Puikus pirmas maistas kūdikiams
Jums gali būti nustebintas, kad žinoma, kad, nors ne pasirinkimas iš kiaušinių maisto, avokadas yra puikus pirmasis jūsų kūdikiui skirtas maistas. Iš tikrųjų žinomas pediatras dr. William Searsas priskiriamas prie jo dešimties didžiausių kūdikiams skirtų vaisių sąrašo, nes avokado mityba puikiai tinka kūdikio augimui.
Avokadų mitybos informacija
Palyginti su kitais kūdikiams tinkamais vaisiais (ir taip, avokadas yra vaisius), manoma, kad avokadas turi didžiausią maistinę vertę, įpakuota į jos nelygus, tamsiai žalią odą.
Avokadai maitina jūsų kūdikį, nes jie yra daug baltymų, skaidulų, niacino, tiamino, riboflavino, folio rūgšties ir cinko. Jūs nerandate tokio skirtingo maistinių medžiagų tankio daugelyje kitų vaisių.
Riebalų turinys ir avokadai
Galite paklausti, o kaip apie riebalų kiekį avokaduose? Ar tai ne problema? Na, tai gali būti, jei esate suaugęs, stengiantis numesti svorį, ar mama bando grįžti į savo prieš nėštumą dydį, o vaikui - ne tiek daug rūpesčių.
Avokado riebios kalorijos yra širdies sveikos veislės (be cholesterolio, mononesočiųjų riebalų), tačiau jie padidina kalorijų skaičių. Tai sakant, avokados taip pat yra pageidaujamos Omega 3 riebalų rūgštys ir be natrio. Dėl besivystančio, augančio kūdikio, riebalų tipas ir kaloringumas yra geras dalykas. Ypač avokados dažnai rekomenduojamos kaip maistas kūdikiams , kurių amžius yra maždaug 6 mėnesiai ar vyresnis ir kurie patiria lėtą svorio augimą.
Avokadų tipai ir riebalų kiekis
Jei ieškote avokado riebalų kiekio didesnio ar mažesnio kiekio, galite būti pasiruošę, kokio tipo pirkote avokadą. Manoma, kad Floridos avokaduose yra apie pusę riebalų ir du trečdaliai kalorijų yra Kalifornijos avokadai.
Avokados mitybos faktai
Štai minkymo faktų suskirstymas avokaduose.
Serviso dydis yra 1 oz. arba apie 1/5 vidutinio dydžio Kalifornijos avokado.
- Kalorijos: 50
- Riebios kalorijos: 35
- Bendras riebalų kiekis: 4,5 g
- Prisotinti riebalai: .5 g
- Polinezies riebalai: .5 g
- Mononesočiųjų riebalų: 3 g
- Kalis: 140 mg
- Bendras angliavandenių kiekis: 3 g
- Mitybos skaidulos: 1 g
- Baltymai: 1 g
- Vitaminas E : 4%
- Riboflavinas: 4%
- Vitaminas B6: 4%
- Pantoteno rūgštis: 4%
- Magnis: 2%
- Varis: 2%
- Vitaminas C: 4%
- Geležis: 2%
- Tiaminas: 2%
- Niacinas: 4%
- Folatai: 8%
- Fosforas: 2%
- Cinkas: 2%
- Manganas: 2%
Avokado kūdikių maistas
Avokadas, galbūt, yra viena iš paprasčiausių purovių, skirtų jūsų kūdikiui paruošti. Viskas, ko jums reikia - tai prinokęs avokadas ir šakutė. Arba kūdikiams, kurie pasiruošę pirštų gaminiams , kubą paverskite lengvai valdomais gabalėliais.