Prenatalinis masažas gali turėti daug privalumų, jei jį teikia apmokytas terapeutas
Kas yra nėštumo masažas?
Nėštumo masažas yra masažinis terapija, specialiai pritaikyta nėščioms moterims. Jis taip pat vadinamas ikimokykliniu masažu.
Kaip nėštumo masažas skiriasi nuo įprasto masažo?
Nėštumo masažas turi būti tinkamai padėtas ir palaikomas masažo metu naudojant pagalvę ir užpildą. Tinkamas pozicionavimas užtikrina komfortą ir saugumą motinai ir kūdikiui.
Konkrečiai:
- Po maždaug 20 savaičių būsimos motinos turėtų būti išdėstytos savo pusėse, o ne ant nugaros. Stalai, kuriuose yra pilvas, gali sukelti nereikalingą raiščių sustandinimą, todėl jų reikėtų vengti.
- Refleksologijoje (populiari lietimo terapijos forma) reikėtų vengti pločio tarp kulno ir kulkšnies kaulų.
- Daugelis prieš nendrinės masažo terapeutų turi specialią lentelę, skirtą specialiai nėščių moterų poreikiams.
Kokie masažo tipai tinka nėščioms moterims?
Prenatalinio masažo tikslai yra šie:
- nuovargio ir sąnarių ir raumenų įtempio reljefas
- edemos (patinimas) sumažėjimas rankose ir kojose
- kraujo ir limfo srauto gerinimas
- deguonies srauto padidėjimas kraujyje
- atsipalaidavimas pagerinti miegą ir padidinti hormonų, tokių kaip endorfinai, lygį
- nerimo sutrikimas, depresija ar kitos neigiamos emocijos
Atsižvelgiant į šiuos tikslus, kartu su apribojimais, kuriuos sukelia pats nėštumas, pageidautina tam tikrų rūšių masažas.
Švediškas masažas, kuris yra gana švelnus ir konkrečiai skirtas daugeliui aprašytų klausimų, yra geresnis už giliųjų audinių masažą. Gali būti naudinga ir refleksologija arba shiatsu, kurios abu yra slėgio taško darbai.
Ar yra rizikos, susijusios su Prenatalinis masažas?
Buvo atlikti keli tyrimai, skirti įvertinti prenatalinio masažo riziką ir naudą.
Tačiau tai pasakyta, kad reikia atsižvelgti į paprastas supratimo gaires.
- Nėštumo metu padidėja kraujo krešulių rizika, nes tuo pačiu metu kraujas gauna daugiau kraujo tėkmės, gali sulėtėti. Norint išvengti krešulių išleidimo galimybės, svarbu naudoti ilgą, švelnų smūgį ir išvengti gilaus ar intensyvaus masažo.
- Nėštumo metu, žinoma, moters pilvas yra didesnės ir sunkesnės. Pilvas turi būti padengtas pagalvėmis ar kitomis priemonėmis, ir paprastai geriausia vengti masažo toje srityje.
- Nors nėra įrodymų, kad masažas gali padidinti persileidimo riziką, kai kurie gydytojai rekomenduoja vengti masažo per tris mėnesius - tik tuo atveju.
- Mažai žinoma apie riziką, susijusią su prenataliniu masažu, moterims, kurioms kyla tokie klausimai kaip ekstremalio ryto liga, nėštumo diabetas ar kiti su nėštumu susiję klausimai. Tikriausiai protingiausia klaidingai atsargiai, jei turite rimtų su nėštumu susijusių sveikatos sutrikimų.
Bottom line, jei svarstote prenatalinį nėštumą, pirmiausia reikia pasitarti su savo gydytoju ir, žinoma, norėsite pasirinkti patyrusį ir apmokytą prenatalinį masažo terapeutą.
Kokia nėštumo masažo nauda?
Preliminarūs tyrimai rodo, kad nėštumo masažas gali padėti sumažinti įtampą, sumažinti rankų ir kojų patinimą ir sumažinti skausmus raumenyse ir sąnariuose.
Alternatyvioje medicinoje kartais rekomenduojama nėštumo masažą nugaros skausmui.
Masažas ne tik gali būti fiziškai naudingas, bet ir žmogus gali liestis ir suteikti emocinę paramą nėštumo metu .
Preliminarūs tyrimai taip pat rodo, kad masažo terapija gali sumažinti nerimą ir depresiją.
Ką aš einu į nėštumo masažą?
Suraskite licencijuotą masažo terapeutą, kuris turi papildomą sertifikatą nėštumo masažui. Jūsų gydytojas gali rekomenduoti savo vietovėje terapeutą.