Patvirtinimai gali padėti jums nerimauti dėl nepakankamo streso
Patvirtinimai yra teiginiai, kuriuos naudojate, kad padėtumėte įtvirtinti teigiamą nuomonę apie tam tikrą dalyką. Jūs naudojate šias trumpas frazes ir sakinius, kad padėtumėte jūsų protui išgirsti teigiamą pranešimą, kurį norėtumėte prisiminti.
Patvirtinimai yra teigiamo mąstymo panaudojimo pavyzdys, siekiant padidinti teigiamų rezultatų tikimybę. Nors nėra garantijos, kad teiginiai iš tikrųjų pakeis jūsų nėštumo baigtį, yra tyrimų, kurie rodo, kad teiginiai gali sumažinti įtampą ir nerimą, todėl gali būti lengviau pailsėti, valgyti ir išvengti tokių problemų kaip galvos skausmas ir nuovargis.
Parašyk savo patvirtinimus
Galite parašyti savo patvirtinimą, kad galėtumėte naudoti bet kada. Atminkite, kad jie turėtų būti dabartiniame laikais, tarsi tai, ko jūs norėtumėte įvykti, jau įvyko. Pavyzdžiui, mano draugas, kuris bandė pastoti ir susidūrė su sunkumais, sakė: "Aš esu geras tėvas mano vaikui". Ji tai sakė kiekvieną rytą net gydymo nevaisingumo metu . Ji sako, kad ji prisimena, kad ji vizualizuoja tai, kad ji lauktų procedūrų ir testų. Ji mano, kad ji tikrai padėjo jai nusileisti. Ir kai ji pastojo, ji persijungė į kasdienes nėštumo patvirtinimus.
Jei pasirinksite parašyti savo teiginius, pradėkite nuo tokių frazių kaip:
- Aš esu
- Mano protas yra atviras
- Mano kūnas yra atviras
- Mano kūdikis yra
- Mano darbas yra
- Žindymas yra
- Aš žinau
- Mano kūnas žino
Nėštumo patvirtinimų pavyzdys
Kai kurios moterys naudoja teigiamus teiginius, kad padėtų jiems įveikti baimę, pastoti ar tiesiog priminti, kad nėštumas nėra liga.
Nors patvirtinimai yra paprasti ir paprasti, jie taip pat yra veiksmingi daugeliui moterų.
Štai keli pavyzdžiai:
- Aš žinau, kaip pasirūpinti savimi nėštumo metu.
- Mano kūnas žino, kaip gimdyti.
- Mano kūdikis žino tikrąjį gimtadienį.
- Gimimas yra saugus man ir mano kūdikiui.
- Mano kūdikis gims geriausiu laiku.
- Mano kūnas žino, kada gimti.
- Aš esu gera mama.
- Mano vaikas suras geriausią gimdymo vietą.
- Aš myliu savo kūdikį.
- Mano vaikas myli mane.
- Aš esu stipri moteris.
- Sutrūkimai padeda atgaivinti mano kūdikį.
- Aš priimsiu teisingus sprendimus savo vaikui.
- Mano nėščia kūnas yra gražus.
- Mano kūdikis jaučia ramybę.
- Aš pritariu kitų pagalbos.
- Mano kūdikio galva tvirtai priglunda prie mano dubens.
- Aš sutinku su mano gimdymu ir gimdymu.
- Mane supa tie, kurie mane myli ir gerbia.
- Aš pasitikiu savo kūnu.
- Aš žinau, kaip rūpintis savo kūdikiu.
- Mano vaikas mano meilė.
- Aš padarysiu pakankamai krūties pieno mano vaikui.
Jūs galite naudoti indekso korteles, kad parašytumėte savo teiginius ir pateiktumėte juos vietose, kad primintumėte, kaip juos pasakyti. Apsvarstykite galimybę naudoti savo patvirtinimus kaip dalį savo poilsio tvarkos. Jie taip pat sukuria tikrai gražias mantras darbui!