Ar geležį reikia užkirsti kelią anemijai?
Anemija nėštumo metu dažnai būdinga geležies trūkumui. Geležis yra mineralas, kurio kiekvienas turi. Nėščios moterys turi daugiau geležies dėl įvairių priežasčių. Didžiausia priežastis yra ta, kad geležis padeda organizmui naujai kraujyje nuryti vaiko deguonies ir maistinių medžiagų. Iki nėštumo pabaigos jūsų kraujyje padidės 30-50%, nei pradėjus nėštumą.
Jūsų geležies poreikis padidins 100% jūsų poreikius prieš nėštumą.
Prieš nėštumo pabaigą jūsų kūdikis taip pat laikys geležį pirmuosius šešis savo gyvenimo mėnesius. Paprastai kūdikiai per šį laiką negauna daug geležies iš motinos dietos ir priklauso nuo jų geležies atsargų.
Paprastai moterys anemijos metu nėštumo metu tiriamos mažiausiai du kartus. Paprastai nėštumo pradžioje ir dar apie 28 savaites. Taip pat norėčiau pasakyti, kad nuo 24 iki 32 savaičių nėra gero laiko išbandyti geležies trūkumą. Kūnas šiuo metu ką tik turėjo didelį kraujo tūrį, ir tai užtruks šiek tiek laiko, kad visi lygiai išsilygintų. Taigi, jei esate išbandytas per šį laikotarpį ir tai rodo, kad esate anemija, jums gali nepavykti. Prašykite pakartotinai išbandyti maždaug 34 - 36 savaičių.
Jei esate mažai geležies, galite jaustis labiau nuovargis nei įprasta nėštumo metu, todėl esate labiau linkęs į ligas ir infekcijas bei kitas galimas komplikacijas.
Yra mažai geležies rizikos veiksnių:
- Jei dietos praradote svorį.
- Jei nėštumas yra arčiau nei dvejus metus
- Jei jūs labai sutinkate su savo laikotarpiais
- Jei nevalgysite maisto geležies
- Jei išbandėte mažai arba manote, kad turite anemiją
Geriausias būdas gauti reikiamą geležį yra iš jūsų dietos, geležies tabletės nėra atsakymas visiems.
Geležies piliulės gali sukelti viduriavimą, vidurių užkietėjimą , skrandžio sutrikimą, užkirsti kelią jūsų organizmui vartoti kitų maistinių medžiagų ir jie nėra taip lengvai absorbuojami kaip maisto produktai iš geležies . Apskritai, taip pat gali užtrukti iki šešių savaičių. Jei jums reikia papildomo geležies, apsvarstykite galimybę jį gauti iš skystų šaltinių, tokių kaip chlorofilas, Flora-Dixas (vitaminas) arba žolės, tokios kaip geltona dokas. Jūsų praktikantas gali suteikti jums daugiau informacijos.
Anemijos požymiai
Gali būti susirūpinęs, kad nėštumo metu yra anemija. Štai keletas bendrų nėštumo anemijos požymių:
- pavargęs
- jaustis silpnas
- galvos svaigimas
- dusulys
- jausmas šalta, ypač rankose ir kojose
- yra blyškus
- galvos skausmas
- problemų su koncentracija
Nesvarbu, ar jums būdingi šie anemijos požymiai, jūs paprastai bus testuojami nėštumo metu. Paprastai jūsų praktikas bandys jus nėštumo pradžioje ir antrojo trimestro pabaigoje. Yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad gydytų anemiją nėštumo metu, valgydami daugiau geležies turtingo maisto, kad galėtumėte vartoti papildomų geležies papildų.
Yra daugybė būdų, kaip gauti daugiau geležies jūsų dietoje. Štai keletas patarimų, kaip padidinti geležies įsisavinimą jūsų dietoje:
- Padidėjęs vitaminas C, vartojant geležį
- Virkite ketaus (tai gali padidinti 50% geležies.)
- Venkite kofeino
- Venkite per daug sėlenų
Gerai, kad dabar, kai žinote, kodėl jums reikia geležies ir visų triukų, kad būtų lengviau įsisavinti, leiskite sužinoti, kur galite gauti geležies į savo dietą:
Žalios lapinės daržovės
- Brokoliai
- Špinatai
- Žalieji
- Kale
- Bok Choy
Pupos
- Tofu
- Pupelės
- Juodakakiai žirniai
Taip pat yra visa grūdų duona ir grūdai, kiaušiniai, rudieji arba paverčiami ryžiai, praturtintas tešlos gaminiai ir liesos raudonos mėsos.
Jums reikės geležies likusiam jūsų gyvenimui; visiems reikia geležies. Anemijos prevencija ar gydymas leis jums jaustis geriau ir sveikiau visą savo gyvenimą. Jūs norėsite rasti būdą, kuris padės jums gauti savo geležį per maistą, kai įmanoma.
> Šaltinis:
> Akušerija: normalus ir probleminis nėštumas. Gabbe, S, Niebyl, J, Simpson, JL. Šeštasis leidimas.
> "Wise Woman" žolelių vaisingiems metams. Susun Weed. "Ash Tree Publishing". 1996 m.