Yra daugybė įvairių priežasčių, kodėl šeima gali pasirinkti miegoti kartu su savo vaikais. Kai kurios šeimos mano, kad miegas yra labiau sveikus ir natūralus miego būdas. Kiti gali rasti bendrą miegą, todėl nakties maitinimosi našta tampa lengvesnė, o kiti gali tiesiog atsitikti atsitiktinai miegoti, nes lengviau paprasčiau priimti naktį apsilankyti iš savo mažojo, o ne kovoti su juo.
Nepriklausomai nuo miego priežastys, bendri miego padariniai šeimoje gali būti skirtingi. Šeima gali rasti bendrą miegą, kad ji būtų teigiama patirtimi arba susierzinę dalinantis šeimynine lova. Daugelyje atliktų tyrimų daugiausia dėmesio buvo skiriama vaiko bendro miego saugai, tačiau nėra daug tyrimų apie tai, kaip miegas paveikia tėvus. Tačiau vienas tyrimas rodo, kad miegas kartu su bamblys gali neigiamai paveikti motinos psichinę sveikatą.
Kas yra bendra miegas?
Bendras miegas yra tai, kai tėvai ar globėjai dalį ar visą naktį dalijasi miegančiu paviršiumi. Šeima gali miegoti vienoje lovoje, arba vienas tėvas gali miegoti kartu su vaiku, o kitas partneris imasi kito kambario ar miegančio paviršiaus. Tai gali vykti per visą naktį, arba gali atsitikti naktį, kai bamblys pateks į mamos lovą ir praleidžia likusią naktį.
Yra daug įvairių būdų miegoti kartu, tačiau iš esmės jis susilygina su tėvu ir vaiku, užimančiu miego zoną kartu visą ar dalį nakties.
Daugelis šeimų, kurie kartu miegojo, pradeda miego praktiką per vaiko kūdikių metus, todėl daug dėmesio skiriant miego saugumui kūdikio kūdikystės metu.
Amerikos pediatrų akademija (AAP) šiuo metu rekomenduoja prieš bet kokį miegą vaiko pirmųjų gyvenimo metų metu. Tačiau po pirmųjų gyvenimo metų AAP neturi jokių konkrečių miego gairių mažiems vaikams, visų pirma dėl to, kad SIDS rizika paprastai mažėja po 12 mėnesių amžiaus.
Kaip bendra miegas veikia motinas?
2017 m. Leidinyje "Developmental and Behavioral Pediatrics" yra vienas iš pirmųjų tokio pobūdžio dalykų, kuris konkrečiai atkreipia dėmesį į miego poveikį motinos psichinei sveikatai. Tyrime paaiškinta, kad kai vaikai turi miego sutrikimų , tėvams būdingas nepakankamas miegas ir netgi labiau paplitęs, kad moterys būtų labiausiai paveiktos. Ankstesni tyrimai taip pat parodė, kad blogas miegas vaikams sukelia neigiamus motinos psichinės sveikatos padarinius. Taigi mokslininkai norėjo konkrečiai išnagrinėti, kas atsitinka, kai motinos kartu miego su savo mažyliu vaikais, o jei bendras miegas gali pabloginti psichinės sveikatos problemas.
Tyrime apžvelgtos mažos pajamos motinoms, kurioms nuo 12 iki 32 mėnesių buvo vaikai, kurie buvo iš WIC biurų ir vaikų klinikos. Mamos buvo paprašytos užpildyti klausimynus apie jų mažų vaikų miego įpročius , savo miegą ir psichinės sveikatos simptomus, įskaitant depresiją, nerimą ir stresą.
Ir rezultatai? Galbūt nenuostabu, kad motinos pranešė, kad jų maži vaikai turi miego sutrikimų, jie taip pat pranešė apie savo miego sutrikimus. Kai motinos kartu su savo mažyliu maudytis, jie pranešė dar daugiau miego sutrikimų. Vidutiniškai motinos, turinčios suvokiamų mažų vaikų miego sutrikimų, vidutiniškai sumažino 51 miego miegą, kai miegojo kartu su savo mažyliu. Jie pranešė, kad miegą nutraukė vaikas, judantis lovoje arba miego metu, ir pabudęs. Moterys, kurie kartu miegojo, taip pat pranešė, kad turi daugiau depresijos, nerimo ir streso simptomų.
Motinos, kurios kartu miegojo kartu su savo mažyliu vaikais, nepateikė tiek daug neigiamų psichinės sveikatos simptomų.
Apskritai tyrimas parodė, kaip motinos, matydamos, kad jų maži vaikai manė, kad jie turi miego sutrikimų ar problemų naktį miegant, labiau linkę miegoti kartu su savo mažyliu, siekdami, kad vaikai miegotų geriau. Žinoma, nėra jokio įrodymo, kad miegas tikrai padeda vaikams, kuriems būdingos miego sutrikimai, geriau miegoti. Taigi yra įmanoma, kad tėvai, kurie nebūtinai miega pasirinktinai, miegą nutraukia ir jų psichinę sveikatą daro, be jokio teigiamo poveikio jų vaiko miegui.
Kodėl šeimos bendra miego?
Taigi, jei miegas sutrikdo motinų miegą ir daro įtaką jų psichinei sveikatai, kodėl jie tai daro? Gerai, kaip nurodė tyrimas, yra daugybė įvairių priežasčių - ne viskas akivaizdu iš pirmo žvilgsnio - dėl to gali būti priimtas sprendimas miegoti kartu.
Viskas iš gyvenimo situacijų, miego erdvės trūkumas ir kultūriniai įsitikinimai bei tradicijos gali prisidėti prie bendro miego. Pavyzdžiui, kai kurios šeimos gali dirbti nakties pamainomis, o kartu miegoti kartu praleisti daugiau laiko. Ir dar kitos šeimos, kaip ir daugelis tyrime, iš tikrųjų negali norėti miegoti kartu, bet nežinote, kaip padėti jų mažyliui miegoti savarankiškai.
Kaip paskatinti savo mažylį miegoti savarankiškai
Jei esate šeima, kuri kartu miegate su mažyliu ir jūs tikitės paskatinti savo vaiką miegoti savarankiškai, galite būti tikri, kad tyrimai yra jūsų pusėje. Bendras miegas nebūtinai padės jūsų bamblys miegoti geriau ir iš tikrųjų gali pakenkti jūsų sveikatai ir jūsų vaikui. Bet kaip tiksliai jūs gaunate vaiką miegoti savo arbatoje ? Yra keletas strategijų, kurias galite pabandyti:
- Dirbk su savo pediatru, kad galėtumėte sukurti miego planą . Nekyla gėdos, prašydami pagalbos iš profesionalo. Miegas yra svarbus visai šeimai, ir iš tikrųjų tai gali būti vienas iš svarbiausių bendrų sveikatos veiksnių, todėl tiesiog prasminga įtraukti vaiko pediatrą į bet kokias kovos su mumis problemas, kad galėtumėte dirbti planu ateičiai kartu.
- Apsvarstykite miego trenerį . Jei turite finansines galimybes, miego treneris gali būti tinkamas jūsų šeimos pasirinkimas. Šeimos, kurios naudojosi miego treneriu, matė rezultatus tiek pat maždaug, kaip nuo vieno iki dviejų sesijų, todėl jie gali būti ne tokie brangūs, kaip jūs pirmą kartą galvojote.
- Įtraukti trečią asmenį . Miegojimo įpročiai gali būti sunkūs. Tėvai išsekę, vaikai išnaudojami, visi yra gudri ir gali būti neįtikėtinai sunku atlikti būtinus pakeitimus, padedančius įgyvendinti naują įprotį. Būtent tada gali būti naudinga pakeisti vaizdingą kraštovaizdį ar žmones. Galite apsvarstyti galimybę įnešti trečiosios šalies pagalbą, pvz., Senelius, šeimos narį ar draugą, kuris gali padėti kelias naktis, nes visi atsidurs naujoje tvarkoje. Trečiosios šalies narys gali padėti vaikui apsigyventi lovoje, taigi jis ar ji yra mažiau linkusi paprašyti eiti mamos lovoje ir (arba) būti prieinama per naktį, kai jūsų mažylis patenkins savo naują miego aplinką.
Iš "Verywell" žodis
Bendras miegas kūdikystėje nerekomenduojamas, kaip Amerikos pediatrijos akademijos dabartinių saugių miego operacijų dalis, tačiau mažų metų metu nėra daug miego tyrimų. Tačiau vienas tyrimas rodo, kad nuolatinis miegas su mažyliu gali neigiamai paveikti motinos psichinę sveikatą ir sukelti miegą.
Be to, pertraukiami miego modeliai yra susiję su neigiamais vaiko sveikata, tiek vaikais, tiek augant. Bottom line yra tai, kad geras nakties miegas yra svarbus visiems, ir tai turi įtakos ir jūsų fizinei, ir psichinei sveikatai. Jei bendroji miego neveikia jūsų šeimai, gali būti naudinga kalbėti su vaiko pediatru, kad sukurtumėte veiksmų planą, kad jūsų maistas galėtų miegoti savarankiškai.
Šaltiniai:
Covington, L B., Armstrong, B, Black, MM (2017 m. Gruodžio 1 d.). Savaime suprantamas berniukų miego sutrikimas, bendras miegas, motinos miegas ir psichinė sveikata. Žurnalas "Developmental & Behavioral Pediatrics: doi: 10.1097 / DBP.0000000000000535
> TIKSLINIS ĮGYVENDINIMAS, SUSIJUSIOS SU INFANTO MIRTIES SYNDROMĄ. (2016 m. Spalio mėn.). SIDS ir kiti su miegamaisiais susiję kūdikių mirčių atvejai: atnaujinta 2016 rekomendacija dėl saugios kūdikio miegančios aplinkos .. Pediatrija, e20162938; DOI: 10.1542 / peds.2016-2938