Sužinokite, kaip optimizmas gali sumažinti patyčių stresą
Yra žinoma, kad patyčios gali sukelti randų aukoms emociškai, paliekant jiems beviltiškumo ir pažeidžiamumo jausmą. Dėl to svarbu, kad patyčių tikslai žinotų, kaip atkakliai dirbti, nepaisant intensyvaus situacijos skausmo. Vienas iš būdų tai padaryti yra pozityvus mąstymas, nepaisant neigiamo patyčių poveikio.
Tiesą sakant, mokslininkai vis daugiau ir daugiau įrodymų randa teigiamo mąstymo ir optimizmo naudą.
Pavyzdžiui, tyrimai rodo, kad ne tik teigiami mąstytojai yra sveikesni ir mažiau įtempti, bet jie taip pat turi didesnę bendrą gerovės jausmą. Be to, žmonėms, kurie galvoja apie teigiamas mintis, gali pasireikšti ir daugybė kitų privalumų, įskaitant mažesnį depresijos lygį, žemesnį nelaimių skaičių ir geresnius gebėjimus įveikti.
Teigiamas mąstymas dažnai prasideda savišvieta, kuri yra neišsakyta mintis, kurios eina per žmogaus galvą. Kalbant apie priekabiavimą, tai ypač svarbu. Daug kartų patyčių aukos įsitraukia į neigiamą savišvietą, dažnai pakartodamos skausmo pranešimus savo galvoje, tokius kaip: "Esu pralaimėtojas", "Niekas nemėgsta" ir "Aš buvau bevertis ir kvailas". tai yra didžiulė klaida ir gali sukelti depresiją, beviltiškumą ir net savižudybės mintis.
Vietoj to, patyčių aukos turėtų pasakyti sau, kad pranešimai, kuriuos kaltininkai sako, yra neteisingi ir pakeičia juos labiau patvirtinančiais pranešimais: "Man nieko blogo", "Aš esu geras žmogus" ir "Turiu kažką pasiūlysime pasauliui ". Šie pareiškimai ne tik patvirtina jų vertę ir tapatumą, bet ir teigiamu mąstymu, ir kitais būdais.
Kuo pozityvus mąstymas gali būti naudingas patyčių aukoms?
Susitvarkykite su patyčių stresu . Teigiamas mąstymas įtakoja žmogaus gebėjimą susidoroti su patyčiomis . Užuot vertinę neigiamus patyčių aspektus ir pranešimus, optimistiškai žmonės linkę susidoroti su padėtimi daug produktyviau ir pozityviau.
Pavyzdžiui, teigiami mąstytojai dažnai nustato sritis, kuriose jie gali pasinaudoti padėtimi, kad galėtų pasinaudoti tokia padėtimi, kaip antai padėti kitiems panašiose situacijose. Kitas būdas, kad teigiamas mąstymas padeda patyčių aukoms susidoroti su stresu, dažnai skatina juos parengti veiksmų planą, kaip įveikti patyčias ir sustabdyti.
Teigiami mąstytojai dažniau tiki, kad kiti norės padėti jiems patyrusius nusikaltėlius, įskaitant mokytojus ir administratorių. Jie tikisi, kad situacija pasibaigs, o ne atrodys beviltiška.
Padidinkite bendrą atsparumą . Atsparūs žmonės gali susidoroti su priekabiavimu, jėgomis ir ryžtu. Užuot nuskurdę, jie sugeba išlikti ir įveikti neigiamą patyčių poveikį . Ir optimizmas ar teigiamas mąstymas vaidina svarbų vaidmenį šiame gebėjime.
Žmonės, kurie gali išlaikyti savo mintis pozityviai, daug labiau linkę grįžti iš patyčių padėties nei tie, kurie linkę į neigiamas mintis. Jie instinktyviai žino, kad patyčių patirtis nėra pasaulio pabaiga. Jie taip pat gali nukreipti savo mintis į savo tikslus ir planus, o ne sutelkti dėmesį į kitų pasirinkimą.
Gerina sveikatą ir gerovę . Patyčios gali turėti niokojančių pasekmių, įskaitant viską nuo akademinių kovų ir sveikatos problemų, nuo depresijos, valgymo sutrikimų ir savižudybių minčių. Bet teigiamas mąstymas gali suteikti buferį kai kuriuose iš šių problemų.
Optimistiniai žmonės gali labiau sutelkti dėmesį į tai, ką jie gali kontroliuoti, kaip į jų reagavimą į priekabiavimą ar kaip jie ketina spręsti. Be to, jie vengia atgaivinti apie tai, ką jie negali kontroliuoti, pvz., Vardų iškvietimas , kibernetinis išpuolis ir reliacinė agresija . Tokiu būdu jie gali išvengti neigiamų būdų įveikti patyčių skausmą.
Apskritai teigiamas mąstymas yra daug naudos, tačiau svarbu atkreipti dėmesį į tai, kaip svarbu išlaikyti perspektyvą. Pavyzdžiui, nesvarbu, koks yra teigiamas žmogus, bus blogi dalykai. Žmonės juos įžeis ir linksmins. Tačiau teigiamas mąstymas gali padėti, jei asmuo daugiausia dėmesio skiria problemoms spręsti produktyviai ir bando kuo geriau pasinaudoti blogomis situacijomis, pavyzdžiui, patyčiomis.