Reguliarus Naps gerina miego miego naktį

Pagal miego tyrimus ir motinystę, nakties miego trukmė ir nakties kokybė. (Ir atvirkščiai, miegas naktimis mieguisi.) Kūdikiai skiriasi savo napping poreikius. Toliau pateiktoje lentelėje galite pamatyti bendrąjį vadovą, kuris taikomas daugumai kūdikių.

Kai tavo kūdikis turi būti

Sunkumų laikas yra svarbus. Nakties per naktį miegas gali būti neigiamas.

Tam tikri dienos laikai yra geriau, nes jie tinka jūsų kūdikio biologiniam laikrodžiui; šie optimalūs laikotarpiai labiausiai palankiai veikia miego ir nakties miego laiką.

Visi kūdikiai yra skirtingi, tačiau dažniausiai geriausias nakties laikas yra toks:

• Jei kūdikis trims trims maitinimui: vidurdienis / anksti po pietų / anksti vakare
• Jei kūdikis užtrunka dviem dienomis: vidurdienį / ankstyvą popietę
• Jei vaikas praleido vieną dieną: anksti popietę

Stebėkite savo vaiko miego signalus

Naps turi pasireikšti nedelsiant, kai jūsų kūdikiui pasireiškia nuovargio požymiai. Jei laukiate per ilgai, ji tampa nutirpta, "laidoma" ir negalima miegoti.

Kai būsite susipažinę su jūsų kūdikio napų poreikiais, galite planuoti naktį įprastą, kad pradėtumėte nutraukti procesą. Jei nuolatiniai napsaičiai yra nauji, jūsų kūdikiui daugiau atrodoma, kaip nuovargis ir skrepliai pastebimi įprastu laiku, kol pasieksite numatomą būklę. Kitaip tariant, nepradėkite ilgai iš anksto pasiruošti, jei jūsų kūdikis yra aiškiai pasirengęs miegoti!

Stebėkite šiuos nuovargio požymius; jūsų vaikas gali įrodyti vieną ar daugiau iš šių:

• Sumažėjanti veikla
• Miega žemyn
• Prarasti susidomėjimą žmonėmis ir žaislais
• Trina akis
• Ieškote "glazūruotos"
• Fussing
• Žiebtuvėlis
• Išdėstymas
• Glamžydamas ar prašydamas kosmetikos, buteliuko ar slaugytojai

Laikas yra labai svarbus

Jūs tikriausiai patyrėte šį scenarijų: Jūsų kūdikis atrodė pavargęs, o jūs manote: "Laikas nap". Taigi, jūs nusiplaukite rankas ir veidą, pakeiskite vystyklą, atsakykite į telefono skambučius, ištraukite šunį ir eikite į kūdikio lovelę arba šeimos lovą , kad tiktų, kad ji staiga užmigo ir nori žaisti!

Kas nutiko? Ji persikėlė per savo nuovargio langą ir įgijo tą "antrą vėją", kuri perka kitą valandą ar dvi budėjimo laiką, kol ji vėl pateks į jos pavargusią būseną. Tai dažnai gali atsirasti vėliau. Staiga, jūsų kūdikis yra (galiausiai!) Pasiruošęs nap namo metu, o sklypas susitraukia. Ar tu padarei jai vėlyvą napą ir taip pratęsite miegą, ar neužmirškite ir susidorote su pavargusiu, nervingu vaiku? Užuot susidūrę su šia išbandymu, anksčiau reaguodama į jos nuovargio požymius ir tuo metu atsigręžkite.

Kai kruopščiai stebėjote savo kūdikį per savaitę artimiausiu metu, turėtumėte sugebėti sudaryti treniruotės grafiką, kuri veiktų su jos kasdieniais budrumo ir nuovargio periodais, todėl lengviau laikytis jūsų NAP plano.

"Nap Routine"

Kai nustatysite kūdikiui skirtą laiko planą, labai naudinga, jei sukursite paprastą, bet konkrečią nakties ritmą. Ši rutina turėtų skirtis nuo nakties rutinos, nors ji gali turėti panašumų, rodančių miegą. Pavyzdžiui, mielos ar specialios miego sukeliančios muzikos buvimas. Kiekvieną dieną taip pat vykdykite savo įprastą miegą. (Išskyrus atvejus, kai jūsų kūdikiui būdingi aiškūs pavargusio ir pasiruošto miego požymiai. Tada sutrumpinkite arba net pašalinkite savo įprastą tą pačią dieną.)

Dėl nenoriai napper jūsų įprastinė veikla gali apimti tam tikrą atsipalaiduoti judesį, pvz., Pasivaikščioti / atsipalaiduoti sūpynėse / vaikščiojant smeigtuke ar vežimėlyje ir švelnios lopšinės muzikos.

Paprastas naprasas neturi būti ilgas ir turi būti veiksmingas. Jei kūdikio miegas vyksta maždaug tuo pačiu laiku, kiekvieną dieną bus daug smulkių signalų, pvz., Jo pietų laikas, kuris pasakys jūsų kūdikiui, kad artėja trumpalaikis laikas.

Geresnis našlė reiškia geresnį nakties miegą.

Daugelio kūdikių poreikis nudeginti