Kaip sutaupyti tavo darbo
Darbas yra nenuspėjamas. Nėščios moterys dažniausiai praleidžia nerimą dėl to, ką daryti, jei jos laiku nesulaukia ligoninės , tačiau tiesa, ilgesnė, lėta darbo jėga dažniau padidins medicininės intervencijos ir c-sekcijų tikimybę . Taigi čia yra šeši būdai, kaip spręsti jūsų darbą, jei jis sulėtėja pirmajame etape arba paspartina uždelstą darbą:
1. Pozicijų pakeitimas
Kartais tiesiog reikia judėti . Perėjimas padės jūsų kūdikiui judėti gravitacijos sąlygomis, daugeliu atvejų padidins spaudimą gimdos kakleliui, tai gali padėti jums gimdyti . Jis taip pat gali padėti jūsų kūdikiui pasirinkti geriausią padėtį judėti žemyn į dubens. Jei nustatysite, pabandyk sėdėti. Pasitraukite iš lovos ir pabandykite gimtadienio ar kaladėle. Jei esate epidurinė ir negalite judėti labai gerai, galite paprašyti pagalbos perkelti iš vienos pusės į kitą arba šiek tiek daugiau. Žemės riešutų rutulys taip pat gali būti naudingas, kad padėtų jūsų darbo progresui, ypač jei kūdikio padėtis yra priežastis, dėl kurios kyla pavojus.
2. Vaikščiojimas ar stovėjimas
Jei galite vaikščioti ar net pasirinkti stovinčias pozicijas , galite gauti dar didesnę naudą iš spaudimo gimdos kaklelio ar vaisiaus nusileidimui dubens . Jūs taip pat gausite judėjimo privalumus, kurie gali padidinti gravitacijos poveikį.
Daugelis moterų taip pat pastebi, kad šis judėjimas, pavyzdžiui, swaying, tempimas ar šokis tikrai padeda jų skausmo lygį.
3. Krūties stimuliavimas
Krūtų stimuliavimas veikia, nes jis išskiria oksitociną į kraują ir gali susitraukti. Tai galima padaryti krūties siurbliu arba rankiniu būdu su pirštais masažuojant purkštukus.
Kai kurios mamos netgi mano, kad viskas, ką jie turi padaryti, yra patekti į dušu ir leisti vandeniui nulaužti ant jų spenelių. Tai gali sukelti pakankamą stimulą tam, kad kai kurioms motinoms būtų skatinamas oksitocino srautas.
4. Slėgio metodai
Masažas ir akupresūra gali būti labai naudingos, kad pagreitintų stumiamą darbą. Bendras masažas gali padėti atsipalaiduoti, sumažinti skausmą ar tiesiog pasidaryti gražų tempą. Specifiniai akupresūros metodai gali pakenkti taškams, kurie taip pat leidžia jūsų kūnui gaminti daugiau oksitocino, taip sustiprindami susitraukimus. Tai gali atlikti akupresų specialistas arba kai kurie gimimo doulai su specialiu mokymu. Taip pat galite pasikalbėti su savo masažo terapeutu arba akupunktūros specialistu, kad sužinotumėte, ar jie turi kokių nors naudingų pasiūlymų.
5. Vietos keitimas
Kartais jums tikrai reikia vietos pakeitimo - naujos aplinkos, net jei tai tik greitas. Ši psichinė pertrauka gali būti labai naudinga kai kurioms motinoms. Jei esate ligoninėje, pabandykite tiesiog vaikščioti salėse arba vaikščioti aplink pastatą, jei įmanoma. Kai kuriose ligoninėse taip pat yra specialių vietų, kur galite vaikščioti. Daugelis mamų mėgsta žvelgti į kūdikius darželyje arba tiesiog judėti. Jei esate namuose, vaikščiokite, net jei jis yra jūsų kieme.
Pernelyg pavargęs vaikščioti? Pabandykite tiesiog persirengimo kambarius. Taip pat galite išbandyti įvairius atsipalaidavimo būdus, įskaitant vandens naudojimą . Tai gali padėti jaustis kaip ne stagnacija.
6. Medicininė intervencija siekiant pagreitinti darbą
Kartais medicininė intervencija gali būti tinkamas pasirinkimas. Tai gali būti jūsų vandens sulaužymas ( amniotomija ), padidėjimas ( IV pitocinas ) ar net naudojant skausmo vaistus, įskaitant epidurinę, kad padėtų jums atsipalaiduoti. Kuris iš jų, jūsų nuomone, priklausys nuo to, kur esate darbo vietoje, kas vyksta, kiek toli esate ir kiek toli turite eiti - tai šiek tiek prisiminimo žaidimas. Tačiau, kai sprendimas priimamas su jūsų pagalbos komanda, praktikantas įtrauktas.
Kalbant apie lėtą darbo jėgą, tai yra vienas dalykas, apie kurį niekas neretai diskutavo: nieko nedarykite. Jei jūs ir jūsų kūdikis daro gerai, o darbas trunka ilgiau, nei tikėtumėte, gali būti priežastis, dėl kurios jūsų kūdikiui reikia šiek tiek daugiau laiko. Gali būti, kad nereikia įsikišti dar.
> Šaltiniai:
> Darbo pažangos vadovas. Simkin, P ir Ancheta, R. Wiley-Blackwell; 2 leidimas.
> PSO rekomendacijos dėl darbo gerinimo. Ženeva: Pasaulio sveikatos organizacija; 2014. Santrauka.