Nenuostabu, kodėl nėščios moterys jaučiasi priblokštos, kai mėnesius ir trimestrus nusidėvi; keli žmonės gauna tiek daug prasmės, bet nepageidaujami patarimai kaip moterys. Pirmą kartą motinoms, jausmas nežinoti, ką jūs darote, dažnai tampa kaltė. Netgi antrosios, trečiosios ar ketvirtosios kartos motinos gali patirti kaltę, kai įprastos nėštumo "klaidos".
Bendros nėštumo kaltės kelionės
Moteriai dažniausiai laikomi neįtikėtinai aukšti standartai ir, be abejo, dar daugiau, kai yra dar vienas mažas vaiko gyvenimas. Bet tai nereiškia, kad jūs visada turite būti tobula moteris, žmona ir motina.
Čia yra keletas dalykų, kurie gali suteikti jums nėštumo kaltės kelionę, ir dar svarbiau, kodėl neturėtumėte to įveikti.
1. Ką darytumėte prieš tai, kai sužinojau, kad esate nėščia
Kadangi planuojama mažiau nei 50% nėštumų, daugeliui moterų yra įprasta užsiimti veikla, kurią jie nebūtų žinoję, jei būtų nėščia. Ar jūs pajuokote apie tą stiklinę vyno, kurį turėjote per dvi savaites? Arba suši, kurį turėjote per trečią savaitę? Ne. Nors visada geriausia atkreipti dėmesį į jūsų OBGYN arba akušerio patarimus, tai, ką jūs padarėte ankstyvaisiais nėštumo savaitėmis, prieš pradedant teigiamą testą, paprastai nesukels pavojaus signalui ilgą laiką - tiesiog būtinai pasirūpinkite.
Jei esate susirūpinę, pasikalbėkite su savo sveikatos priežiūros specialistu.
2. Nevartokite priešgimtinių vitaminų
Kai kurios nėščios moterys pamiršta vartoti priešgimtinius vitaminus, o kiti negali jų toleruoti (prenatalinėse vitaminose yra daug geležies, kurios gali būti sunkiai virškinamos). Nors prenataliniai vitaminai yra svarbūs, jie yra apsaugos tinklas, skirtas papildyti sveiką mitybą.
Kai kuriais atvejais geriausias dalykas, kurį galite padaryti, yra gerai valgyti, perjungti vitaminus, kad pamatytumėte, ar naudinga yra dar viena prekės ženklo prekės, ir ką galite padaryti. Pasitarkite su savo gydytoju ir sužinokite, kad esate ne pirmasis žmogus, turintis problemų dėl prenatalinių vitaminų, ir jūs nebūsite paskutinė.
3. Jūsų mitybos pasirinkimas
Pasitarkime, yra dienų, kad gerai valgyti yra sunkiau nei kiti. Kartais gerai valgyti reiškia planuoti pirmyn. Tai gali būti sunku padaryti, kai kovojote su išsekimu, ryto liga ir audringais hormonais. Jei valgote daugiausiai laiko ir išvengiate alkoholio, kiekvieną kartą ir vėl atsipalaiduokite sau praleistą valgį ar šokolado pyragą.
4. Jūsų ryto kavos puodelis
Kofeinas yra vienas iš labiausiai paplitusių narkotikų priklausomybių, ir daugelis moterų tiesiog nesijaučia, kad galėtų pradėti savo dieną be kavos puodelio (ar trys). Su prieštaringais tyrimais, susijusiais su kofeino saugumu jūsų kūdikiui nėštumo metu, daugelis mamų nežino, ką daryti su jų poreikiu tą ryto puodelį Joe. Dauguma daktarų ir akušerių pripažįsta, kad geriausias pasirinkimas čia yra tikras moderatoriškumas. Jei esate jausmas kaltas dėl savo kavos suvartojimo, pabandykite pereiti į pusę dekabo mišinio ir atsipalaiduoti sau iš ten.
5. Jūsų seksualinis gyvenimas (arba jo trūkumas)
Jums gali būti jausmas kaltas ar nerimaujamas dėl lyties nėštumo metu . Daugelis mamų yra susirūpinę, kad seksas pakenks jų vaikui (tai nebus). Kiti jaučiasi kalti, kai jie nejaučia "nuotaikos" ar kad jų nėštumas nutraukia seksualinį gyvenimą su savo partneriu (gali, bet taip pat gerai). Jei jūsų gydytojas arba akušerė pataria nutraukti lytinių santykių veiklą, jūs galite eiti - jei jaučiatės. Būdamas pernelyg pavargęs, pernelyg susirgęs, per daug skausmingas, ar tiesiog nenori, kad visi yra visiškai teisėtos priežastys, dėl kurių seksas nenori. Laikykite ryšius su savo partneriu viešai.
Kaip ir bet kurie santykiai, jūsų lytinis gyvenimas turės pakilimų ir nuosmukių.
6. Nejaučiantis kaip pirmą kartą
Tai gali būti nerimas dėl antros kartos mamų, kurie gali jaustis mažiau susijaudinęs apie antrą ar trečią nėštumą, nei jie padarė pirmą kartą. Tai gana normalus jausmas. Norėdami grįžti į dalykų sūpynę, galbūt pasiimkite gimdymo klasę , prisijunkite prie mamos grupės arba įtrauksite savo vyresnio amžiaus vaikus pasiruošti naujam atvykimui. Tai taip pat padės sumažinti kai kuriuos pavydus, kuriuos senesni broliai ir seseliai linkę jausti, ypač jei jie bus artimi jaunam kūdikiui.
7. Miegoti ant savo nugaros
Daug dėmesio skiriama miegančių įpročių nėščioms moterims. Jei atsitiktinai atsidursi savo nugaroje sužinoję, kad neturėtumėte būti, tiesiog atsigulkite ir atsiminkite miegą. Taip atsitinka. Svarbiausia yra jaustis patogiai ir gauti geriausią miegą. Jūsų sveikata yra kūdikio sveikata!
8. Jautrūs
Jūsų kulkšnis yra patinę, skauda jūsų nugara, jūsų drabužiai yra pernelyg griežti - žinoma, jūs nesate saulės spindulių visą 40 ar net nėštumo savaičių. Tai yra visiškai normalu jaustis irzliai arba norėti vienintelio laiko, nes tavo gyvenimas pasikeis be galo, kada vaikas pateks. Paimk laiko sau. Nesvarbu, ar tai ilgas vaikščiojimas, burbuliukų vonia, prenatalinė jogos klasė, ar tik po pietų, vainanti ant sofos su senais filmais, leiskite tavo partneriui pajusti tave, kol stengsis dirbti žmonėmis.