Yra didelis skirtumas tarp šeimos fitneso veiklos, kuri dirba kūdikiams ir tiems, kurie dirba tweens ir paaugliams. Kaip vaikai auga, jų poreikiai ir sugebėjimai keičiasi, taip pat jūsų šeimos tvarkaraštis (daug!). Tačiau vienas dalykas lieka pastovus: kai dalijatės aktyvia žaidima kartu, visi naudingi.
Šeimos Fitnesas vaikams ir mažiems vaikams
Kai vaikai yra labai maži, jie dažnai mėgsta eiti kartu važiuoti.
Priveržkite savo kūdikį į priekinį vežimėlį arba kuprą ir eikite pasivaikščioti arba saugiai nuspauskite jį bėgiojimo vežimėlyje, kai važiuojate. Leiskite jai stebėti, kaip jūs joga namuose. Dabar esami tikslai: ieškokite būdų, kaip tinka jūsų naujajam tėvui gyventi ir nustatyti aktyvaus gyvenimo su kūdikiu etapą. Tu esi pavyzdinis pavyzdys iš čia!
Kai vaikas gali vaikščioti , galite paskatinti fizinį žaidimą paprastais veiksmais, pvz., Vaikščiojimo pasivaikščiojimams (be vežimėlio), vaikų žaidimo aikštelėse, mažiems vaikams, šokiams, muzikos grojimui namuose ir žaislų važiavimui . Jei jūs ir jūsų kūdikis mėgausitės tėvų ar moterų judėjimo ar vandens saugos klases, tai yra puikus, bet jie nėra būtini jūsų vaiko vystymuisi, todėl nesijaudinkite, ar jie nėra jūsų dalykas (ar jūsų vaikas). Dabar jūsų tikslai: suteikiame daugybę galimybių savo mažam vaikui judėti savo kūną ir pradeda jį supažindinti su tavo mėgstama fitneso veikla, pavyzdžiui, vaikščiojimas pėsčiomis .
Šeimos fitneso veikla ikimokyklinio amžiaus vaikams
Kai vaikas auga, galite aktyviau žaisti kartu: plaukiojimas, meno projektai , lauko tyrinėjimas. Jei jūsų vaikas lanko ikimokyklinę ar dienos globos įstaigą, įsitikinkite, kad jos politika skatina fizinį aktyvumą. Jūsų ikimokyklinis mokymasis mokosi daugybe esminių bendrų motorinių įgūdžių, kai jis žaidžia, ir jam reikia jūsų pagalbos, kad juos įvaldytų.
Jūsų pavyzdys ir jūsų paprastos instrukcijos ("naudokitės savo kojos šonu, kad užmegztumėte kamuolį") nutiks ilgą kelią.
Šiame amžiuje jūsų vaikas organizuojamiems sportui yra per mažas, tačiau ji gali žiūrėti kitus žaidėjus (ypač kitus vaikus) ir mėginti sportuoti mažus vaikus ir naudoti žaislus . Dabar jūsų tikslai: aktyviai žaisdami svarbią kiekvienos dienos dalį ir parodykite savo vaikui, kad fitnesas yra įdomus.
Šeimos sporto renginiai mokyklinio amžiaus vaikams
Kai jūsų vaikas įstoja į pradinių mokyklų metus, turėsite daugiau galimybių iš tikrųjų pasidalinti treniruočių veikla . Jūsų vaikas gali būti suinteresuotas mėginti sportuoti. Pavyzdžiui, jei esate bėgikas, jūs galite paskatinti meilę veikti vaikams, linksmina vaikus, ar prisiregistruodami daryti 5K kartu.
Vaikai taip pat nori su jumis sužinoti naujų dalykų. Jūs galite ką nors sužinoti (kovos menai puikiai tinka mišrios amžiaus klasėms) arba leisk savo vaikui išmokyti, ką jis mokosi sporto klube ar sporto veikloje. Kvaili žaidimai, panašūs į tuos, kuriuos žaidėte esant vaikui; manau, kad kelnės, šokinukai ir kickball yra beveik visada hitai su vaikais ir yra stebėtinai įdomus ir suaugusiesiems. Dabar jūsų tikslas: kad fizinis aktyvumas taptų bendrinamas šeimos prioritetas.
Tai puikus būdas praleisti laiką kartu.
Šeimos sporto renginiai Tweens ir paaugliams
Kai jūsų vaikai buvo kūdikiai, jūs juos paėmėte kartu važiuoti. Dabar tai yra kitu keliu, nes jūsų vaiko tvarkaraštis dažnai diktuoja tai, ką jūs darote su savo laisvu šeimos laiku. Jei jūsų tween ar paauglys yra sportas, jūsų vaidmuo yra paremti ją ir padėti jai daryti viską , kas įmanoma, ir tai apima sveiko fizinio aktyvumo modeliavimą.
Jei jūsų paauglys nemėgsta organizuoto sporto, galite padėti jai surasti kitą fitneso veiklą, kuri jai patinka. Dar geriau, jei tai kažkas, ką galite padaryti kartu! "Fitnesas" siūlo daugybę galimybių bendrai gyventi šeimai paauglių metais, kai jūsų vaikas gali tiek daug.
Galite kartu važiuoti kempingu, vaikščioti pėsčiomis, važiuoti ar važiuoti dviračiu; žaisti gaudyti, frisbietes ar stalo tenisą; šaudyti lankus ar žaisti tenisą; imkitės jogos ar šokių pamokų. Dabar jūsų tikslas: Nustatykite savo tween ar paauglių visą laiką dalyvaudami sporto ir fitneso. Kaip? Padarę laiko tai padaryti, todėl svarbu, ir padaryti jį įdomus!