Be pieno yra ir kitų kalcio šaltinių.
Ar mažiems vaikams reikia gerti pieną? Nors jiems nebūtinai reikia pieno, o iš tikrųjų daugelis netoleruoja, jauni vaikai reikalauja kalcio ir vitamino D, kurie yra lengvai prieinami iš pieno ir pieno produktų.
Tačiau yra alternatyvių pieno ir kitų būdų, kaip suteikti savo vaikui kalcio .
Viena iš alternatyvių būdų - suteikti vaikui sustiprintą sojos pieną.
Tačiau nepamirškite, kad sojos pienas yra mažai riebalų , todėl nerekomenduojama riboti vaiko riebalų kiekio, kol jis nebus nuo 2 iki 3 metų amžiaus. Taigi vaikui, vartojančiam sojų pieną, jo riebaluose reikės riebalų iš kitų maisto produktų.
Taigi, atsižvelgiant į vidutinį 16 oz pieno per dieną poreikį, nenugriebtas pienas suteikia 16 g riebalų, palyginti su 7-10 g, kuriuos jie gauna iš sojos pieno. Papildomų 6-9 gramų riebalų iš kitų šaltinių suteikimas turėtų užtikrinti, kad jūsų vaikas gaus pakankamai riebalų savo dietoje.
Remiantis 1,300 kalorijų dieta ir 30 proc. Kalorijų, gautų iš riebalų, kiekvieną dieną mažyliui reikia maždaug 40 gramų riebalų.
Kitas būdas yra suteikti mažamečio sojos formulę , kuri yra be pieno ir kurioje yra visi riebalai ir kalcio poreikis. Kalbant apie kitų rūšių pieną, ožkų pienas nenorinamas vaikams iki 12 mėnesių, nes jame trūksta geležies, folijos ir vitamino B12.
Bet pasterizuotą ir stiprintą ožkos pieną galima skirti vyresniems vaikams. Jei jūsų vaikas yra alergiškas karvių pienui ar netoleruoja, jis gali turėti panašių problemų su ožkų pienu, nes jie turi daug baltymų ir abu turi laktozę.
Kiti maisto produktai, kurie yra geri kalcio šaltiniai, yra kalcio praturtintos apelsinų sultys, jogurtas ir sūris.
Tai tampa vis sunkiau, jei jūsų vaikas turi tikrą pieno alergiją, nes jis tikriausiai negalės toleruoti jogurto ar sūrio. Kita vertus, vaikai, turintys paprastą laktozės netoleravimą, gali tvarkyti kai kuriuos pieno produktus.
Taigi, pasirinkite maisto produktus, kuriuose yra daug kalcio, kad jūsų vaikas gautų kalcio, kurio jam reikia, tačiau įsitikinkite, kad jis nesikiša į jo alergijas ar maisto netoleravimą. Ir palyginkite maisto produktų etiketes, kad pasirinktumėte prekes ar maisto rūšis, kurių kalcio dieninė vertė yra didesnė.
Vaikams, kurie gali valgyti duoną ir sūrį, kepta sūrio sumuštinis gali suteikti beveik visą dieną kalcio ar 750 mg.
Papildomas vitaminas taip pat gali būti naudingas, jei nemanote, kad jūsų vaikas gauna pakankamai kalcio iš savo dietos. Tačiau vitaminai, net ir tie, kurių sudėtyje yra papildomo kalcio , paprastai yra apie 200 mg arba 20 procentų dienos poreikių, todėl paprastai šiuos vitaminus taip pat reikia papildyti maisto produktais, pažymėtais "Didelis kalcio kiekis". Daugiau informacijos rasite mūsų " Vitaminų pirkimo" vadove.
Be to, pagal AAP vaikai, kurie kasdien negeria 500 ml (apie 17 uncijų) pieno ir kurie negauna reguliaraus saulės spindulių poveikio, kiekvieną dieną turi gauti 200 TV vitamino D.