Kai jus kankina, gali būti sunku žinoti, ką daryti. Tačiau svarbu išlaikyti ramybę ir parengti veiksmų planą. Emocinio ir ištvermingo įsitraukimas neduos, kad padėtų situacijai, o tik užgaulioja tai, ko ji nori. Čia yra septyni žingsniai, kuriuos turėtumėte imtis, kai jus kankins.
1. Dokumentas viskas
Paimkite laiko, norėdami parašyti keletą pastabų apie patyrusius patyčias .
Įtraukite kiekvieno incidento datą ir laiką bei visus įvykio liudininkus. Jei patyrėte kibernetinį išpuolį , būtinai atlikite ekrano kopijas arba išsaugokite visko kopijas. Taip pat yra gera idėja išsiųsti el. Laišką tėvui ar draugui, kuris nėra universiteto mieste, taip pat turi dokumentaciją apie tai, kas vyksta.
2. Kalbėk su kitu
Patyčios nėra kažkas, su kuo turėtumėte stengtis elgtis savarankiškai. Nors gali būti nepatogiai dalintis informacija apie tai, ką patyrėte, svarbu, kad jūsų sveikata ir gerovė pasidalintų patirtimi su tais, kam pasitikite. Jei neturite artimojo draugo mieste, paskambinkite draugui iš namų. Taip pat galite kalbėtis su savo tėvais, patikimu suaugusiuoju ar patarėju. Svarbu rasti ką nors, kuris bus empatinis, jaudinantis ir palaikantis
3. Pradėkite nuo kopėčios apačios
Pavyzdžiui, jei jus užburia kažkas jūsų bendravimo klasėje, susisiekite su profesoriumi.
Jei nusikaltėlis yra jūsų sporto komandos narys, susisiekite su treneriu. Jei kaltininkas yra tiesiog kitas universiteto studentas, kreipkitės į studentų dekaną. Jūs nenorite eiti tiesiai į universiteto prezidentą, kai susidūrėte su patyčių incidentu, nes tai neleidžia jums niekur eiti su jūsų skundu.
Be to, jei jūs einate tiesiai į viršų, jis ar ji greičiausiai paklaus, kam jau kalbėjote. Tik eikite į kitą lygį, jei nenagrinėjama patyčių padėtis. Bet nebijokite lipti kopėčiomis, kol kažkas neatspindi situacijos.
4. Prašyti veiksmų plano
Kai pranešate apie patyčias, būtinai sužinosite veiksmų planą. Pavyzdžiui, ar asmuo, su kuriuo jūs susisiekėte, peržiūrės savo dokumentus, kalbės su įpuoliu ar apklausia pašalinius asmenis ? Jei taip, pabrėžkite, kad kolegija pirmiausia imsis priemonių, kad apsaugotų jus nuo papildomų priekabiavimų. Be to, jei jūsų suaugęs žmogžudys yra patyčias , įsitikinkite, kad prašote naujo kambario paskyrimo, kol kolegija diskutuos apie patyčias su jūsų kambarioku. Atminkite, kad jūs labai mažai kontroliuojate mokyklos drausminių veiksmų rūšį. Bet jūs turite pasakyti, kaip jums bus apsaugotas nuo tolesnio žalos. Pabrėžkite savo susirūpinimą dėl atsakomųjų veiksmų. Nepamirškite dokumentuoti to, kas pasakyta, datą, laiką ir bet kokią kitą susijusią informaciją.
5. Rūpinkitės
Po to, kai kalbate su mokykla ir esate įsitikinęs, kad dalykai yra tinkamai tvarkomi, sutelkite dėmesį į savo poreikius. Patyčios yra trauminė situacija, o kartais studentai tampa nusivylę ar nerimaujantys .
Be to, jums gali tekti fizinių skundų, tokių kaip galvos skausmas, pilvo skausmai ir nemiga, kurias reikia spręsti.
Jūs taip pat turėtumėte praleisti šiek tiek laiko galvoti apie būdus, kaip išvengti bailių koledže ir ginti save, kai susidaro situacija. Atminkite, kad tai ne laikas kalbėti apie patyčias ar patyčias. Ne tik norite keliauti aukštu keliu, bet ir tuo atveju, jei praleidžiate per daug laiko susitelkiant į priekabiavimą, jūs nelaimėsite. Vietoj to, sutelkite dėmesį į dalykus, kurie padės sustiprinti pasitikėjimą. Nustatykite keletą tikslų. Padarykite naujų draugų. Tačiau neleiskite, kad patyčias kontroliuotų jus.
Atminkite, kad jūs kontroliuojate savo reakciją. Būkite tikri, kad stengiatės judėti.
6. Sekite
Jei prievarta tęsiasi, arba jei kolegija nesilaiko, kaip pažadėjo, sekite savo kontaktą. Paklausk apie jų pažangą. Ir, jei jaučiate, kad jūsų pradinis kontaktas rimtai neatsižvelgia, tada laikas susisiekti su kuo aukščiau. Be to, būtinai užsirašykite to, kas buvo pasakyta tolesniame susitikime, įskaitant datą, laiką ir bet kokią kitą susijusią informaciją.
7. Sužinokite iš situacijos.
Nors jūs nekaltui dėl patyčių, svarbu, kad jūs išmoksite iš situacijos. Pvz., Atsižvelgkite į šią neigiamą situaciją ir naudokite ją, kad paskatintumėte jus ir sustiprintumėte. Sutelkite dėmesį į būsimus tikslus, įdomus veiksmus ar savęs tobulinimą, o ne apie neigiamus patyčių ir skausmo padarinius. Būkite atsargūs, kad nepriimtumėte neigiamų pranešimų, bet sužinosite, kaip nukreipti šias pastabas ir veiksmus. Dėmesys atkaklumui, atsparumui ir įsitikinimui .