Vidurių užkietėjimas, sunku reguliariai žarnyno judesiai ar kūno masės pokyčiai yra labai dažnas nėštumo požymis. Tai nereiškia, kad turite kenčia nuo vidurių užkietėjimo ar netaisyklingų, sunkių žarnų judesių ir su jomis susijusių skausmų. Yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtumėte, kad dalykai judėtų taip, kad užkietėjimas ir nėštumas nebūtų įprasti jūsų gyvenime.
Kai kurios nėščios moterys turi nėštumo užkietėjimą, nes nėštumo hormonai gali sulėtinti virškinimo sistemą. Kiti žmonės kenčia nuo vidurių užkietėjimo net prieš nėštumą, o tai paprasčiausiai papildo jų įprastą problemą. Nesvarbu, į kokią kategoriją patenkate, gydymo būdai yra vienodi.
Užkietėjimas, be tiesioginio patogumo, turi ir kitų šalutinių poveikių. Kai kurie žmonės, kurie turi vidurių užkietėjimą, sužinojau, kad tai netgi gali sukelti hemorojus . Tai varikoze venoje tiesiosios žarnos, kuri yra labai skausminga.
Paprasti sprendimai, padėsiantys išvengti vidurių užkietėjimo nėštumo metu
Yra keletas gyvenimo būdo pokyčių, kurie gali padėti išvengti vidurių užkietėjimo, taip pat rūpintis bet kokiais jau esamais vidurių užkietėjimais. Jei pridėsite šiuos dalykus į savo gyvenimą, tikriausiai pastebėsite, kad tai užtruks kelias dienas dirbti, tačiau nuolatinė priežiūra padės išlaikyti jūsų žarnyną.
Gerti daugiau vandens:
Tiesioginis geriamasis vanduo gali padėti dažniau ir sunkiau perduoti žarnyno judesius.
Hidratacijos išlaikymas yra svarbus visiems, ypač nėštumo metu. Būtinai kiekvieną dieną gausite pakankamai vandens ir pamatysite, kad turite mažiau problemų su vidurių užkietėjimu. Tai taip pat yra geras sveikas patarimas visur.
Valgykite daugiau pluošto:
Pluoštas randamas natūraliuose šaltiniuose, pavyzdžiui, daugelyje vaisių ir daržovių, taip pat pupelėse ir kai kuriuose grūduose.
Šie natūralūs šaltiniai padės jūsų žarnyną judėti laisvai ir reguliariai. Kai kurie žmonės rekomenduoja vartoti burokėlių sultis natūraliu atpalaiduojančiu vaistu, jei jau patiria problemų su vidurių užkietėjimu. Valgyti kelias slyvas per dieną taip pat gali padėti išvengti šios problemos daugeliui.
Pratimai Daugiau:
Pratimai yra žinomi, nes padeda išlaikyti jūsų žarnyną judėti reguliariai. Tai neturėtų būti aerobikos klasė ar keli kilometrai. Tiesiog pridedant daugiau judėjimo į savo dieną gali pagerinti jūsų žarnyno funkcijas. Tai gali būti vaikščioti aplink kaimynystę arba dirbti daugiau žingsnių. Jis gali būti plaukimas baseine ar šokti su savo partneriu - viskas, kas juda jūsų kūną ir padidina jūsų širdies ritmą, yra naudingas jūsų sveikatai nėštumo metu ir už jos ribų.
Žiūrėkite kalcio suvartojimą:
Per daug kalcio gali sukelti vidurių užkietėjimą, tai yra daugelyje pieno produktų. Perdirbę pieną ar sūrį, gali pakenkti jūsų žarnynai.
Vaistų vartojimas:
Kai kurie vaistiniai preparatai gali padidinti tikimybę, kad jums bus vidurių užkietėjimas. Vienas didelis kaltininkas nėštumo metu gali būti geležies pakrautas gimdos kaklelio vitaminų. Dažnai jie skirti padėti išvengti anemijos . Jei turite problemų su vitaminais - paprašykite pakeisti. Stenkitės dirbti, kad būtų išvengta anemijos mitybos būdu .
Kaip paskutinė priemonė, yra vaistų, skirtų padėti užkietėjimui. Jie gali būti ypač sunkūs nėštumo metu ir norėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju arba akušeriu, prieš pradėdami vartoti ką nors, net jei jis yra per kovą. Jūs galite vartoti vaistus kaip plaučių tabletes ir vidurius, kad padėtų sušvelninti skausmingus vidurių užkietėjimo simptomus. Nėštumo metu ne visi šie vaistai yra saugūs arba veiksmingi. Prašome kreiptis į savo gydytoją arba akušerį, apie kurį jums yra saugu.