Visuotinai žinoma, kad fizinis pratimas jums tinka net nėštumo metu. Tačiau yra keletas aplinkybių, kai pratimas gali padaryti daugiau žalos nei naudos nėštumui, ypač didelės rizikos nėštumo metu.
Kodėl nėščios moterys gali nenorėti naudotis
Prieš pradėdami naudotis, turėsite pasikalbėti su savo gydytoju arba akušeriu, jei turite kokių nors iš šių būklių:
- Istorija ar simptomai priešlaikinio darbo
Jei anksčiau sirgote kūdikiu prieš 37 savaičių nėštumo laikotarpį arba jei turite požymių apie priešlaikines gimdymo operacijas , norėsite lengviau pasitarnauti ir laikytis savo praktikos nurodymų. Tai gali būti tik kelias savaites arba tik tam tikrų pratybų rūšių. Pasitarkite su savo specialistu dėl konkrečių nurodymų. - Istorija ar persileidimo požymiai
Jei anksčiau sirgote persileidimui, galite nerimauti, kad pratybų metu bus persileidimas. Nors tai nėra tiesa, jūs tikrai norite būti atsargūs, jei turite dabartinių požymių apie galimą persileidimą, pavyzdžiui, kraujavimą. Kai kurios mamos, kurios anksčiau turėjo persileidimus, nusprendžia atsisakyti pratybų, kol po 12 savaičių jos išmintingas. Tai dažniausiai būna tada, kai yra simptomų. Jūsų gydytojas arba akušerė galės jums pasakyti, kada galėsite vėl naudotis. - Keletą nėštumų
Turint daugiau nei vieną kūdikį, gali padidėti komplikacijų tikimybė, įskaitant priešlaikines gimdymo operacijas. Jūsų gydytojai gali padėti jums nuspręsti, kokio lygio pratimas yra tinkamas ir kiek laiko. Taip pat yra ir fitneso programos . Atkreipkite dėmesį, kad raumenų masės praradimas gali būti realus klausimas, jei reikia miego. Paklauskite apie fizinę terapiją, kad padėtumėte sumažinti šį nuostolį.
- Placentiškos problemos dabartinėje nėštumo metu
Paprastai praktikai rekomenduoja moterims, gydomoms placentais, tokius kaip placenta, sumažinti fizinį aktyvumą ir išvengti fizinio krūvio. Taip yra todėl, kad veikla gali sukelti susitraukimus ar kraujavimą. Tačiau tai nėra pagrįstas mokslu, tačiau jie klysta dėl atsargumo ir veikia jūsų racionalią protą. Tiesą sakant, kai kuriose placentos problemose, pratimai gali būti leidžiami antrajame trimestre. Jūsų praktikantas gali padėti jums toliau priimti šį sprendimą.
- Širdies problemos
Tai gali būti kažkas lėtinis ar kažkas susiję su nėštumu. Pavyzdžiui, ar jūs patiriate lenktynes širdies ar nereguliarus širdies plakimas? Kartais tai gali įvykti tik vykdant fizinę veiklą. Tai gali ar negali būti nėštumo problema - paklauskite. - Plaučių sutrikimai
Astma viršija šį sąrašą. Galite pastebėti, kad yra keletas pratimų, kuriuos galite atlikti, bet tik su savo inhaliatoriumi šalia. Prieš pradėdami naudotis, būtinai gaukite kelias gaires iš savo akušerinės globos grupės. Gali būti sąlygų, kuriose galite saugiai naudotis net nėštumo metu. - Aukštas kraujo spaudimas
Nesvarbu, ar turite lėtinį aukštą kraujo spaudimą ar nėštumo problemą, norėsite sužinoti, kokius pakeitimus galite atlikti, kad galėtumėte naudotis. Pratimai gali sumažinti kraujo spaudimą apskritai, net jei kraujospūdis šiek tiek padidėja pratimų. - Svorio problemos
Jei turite antsvorį ar mažesnį svorį, jūsų fizinis ar fizinis režimas turi būti prižiūrimas sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo. Modifikacijos ar specifinės užduotys gali būti atsakymas, kad esate nėščia, jei turite vieną iš šių sąlygų. - Kitos problemos
Jums gali būti kitų lėtinių ar laikinų problemų, dėl kurių jūs negalėsite naudotis nėštumo metu. Tai geriausia aptarti ir parengti veiksmų planą.
Jūsų gydytojas arba akušeris turi nurodyti konkrečias priežastis, dėl kurių neturėtumėte naudotis. Tai taip pat gali apimti informaciją apie tai, kokios pratybos gali būti tinkamos ir kada. Jums taip pat gali būti pateikta informacija, nurodanti, kad tam tikri fiziniai užsiėmimai, pvz., Vaikščiojimas, yra geri tam tikrais parametrais. Jei turite klausimų, nedvejodami paklauskite kažko.
Jei jums sakoma, kad galite sportuoti tam tikru metu, būtinai paklauskite, kokių gairių reikia laikytis. Tai gali padėti jums jaustis labiau įsitikinę jūsų sugebėjimu saugiai naudotis. Pavyzdžiui, jums gali būti pasakyta, kad miegamasis yra labiau linkęs vaikščioti lauke.
Arba galbūt jūs galite sportuoti, bet atidžiai stebėti savo širdies susitraukimų dažnį per ir po jo. Laikyti žurnalą ir žurnalą apie tai, kada, kaip ir kaip ilgai treniruojatės, gali būti naudinga jūsų gydytojui arba akušerei, kad padėtumėte jums pasirinkti sveikiausią pratybų.
Tai taip pat gali būti kažkas, kas yra tik šio nėštumo metu ir netaikoma būsimam nėštumui. Nors standartas yra tai, kad daugumai moterų sunkiau nei prieš nėštumą, ypač sudėtingų veiksnių.