna pakankamai vitamino E.
Galų gale vaikai dažnai valgo daugybę maisto produktų, kurie yra geri vitamino E šaltiniai, ypač saulėgrąžų sėklos ir kiti riešutai.
Šaltiniai
Be to, kad paprasčiausiai paimkite vaikišką multivitaminą ar kitą papildą su vitaminu E, vaikai gali gauti visą jiems reikalingą vitaminą E iš šių maisto produktų, kurie yra geri vitamino E šaltiniai:
- Saulėgrąžų sėklos
- Migdolai
- Lazdynų riešutai
- Daržovių aliejus
- Pomidorai ir pomidorų produktai
- Mišrūs riešutai
- Morkų sultys
- Brokoliai
- Saldžiosios bulvės
- Špinatai
- Žalieji
Maisto produktai, kurių sudėtyje yra vitamino E, yra:
- Bendras ryžių sėklų kruopos
- Produktas 19 grūdų
- Specialusis K grūdų
- Kashi medaus skrudinta avižų java
- Odwalla vaisių sulčių skutimosi
- Žemės riešutų sviestas "Peanut Pan Plus"
Deja, vitaminas E dažniausiai nėra išvardytas maisto produktų etiketėse, todėl gali būti sunku rasti maisto produktų su papildomu vitaminu E. Jei maisto pakuotėje rasite vitamino E, paprastai galite būti tikri, kad jame yra daugiau vitamino E nei kitoks maistas, kurio trūksta. Turėkite omenyje, kad maisto produktų etiketėse turi būti nurodyti tik vitaminai A ir C, kalcio ir geležies mineralai.
Privalumai
Vitaminas E yra svarbus vitaminas, kuris taip pat veikia kaip galingas antioksidantas, kuris padeda apsaugoti ląsteles nuo laisvųjų radikalų sukeltos žalos. Manoma, kad šie laisvieji radikalai gali sukelti vėžį, širdies ligas ir kataraktą.
Teiginiai apie vitamino E naudą vėžio ir širdies ligų prevencijai vis dar yra prieštaringi, todėl tėvams tikriausiai nereikia papildyti savo vaikais papildomo vitamino E.
Iš tikrųjų per daug vitamino E gali sukelti vaikų kraujavimą.
Manoma, kad vitaminas E turi ir kitus poveikius, įskaitant:
- galimas gydymas paaugliams ir moterims, turinčioms menstruacinį skausmą ir pirminę dismenorėją
- Preeklampsijos profilaktika
- vietinis randų gydymas
Vitamino E trūkumas
Laimei, vitamino E trūkumas yra retas vaikams, netgi tiems, kurie yra smulkmenininkai .
Vaikai, kuriems yra rizika susirgti vitamino E trūkumu, yra šie:
- priešlaikiniai kūdikiai
- vaikai su malabsorbcija, kurie negali absorbuoti riebaluose tirpių vitaminų, įskaitant vaikus, sergančius Krono liga ir cistine fibroze
- vaikai, serganti abetalipoproteinemija, reta būklė, paveikianti riebalų ir riebaluose tirpių vitaminų susidarymą ir virškinimą, ir retos genetinės būklės, turinčios įtakos pernešimo baltymams, kurie palaiko normalų vitamino E kiekį kraujyje
Daugumą šių vaikų galima gydyti vitaminu E papildais.
Vitaminas E vaikams
Be valgymo riešutų, grūdų, mitybos barų, daržovių ir sulčių ir pan., Vaikams, kurie negauna pakankamai vitamino E ir imasi vitamino.
Vaikams skirti multivitaminai , kurių paprastai yra 50-150% rekomenduojamos vitamino E dozės, yra:
- Centrum Kids Complete MultiVitamins, kramtomieji tabletės
- One-Day-Day Vaikai Scooby-Doo! Užbaigti multivitaminų, kramtomųjų tablečių
- Mano pirmasis Flindones multivitaminų, kramtomųjų tablečių
- Flintstones Vaikų pilnas multivitaminų, kramtomųjų tablečių
- Enfamil Poly-Vi-Sol papildo lašai, multivitaminai
- Enfamil Poly-Vi-Sol papildymas lašai, multivitaminai su geležimi
- L'il Critters Gummy Vites Kids Multivitaminai
Paprastai papildai, kurių sudėtyje yra didelės vitamino E dozės, nėra skirtos vaikams.
Be vitamino E papildų, vaikams, kuriems reikalingas papildomas vitaminas E, kaip ir cistine fibroze, paprastai bus rekomenduojama valgyti papildomus vitaminus E turtingus maisto produktus.
Šaltiniai:
Kliegman: Nelsono pediatrijos vadovėlis, 18-asis leidimas.
NIH. Biologinis maisto papildų biuras. Vitamino E faktinė medžiaga.
USDA Nacionalinė maistinių medžiagų duomenų bazė standartinei rekomendacijai, išleidimas 28. Vitaminas E (alfa-tokoferolis) (mg) Pasirinktų maisto produktų kiekis vienai bendrajai priemonei, surūšiuoti pagal maistinių medžiagų kiekį.
Vitaminas E smarkiai sumažino menstruacinio skausmo sunkumą ir trukmę mergaitėms su pirminė dismenorėja. "Dawood MY" - įrodymais pagrįsta akušerija ir ginekologija. - 2006 m. Kovo-birželio mėn .; 8 (1), 22-23