Pasitarkime: nepakankamai miegodamasis gali sukelti daugybę kitų besimankančių vaikų problemų - tantrums ir meltdowns, crankiness ir apskritai nepatogus elgesys. Pakanka pasakyti, kad miegas yra svarbus, galbūt svarbiausias dalykas, palengvinant tėvų gyvenimą ir jauno vaiko gyvenimą. Kada pradedami geri miego įpročiai su savo mažyliu, tuo anksčiau tėvai pradeda, tuo geriau.
Tai bus lengviau visai šeimai, jei nustatysite pagrindines taisykles ir tvarką aplink miegą dabar, kad vėliau galėtumėte išvengti problemų.
Kai kurie tėvai nesupranta, kad įpročiai, kuriuos jie leidžia ar net skatina, gali sukelti miego sutrikimus. Tačiau kai šios problemos išsivysčiusios, gali būti sunku atlikti pakeitimus, nors tai neįmanoma ir tikrai verta pastangų.
Vaikų miego asociacijos
Miego asociacija yra visa tai, ką mažylis asocijuojasi su miego miegančiu , pavyzdžiui, minkštiklis, tuštinamas ar stuffed gyvūnas, virpėjimas, slauga ir kt. Vaikai pradeda kurti miego asociacijas labai anksti. Jei jūsų mažylis yra naudojamas užmigti su buteliu ar kokiu nors kitu daiktu, jis sukurs šią asociaciją kiekvieną kartą, kai bus miegas, kol asociacija bus pažeista arba pakeista. Tas pats pasakytina apie bet kokias raminančias priemones, kurias jūs siūlote savo vaikui. Jei jūs patys vaiko, kol jis užmigs, užmigdyk jį miegoti, miegoti su savimi kiekvieną naktį, arba, jei jis paims ramunėlę, arba turi turėti tam tikrą įmirkytą gyvūną ar antklodę, tai yra miego asociacijos, kurias galiausiai galiausiai gali nutraukti .
Kai kurios miego asociacijos yra sveikos ir labai svarbios norint nustatyti nakties ritualą , kad jūsų vaiko protas ir kūnas būtų pasiruošę miegoti. Tėvai gali suteikti vaikams šiltą, ramią vonią; nuplaukite dantis; skaityti istoriją kartu; paversti visas žemas šviesas; dainuoti dainas; viskas, kas padeda parodyti, kad artėja ramus ir raminantis miegas.
Kitos miego asociacijos gali sukelti problemų, net jei jie atrodo kaip niekas didelis dalykas iš pradžių. Jei jūsų vaikas turi turėti butelį su pienu, kad užmigtų, tai gali atrodyti gerai, iš pradžių, bet vėliau jis tampa nepatoguma ir yra nesveikas dėl kūdikių buteliukų ertmių, kurie gali išsivystyti. Tai taip pat gali būti papildomų kalorijų šaltinis, kurių jūsų mažylis tikrai nereikia. Miegas jūsų vaiko kambaryje gali atrodyti kaip jūsų vienintelis būdas gauti vaiko miegą, bet tai tikriausiai reiškia, kad negaišo miegas. Tėvai turėtų apsvarstyti, ar miego asociacija neigiamai veikia vaiko miegą, miegą ar sveikatą, ar kito globėjo mąstymą.
Kada miega sveikai?
Bendras miegas yra karštai diskutuojama tema, dėl kurios kai kurie žmonės gali suprasti tarp sveikų ir nesveikų miego įpročių ir asociacijų. Daugybė auklėjimo ekspertų teigia, kad kai teisingai atliekamas, bendrai miegoti (dar vadinama šeimynine lova) yra visiškai saugi ir sveika.
Tačiau Amerikos pediatrijos akademija peržiūrėjo savo saugių miego rekomendacijas 2016 m. Spalio mėn., Kurios aiškiai nurodo atvejus, kai buvo nustatyta, kad padidėja SIDS rizika, netyčinė mirtis arba sužalojimas, kai dalijasi lova su kūdikiu ar mažu vaiku.
Kūdikis niekada neturėtų pasidalyti su suaugusiuoju, kuris yra rūkalius ar jo sutrikimas dėl narkotikų ar alkoholio vartojimo, taip pat vyresniems vaikams ir suaugusiems, kurie nėra tėvai. Be to, AAP pataria neleisti miegoti ant paviršių, pavyzdžiui, vandens spintelių arba minkštų antklodžių ir pagalvių. Svarbu žinoti šias gaires kūdikiams ir vaikams nuo 1 metų amžiaus.
Net jei bendrai miegate saugioje aplinkoje, bendras miegas gali būti ne geriausias pasirinkimas kiekvienam, kas dalyvauja. Jei jūsų miegas ar partnerio miego įpročiai sunaikina jūsų vaiką, jis gali miegoti nepakankamai miegodami.
Vaikui iki 13 valandų naktį reikia laikytis suaugusiųjų valandų. Jei jūsų vaikas reguliariai važiuoja vėlu ir greitai atsibunda (kaip daro daug suaugusiųjų), tai tikriausiai jis nepakankamai miega arba kompensuoja nuostolius užmigdamas automobilyje, pietų ar pietų stalo ar kur jis gali. Vaiko priežiūra suaugusiųjų miego režimu dėl bendro miego nėra sveika.
Tačiau dažniau miego sutrikimai atsiranda dėl to, kad tėvai pradėjo miego asociaciją (pvz., Užmigti vaiko lovoje), kad jie daugiau nebenori dalyvauti. Iš pradžių jie galėjo laikyti vaiko tvarkaraštį, tačiau kad tapo nepraktiška, jie išlaikė seną įprotį, bet pernelyg praleido miegą.
Neigiamų miego asociacijų nustatymas
Pirmiausia blogos naujienos: "Mėlynos" problemos nustatymas nėra lengvas. Tai sako, tai neįmanoma, o kai baigsis, jūsų vaikas (tikiuosi) bus puikus miegamasis ir visi šeimos nariai bus gerai pasimėgauti ir laimingi.
Pirmiausia įsitikinkite, kad visi globėjai namuose yra tame pačiame puslapyje apie jūsų vaiko miego situaciją. Tada pakeiskite savo suvokimą, kas atsakingas už šią situaciją. Šios gaudyklės dažnai įtempia mažyčių tėvai. Atrodo, kad neįmanoma kontroliuoti mažyčių vaikų ar jiems atlikti tai, ką kartais norime - jūsų tėvas turi nustatyti ir išlaikyti ribas, susijusias su miego režimais ir tvarkaraščiais. Mes nesėkmę savo vaikams, kai mes leidžiame jiems daryti tai, ko jie nori, tik todėl, kad jie yra garsiau, jie verkia, arba jie mums pergyvena.
Galiausiai planuokite ir nuosekliai įgyvendink.
Norėdami pradėti, gaukite gerą miego ritmą. Palaikykite šviesas žemas ir ramiai balsuokite ir leisk savo vaikams pasirinkti knygą ar dvi, pižamos ir įdaryti gyvuną. Kartais vaikui suteikiant kai kuriuos pasirinkimus prieš miegą, jie gali jausti, kad labiau kontroliuoja situaciją.
Jei stengiatės vaikui miegoti savarankiškai , pasakykite jam, kad jis turi likti lovoje ir miegoti. Būti tvirta. Kai nustatysite lūkesčius, pasakykite naktį ir palikite kambarį.
Jei jūsų mažylis atrodo nesaugus arba verkia, kai paliekate, žodžiu jį nuraminkite, kad esate tik salėje, bet jis turi likti lovoje. Jei jūsų kūdikis išlieka iš lovos, tuomet tu turi jį paimti ir fiziškai paduoti į lovą. Padarykite tai be kalbos, ginčydami, ar pagaminate iš jo didelę produkciją. Jei jis jaučiasi, kad jūsų balsas pakyla per oktavą ir jūs jį labai nudžiugina, jis neklausys jūsų žodžių, o tavo tonas, o tai yra pavojus ir stresas, o ne ramus ir patikimas.
Galbūt galėsite jį grąžinti į lovą ir išeiti iš kambario, ir jis gaus tašką, kad laikas miegoti, o jūs turėtumėte galvoje verslą. Tačiau jūsų mažylis tikriausiai jus išbandys. Laikykite jį grįžk, vėl ir vėl, kol jis lieka.
Jei mažasis vaikas iš karto persekioja jus iš kambario, o ne laukdamas, kol būsite iš kambario išlipti iš lovos, pabandykite sėdėti ant grindų arba įrengti kėdę kambaryje. Būkite arti lovos (fiziškai jį nuraminti nuo savo buvimo, kad galėtumėte lengvai grąžinti jį atgal be pernelyg patrauklios savęs), bet nesikėsite į lovą ar neleiskite jam sėdėti ar nulenkti. Jūs taip pat turėtumėte tik pasakyti jam vieną kartą, kad jūs ketinate sėdėti ten ir kad jis turi likti jo lovoje.
Tada nebeakalbėkite ir tiesiog lauki jo. Negalima eiti miegoti ant grindų šalia jo lovos ar patekti į lovą, nesvarbu, kaip tai gali būti viliojanti. Kai jis miega, palikite kambarį.
Pirmoji šio metodo savaitė bus pati sunkiausia, jei tai bus padaryta nuosekliai, tai neturėtų užtrukti ilgiau kaip 2-3 savaites, kad šis naujas miego įprotis taptų įtvirtinta. Geriausia tai, kad po pirmos savaitės jūsų vaikas sutrumpins laiką ir miegos metu sumažės. Po to kiekviena diena tampa lengviau.
Žodis apie verksmą
Kūdikių stadija yra pilna emocijų. Keletą dienų ji jaučiasi tarsi golfo kalnelių važiavimu su visais emocinio atsako kraštutiniais būdais, kuriuos pradeda vaikas. Ne visi šie atsakymai yra pagrįsti ar pagrįsti. Pvz., Pusvalandis nusidėvėjimas paprastai nėra pagrįstas paprasčiausiai todėl, kad jūsų mažamečio žirniai pernelyg arti jo bulvių koše, bet tai gali būti būtent tai, ką jūs gaunate keletą naktų.
Tai taip pat nereiškia, kad kiekviena jūsų vaiko reakcija yra nepagrįsta. Nors tai gali mums atrodo nepagrįstas, šie jausmai yra labai tikri vaikui. Vis dėlto, kaip tėvas, labai svarbu mokyti savo vaikus, kaip susidoroti su kietomis emocinėmis situacijomis ir geriau išeiti iš kitos pusės.
Prieš miegą, ypač bandydamas nutraukti nesveikos miego asociacijos vaiką, vaikas gali tikrai verkti, bet žinau, kad jis daro jam nieko blogo tol, kol tėvas yra, aktyvus ir reaguoja. Tai gali nepatinka tėvui, o vaikams veiksmai kalba garsiau nei žodžiai. Jūsų buvimas netoliese, kai jis miega, yra reaguoja.
Stiprinkite tai, sakydami savo kūdikį kiekvieną vakarą, kad esate tik prie salės. Jis bus sustiprintas, net jei kelias savaites turėsite sėdėti su juo, kol jis nesupranta ir yra saugus, o tai reiškia, ką sakote. Jis saugus savo kambaryje ir giliai jį pažįstate. Jei jis verkia, šis faktas nesikeičia.
Jūsų mažylis vis dar saugus savo kambaryje ir vis dar esate netoli.
Siekiant geriau padėti jūsų vaikui spręsti sudėtingą užduotį tapti labiau nepriklausoma ir mokytis miegoti savarankiškai, įsitikinkite, kad jūs praleidžiate akimirkas tą pačią dieną, kai nesate pasiruošę kalbėti apie miego problemą. tai Siūlyk savo vaikui daugybę dienos jaukų ir meilės. Pasakyk jam, kaip jis didžiuojasi kiekvieną kartą, kai jis pats žengia į miegą. Pastabą apie jo pažangą ir būtinai pasiimk laiko klausytis, kai jis išreiškia pasididžiavimą save. Kai kurie vaikai yra nustebinti, kai jie atlieka veiksmus, kurie, jų nuomone, buvo pernelyg sunkūs pradžioje.
> Šaltinis:
> Amerikos pediatrijos akademija. SIDS ir kiti su miegamaisiais susiję kūdikių mirtingumai: atnaujintos 2016 rekomendacijos saugiai kūdikių miego aplinkai. Pediatrija . 2016 m.