Padarykite laimingus, sveikus naujus mokslo metus su šeimos sprendimais.
Naujų mokslo metų pradžia yra puikus sprendimas sprendimams priimti. Tai tiek pat pradedama nuo sausio 1 d. , Ypač šeimoms. Pasinaudokite naujos prasmės dvasia ir pasiryžę padaryti šį mokslo metus dar geriausiu jūsų šeimai. Kadangi jums tikriausiai reikės nustatyti (arba iš naujo) įprastinius mokinių metus, kodėl gi ne pagerinti juos su sveikais šeimos tikslais?
Kai tu padarei šias rezoliucijas, siekiame specifikos. Užuot paprasčiausiai pasakoję "mes valgome sveikiau", pagalvokite apie tai, kaip tai padarysite. Ir ieškokite šeimos pirkimo. Paprastai vaikai dažniau motyvuoja keistis, kai jie yra šeimos projekto dalis .
Nulis tik kelias rezoliucijas. Turėsite daugiau galimybių sėkmingai. Pagalvokite, kokioje srityje norite sutelkti dėmesį, ir kurkite rezoliucijas, pagrįstas tuo. Tvarkykite juos savo šeimos poreikiams ir aplinkybėms. Kad pradėtumėte, apsvarstykite šias parinktis ir prireikus pritaikykite.
Mes pasiryžome užmigti
Ar žinojote, kad ikimokyklinio amžiaus vaikai, kurie eina miegoti iki 8 val., Yra daug mažiau linkę būti nutukę, kai jie paauglystė (palyginti su vaikais su vėlesnėmis lovomis)? Tas mažas vaikas miego vis dar turi įtakos jiems dešimt metų. Tai tik vienas iš daugelio miego ir geros sveikatos sąsajos pavyzdžių vaikams ir visų amžiaus grupių suaugusiems. Padarykite tai tais metais, kuriais jūs sukuriate nakties ritualą, kuris veikia ir jūs jį laikote.
Mes pasiryžome imtis daugiau veiksmų
Stebėdami veiksmus žingsniamačiu , programa ar tinkama apranga, galite išvengti saldaus elgesio. Apsvarstykite galimybę visus šeimos narius sekti savo veiksmus per savaitę ar taip, kad pamatytumėte, koks yra jūsų bazinis lygis. Jei vaikai jau gauna 10 000 ar 12 000 žingsnių per dieną, jie yra linkę.
Jei suaugusiesiems skiriama tik 5000 ar mažiau žingsnių, jiems reikia plano, kad būtų galima sutaupyti tempą ir pasivyti vaikus. Idėja yra pritaikyti kiekvieno asmens tikslus, bet kartu dirbti siekiant šių tikslų.
Mes pasiryžome padaryti ____ prioritetą
Kiekvienam šeimos nariui pasirinkti vieną veiklą, kad būtų teikiama pirmenybė. Vienam vaikui tai gali būti muzikos instrumentas. Kita vertus, tai gali būti sportas. Tai nereiškia, kad vaikai negali daryti daugiau nei vieno dalyko (iš tikrųjų įvairovė yra sveika, ypač sporte). Bet kai susidursite su neišvengiamais konfliktais, turėsite priimti sprendimą: šiais metais futbolas yra prioritetas, todėl mes praleidžiame šį nemokamą konkursą.
Mes pasiryžome planuoti savo maistą
Tai gali būti iššūkis, ypač užimtiems šeimoms! Tai gali padėti pasirinkti kasdienį valgį, kad būtų galima sutelkti dėmesį į tai, ar tai yra pusryčiai , mokyklos pietūs ar vakarienė. Dėl pusryčių ir pietų sėkmė yra visose parduotuvių parduotuvėse. Vakarienei pavalgyti, įsipareigoja planuoti tik vieną ar du kartus per savaitę iš pradžių. Tada pridėti dienas vėliau. Ir paskleisk šią atsakomybę! Vaikai iki 10 metų gali priimti vieną valgį per savaitę.
Mes pasiryžome sušvelninti kuprinės apkrovą
Jūsų vaiko (pilna) kuprinė turėtų būti lygi ne daugiau kaip 20% jų kūno svorio.
Todėl, kad apsipirkite kuprinėmis ir mokyklos reikmenimis, nepamirškite dėmesio. Jums taip pat gali tekti aptarti tai su savo vaiku. Kai kurie vaikai viską supa savo pakuote ir kasdien traukia jį į mokyklą tik norėdami išvengti sustojimo savo spintelėje. Bloga idėja.
Mes pasiryžome būti aktyviais
Gal tai reiškia bandyti kažką naujo, kaip šokių klasė, ar užsiregistruoti naujam sportui. Gal tai prideda tam tikrą iššūkį tam, ką jau darote, pvz., Registruojatės 5K, jei esate bėgikas. Galbūt jūsų vaikas norėtų išbandyti elitinę komandą ar nustatyti naują asmeninę įrašą. Tikslai gali motyvuoti kiekvieną, kad galėtų užimti fizinį aktyvumą savo įtemptuose tvarkaraščiuose.
Mes pasiryžome smagiai
Planuokite linksmą, aktyvų šeimos laiką , kad nebūtų pamesti mokyklos darbo-veiklos, namų darbų maišymo!
> Šaltinis:
> Anderson SE, Andridge R, Whitaker RC. Priešlaikinio amžiaus vaikų praleidimas ir paauglių nutukimo pavojus. J Peds ,, spaudoje, 2016 liepos 14 d.