Sporto žaidimai moko paaugliams daug įgūdžių, tiek sportinių, tiek kitokių. Ir tai gali būti tikrai naudinga žiūrėti savo paauglių teisme ar lauke, daro tai, ką ji mėgsta daryti. Tačiau, taip pat gali būti tamsi pusė vidurinės mokyklos sporto. Daugeliui paauglių yra didelis spaudimas atlikti, o kartais šis spaudimas gali būti tikrai nesveika.
Gali būti kvietimų iš kolegijų įdarbintojų, besimokančių sporto stipendijos galimybė priešais jūsų paauglę.
Arba treneriai gali slėgti numesti svorį ar įgyti raumenų, kad pasiektų "kitą lygį". Ir, žinoma, daugelis paauglių svajoja apie profesionalų sportą. Svajonė, kad turtingas ir garsus, ir gauti užmokestį, kad kažką mylėtų, gali paskatinti jų norą pagerėti.
Daugelio mokyklų konkurencingumas reiškia lankyti brangių sporto stovyklas ir privačias pamokas. Gana dažnai tai taip pat reiškia, kad reikia dirbti valandas kiekvieną dieną net ne sezono metu.
Slėgis tapti geriausiu gali pakenkti paaugliams, tiek protiškai , tiek fiziškai. Svarbu padėti savo paaugliams valdyti spaudimą, kuris dažnai būna aukštasis sportininkas.
Skatinti subalansuotą gyvenimą
Daugeliui paauglių sporto talentą skatinantys dalykai reiškia atsisakyti daugelio dalykų vidurinėje mokykloje. Taigi svarbu apsvarstyti, ar tai tikrai verta.
Daugelis pro sportininkų kalba apie visą praktiką ir pasišventimą, kurio reikia, kad padėtų jiems tapti geriausiais.
Bet kiekvienam superžvaigždėi ten daug daugiau, kurie niekada negalėjo konkuruoti elitiniu lygmeniu.
Tikimybė gauti visą sportinę stipendiją yra gana plona. Ir galimybės tapti pro sportininku dar yra plonesni.
Taigi svarbu suteikti sau - ir tavo paaugliams - retkarčiais tikrinimo realybę.
Ir pagalvokite apie tai, ar verta atsisakyti laiko su draugais ir šeima, ar po mokyklos , todėl jūsų paauglys gali sportuoti.
Keisti mąstyseną
Tiesiog vartojant frazę "susidoroti su spaudimu" gali būti sunku, nes tai rodo, kad ši situacija yra kažkas baisi, kad turi būti "tvarkoma". Pakeiskite pokalbį, kad paskatintumėte savo paauglę "pritraukti" arba "klestėti", kad šis spaudimas, tai reiškia, kad iššūkis yra būdas patobulinti save ir sustiprinti charakterį.
Tiesą sakant, tyrimai rodo, kad šiek tiek streso linkme pagerinti sportininko rezultatus žaidime. Prijunkite spaudimo ar nervų jausmą su teigiamais rezultatais, pvz., Geriau žaisdami, kai jaučiate spaudimą. Iš esmės, jūs norite sukurti motyvacinę atmosferą su pranešimu, kad jūsų paauglys gali klestėti nelaimių akivaizdoje, o ne streso atmosferoje.
Atsipalaidavimo technika
Jei jūsų paauglys visada nerimauja dėl savo atlikimo ar jis tikrai nori, kad šis didelis žaidimas, keli metodai atsipalaidavimui gali padėti tavo paaugliui nuraminti. Atpalaidavimo būdai taip pat gali padėti tavo paaugliams gyventi labiau atsipalaidavusiam gyvenimui.
Išmokyk savo paauglių streso valdymo būdus, įskaitant meditaciją, progresuojantį raumenų atsipalaidavimą ir gilų kvėpavimą.
Jei nemanote, kad esate kvalifikuotas bet kuriame iš šių sričių, kreipkitės į profesionalų, kuris gali padėti jums ir jums sužinoti, kaip nusiraminti.
Kaip ir visi kiti įgūdžiai, praktiniai įgūdžiai atsipalaiduoti. Tačiau, jei jūsų paauglys juos reguliariai elgiasi, šie įgūdžiai sumažins bendrą streso lygį.
Negalima padaryti blogiau
Daugeliu atvejų tėvai tiesiog nori padėti. Tačiau yra keletas būdų, kuriais tėvai gali padidinti spaudimą savo paauglių sportininkams, net nežinodami:
- Teigiamai vertinu ar apdovanojote savo paauglę tik laimėję ar gerus pasirodymus, bet ne dėl blogų rezultatų ar nuostolių
- Siūlydami nepageidaujamus patarimus, kaip daryti kitą žaidimą ar kaip geriau
- Palyginkite savo paauglių našumą su kitais komandos nariais arba per daug girkite komandos drauge
- Pabrėždama, ką šeimos aukoja, kad palaikytų jūsų paauglių atletiką
- Suvokdami nusivylimą kūno padėtimi, veido išraiškomis ar garsiniu tonu
- Kalbant apie būtinybę gauti sportinę stipendiją ar būtinybę geriau elgtis sporto srityje į visą gyvenimą trunkančią karjerą
Pasibaigus nuostoliui, atsispirkite norui pasiūlyti tokias plačialapes, kaip "viskas, kas svarbu, jūs bandėte" arba "geras žaidimas". Jūsų paauglys tikriausiai nemanys, kad tai tiesa, ir jūs tikriausiai gausite akių ritinį ar sarkastišką pastabą atgal.
Treneris taip pat gali padaryti spaudimą dar blogesnį , tačiau tai jo darbas. Jei manote, kad tai vyksta per toli, organizuokite susitikimą "vienas su vienu", kad galėtumėte aptarti savo problemas privačia aplinka.
Atpažinti traumą
Remiantis Amerikos ortopedijos chirurgų akademija, paauglių sportininkai taip pat gali būti sužeisti kaip profesionalūs sportininkai. Skirtumas? Savaitė užsiima, nes jie žino, kada sužalojimas baigia karjerą, o paauglystui trūksta brandos ir supratimo.
Jūsų paauglys gali patirti spaudimą žaisti net skausmą, galėdamas galvoti, kad žaidimo palikimas yra silpnumo ženklas. Jei manote, kad jūsų paauglys yra sužeistas, atlikite tai, ką galite padaryti, kad ji sugrįžtų ir suteiktų savo kūnui poilsio.
Neleisk sportui tapti paauglių tapatybe
Kai kurie paaugliai susijaudins į vieną veiklą; tačiau protinga skatinti, kad jūsų paauglys būtų gerai suapvalintas žmogus. Paleiskite takelį, taip, bet taip pat pabandykite mokyklą žaisti arba laikykite ne visą darbo dieną ne sezono metu. Kuo daugiau sportas tampa viso paauglio tapatybe, tuo didesnis spaudimas jam bus geriausias mokykloje, regione ar valstybėje.
Saugokitės piktnaudžiavimo cheminėmis medžiagomis
Kaip ir alkoholio ir marihuanos priviliojimas, paaugliams yra sunku išbandyti efektyvumą skatinančias medžiagas, kad pagerintų jų veiklą ar kūno sudėjimą. Nors dauguma tėvų mano, kad jų paauglys niekada nenaudos narkotikų, daugelis paauglių ieško būdų, kaip pagerinti jų veiklą.
Saugokitės įspėjamųjų narkotikų vartojimo ženklų, tokių kaip:
- Staigus raumens masės padidėjimas
- Sunkūs spuogai
- Adatų ženklais ant rankų ar kojų
- Labai stiprios nuotaikos svyravimai ar pyktys
- Padidėjęs krūties audinys vyrams arba sumažėjęs moterų krūtų dydis
Net teisėti papildai gali būti kenksmingi, jei vartojami didelėmis dozėmis. Būkite pasiruošę paaugliams, kurie maitina daug vitaminų, miltelių ar kitų raumenų papildų.
Kiti būdai, kaip padėti
Jaunatviškas sportininkas reikalauja tėvų palaikymo ir atviros komunikacijos linijos, kad galėtų paprašyti pagalbos, kai to reikia. Papildomi būdai, kaip padėti paaugliui valdyti slėgį, yra šie:
- Nuolat ramus žaidimų ar praktikos metu
- Vengti diskusijų apie laimėjimą ar pralaimėjimą
- Leisti paaugliui nuspręsti, ar ji nori papildomo mokymo, pavyzdžiui, stovyklų ar privačių instruktorių
- Laikydami tradicijas, pavyzdžiui, eikite po pietų po žaidimo, ar komanda laimės ar pralaimi
Primenkite savo paaugliams, kad ar laimės, ar pralaimėsite, jūs visada palaikysite ir parodysite, kad esate didžiuotis tuo, ką jie padarė. Kaskart per tam tikrą laiką leiskite arba paskatinkite savo paauglę pailsėti poilsiui, pasimokyti miego ar studijų metu ir suteikti savo kūnui pertrauką - jie uždirbo!
Šaltiniai:
Amerikos ortopedijos chirurgų akademija: OrthoInfo: High School sporto sužalojimai
Dallmann P, Bach C, Zipser H, Thomann P, Herpertz S. Vertinant streso prevencijos programą jauniems aukštos klasės sportininkams. Psichikos sveikata ir prevencija . 2016; 4 (2): 75-80. doi: 10.1016 / j.mhp.2016.04.001.
O'Neill M, Allen B, Calder AM. Poveikis spaudimui atlikti: Australijos aukštosios mokyklinio amžiaus sportininkų apklausa apie mokyklos ir sporto gyvenimo pusiausvyrą. Našumo gerinimas ir sveikata . 2013; 2 (3): 87-93. doi: 10.1016 / j.peh.2013.06.001.