Padėkite vaikui užmigti
Ar jūsų mažylis susiduria su kai kuriais sunkumais, miegančiais naktį, ir jūs įdomu, ar jis turi kažką daryti su jo miegą? Sužinokite, kas yra geras laikas, kad berniukas galėtų miegoti naktį .
Kiek miego reikalauja mažylis
Jūsų mažylis turi apie 15 valandų miego, kad veiktų geriausiai. Ne visa tai vyksta naktį, bet gera ruožas tai daro. Jei jūs reguliariai padedate savo vaiką miegoti vėlai naktį, tikėtina, kad jis negalės tilpti į visas valandas, kai jam reikia.
Kaip rezultatas, pamatysite elgesio sutrikimus, nuotaikų svyravimus, nepatogumus, dirglumą ir vakarų sudegimus . Kai kurie dalykai, kuriuos jūs taip pat matysite, jei jie tęsiasi ilgai, apima mažesnį mokymąsi, vystymosi deficitus ir padidėjusius ligos.
Ankstyvojo pragyvenimo laiko grafiko privalumai
Anksti miego režimo tvarkaraštis gali padėti užtikrinti, kad jūsų bamblys pailsėtų visą naktį. Tai taip pat padeda reguliuoti tuos laikus, kai jūsų vaiko miegas sutrinka dėl aplinkybių, nepriklausančių jūsų nuožiūra. Jei jūsų vaikas jaučiasi miego trūkumo, tada savaitė, pilna drebulys, naktinis teroras ir atostogų vizitas iš savo pusbrolių, ketina visiškai niokoti savo gyvenimą. Kai jūs einate per savaitę, kaip miego poreikiai visiškai patenkinti, tie įvykiai yra tik smūgiai kelyje, kurie gali sukelti daugiau nei šiek tiek elastingumą.
Ką jūsų mažylio miegas atrodo dabar?
Maždaug per savaitę užsirašykite ir suskaičiuokite savo berniuko miegą.
Užsirašykite kiekvieną prisiminimą, ar tai buvo planuota, ar ne, įskaitant laiką. Užsirašykite laiką, kada miegatei vaikui, ir tada, kai jis tikrai užmigo, ir kiek laiko jis prabudo. Užsirašykite savo vaiko bendrą elgesį tą pačią dieną. Paklauskite savęs šių klausimų:
- Ar jis kasdien žlugdo tą patį laiką?
- Ar jam sunku užmiega naktį?
- Ar jam sunku atsibusti ryte?
- Kiek miego valandų mano vaikas iš tiesų gauna?
- Ar jis dažnai yra gudrus ir ar galiu jį susieti su tais dienomis, kai praeityje jis prastai miegojo?
Šie klausimai gali parodyti tuos elementus, kuriuos jūs nepastebėjote arba nepatvirtinote miego trūkumo. Jei jūsų vaikas gauna visą miegą, kuriam jis reikalingas ir veikia gerai, jums nereikės bet kuriuo metu pakeisti jo miego. Tačiau dauguma tėvų mano, kad net ir šiek tiek pasikeitus miegoti, išspręskite šias problemas.
Gaukite Naps pirmiausia
Dabar, kai užsirašėte vaiko miego laikus , pamatysite, kada jis napopas. Jei yra nenumatytų nakties, pabandykite juos pašalinti, kad jūsų vaikas galėtų ilgesnį, gilesnį, sveikesnį miegą. Tai gali būti lengviau tvarkyti automobiliu, jei jūsų mažylis greitai nutildo , bet viską stenkis išlaikyti jį budėti arba planuoti kelionę tam laikui, kai jis nebus mieguistas.
Jei jūsų vaikas yra jaunesnis kūdikis, jis tikriausiai vis dar užtrunka du kartus per dieną. Jums nereikia to keisti, nebent jau pradėjote matyti rodiklius, kad tai keičiasi savaime. Pavyzdžiui, jei jūsų mažylis pradeda sunku užmigti, kas būtų normalaus laiko šiai nakčiai arba neatrodo pavargęs tuo pačiu metu ryte, tai gali būti laikas tik vienai nakčiai per dieną.
Tas pats pasakytina apie popietę. Jei jis pradeda gauti vėliau ir vėliau, tikėtina, kad jūs galite tik pereiti nuo ryto nosies ir perkelti į popietę tik nap.
Anksti prieš miegą jūs nenorite, kad po pietų snapas būtų pernelyg arti miego metu. Jei jūsų mažylis nepasieks, kad tą popietę nap pradėjo iki pietų pabaigos, tą laiką reikės perkelti. Jaunuoliai puikiai funkcionuoja, kai praeina laikas nuo 4 iki 4,5 valandų.
Siūlomas maitinimosi grafikas vaikams
Jei jūsų bamblys atsibunda maždaug 8 valandos ryto dienomis, natūraliai nap turėtų būti maždaug 12:30 ir maždaug 2,5-2 valandos.
Tai paskatintų jūsų berniuką pabusti apie 3:00 val., Kuris yra optimalus 7:30 val. Naktį. Miegamasis nuo 7.30 iki 8.00 val. Suteikia apie 12 1/2 valandų nakties miego. Pridėkite prisimerkime, kad atnešite iki 15 valandų.
Žinoma, tai yra apytiksliai laiko. Šeimos tvarkaraščiai diktuos skirtumų. Tačiau paprasčiausiai perkeliant laikus ne visada pavyks išspręsti problemas. Miego laikas ir pabudimas yra svarbiausi. Vakare anksti miegoti sutampa su natūraliu, vidiniu jūsų mažyliu ritmu.
Gaukite "Good Bedtime Routine" vietoje
Jei dar neturite raminančio miego ritmo , įdėkite jį taip, kad jūsų mažylis atsipalaiduotų tuo metu, kai norėtumėte, kad jis pradėtų užmigti. Tai reiškia, kad jūs turėtumėte gauti įprastą pradžios daug laiko prieš faktinę naktį. Atsižvelgiant į šiltą vonią, išlaikant žiburius mažai, išjungus elektroniką ir atsipalaidavus knygai, tai yra puikus būdas atsikratyti.
Nebijokite ankstyvojo pabudimo
Galbūt bijok, kad jei pradėsite savo mažyliuką anksčiau, jis tik pradės prabusti anksti. Tai nėra atvejis. Atminkite, kad jūsų mažylis tikrai turi daugiau miego, ne mažiau. Jis neturi nieko "prisitaikyti" prie anksčiau laiko iki miego ir miegosi tik anksčiau kaip anksčiau. Skirtumas tas, kad jis atsibunds, o ryte bus lengviau.
Nekeiskite pasikeitimo per greitai
Jei jūsų mažyčio miegas buvo ypač vėlai, jūs norėsite jį lėtai. Perkeliant nuo 10:00 iki 19:30 vienos nakties darbų kai kuriems, bet daugeliui, perkelkite miegą kiekvieną naktį 15-30 minučių, kol tai bus, kur norite, kad tai būtų geriausia.
Suteikite savo mažyliui laiko iš naujo, kol neatleidžia
Tai gali užtrukti savo mažyliui per savaitę ar dvi, kad iš naujo nustatytų ir priprasti prie naujos nakties. Įsitikinkite, kad suteikėte laiko prieš atsisakydami. Jums bus malonu, kad jūs laukėte, kai pamatysite tuos laimingesnes nuotaikas, o dėl savo pastangų turėsite daugiau bendradarbiaujančio berniuko.
Persvarstykite savo planą, jei reikia
Galite galvoti, kad jūs negalėsite tai padaryti, jei dirbate, arba jei turite kitą vaiką, kuriam prieštarauja tvarkaraštis. Tiesiog nepamirškite, kad jūsų berniuko miegas yra bet kas svarbus, kaip brolio futbolo žaidimas, kitas dalykas, kurio manote, kad praleidžiate. Gaukite kažkam kitam dirbti prieš miegą, kol eisi į žaidimą. Atminkite, kad laikas, kurį praleisite kartu, bus daug geresnis, o vakarais turėsite daugiau laiko rūpintis savo poreikiais.